bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Основная тренировочная программа первого уровня. Арнольд Шварцнеггер."

2012-11-25 12:15:00 (читать в оригинале)






Основная тренировочная программа первого уровня. Арнольд Шварцнеггер.





Втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым, тянутся нужно так.
Встаньте к стойке или откосу дверного проема, повторить 5-10 раз.
Таким образом, старайтесь избегать резких рывков.
Принять положение стоя, упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах.
Отводить руки назад, начинайте поступательно вращать туловище.
Плечевого пояса и рук, принять положение стоя в полный рост возле стены.
Голова опущена, отводить руки назад.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, руки поставить в стороны.
Исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка, руки на бедрах.
Наклоните голову в бок, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.





Программа 6*6*6
Тренировочная программа расширенного прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени
Тренировочная программа тренинга, расширяющего верхний плечевой пояс
Программа Рогера Калларда для тренировки мышц спины
Специализированная тренировочная программа по накачке голеней и живота