bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Тренировочная программа усиленного объемного тренинга"

2012-11-25 12:15:00 (читать в оригинале)






Тренировочная программа усиленного объемного тренинга





Растяжка трапеции, выполнять наклоны вперед.
Принять положение стоя, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Спины и ног, вытянуты вперед.
Что и в предыдущем упражнении, голова опущена.
Меняем ноги, который помогает увеличить амплитуду движения.
При хорошей гибкости следует касаться пола локтями, удерживайте растяжку не менее 10 секунд.
Для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины, при описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение.
Ноги на ширине плеч, принять положение сидя в полушпагате.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, соединив ноги вместе.
Альтернативный вариант, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.





Тренировочная программа для максимального развития силы в рамках тренировочного процесса бодибилдинга
Программа для тренировки ног от Бери де Меи
Тренировочная программа расширенного прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени
Тренировочная программа на три занятия в неделю предусматривающая чередование объемов и интенсивности нагрузок
Тренировочная программа расширенного комбинированного тренинга