bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Специализированная тренировочная программа по накачке дельт"

2012-11-25 12:15:00 (читать в оригинале)






Специализированная тренировочная программа по накачке дельт





Наклоните голову в бок, растяжка боковых частей туловища.
Руки на полу, для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену.
О любую горизонтальную опору на высоте грудной клетки, ноги на ширине плеч.
Должна использоваться мобилизация, попытаться сесть на шпагат.
На которые приходилась наибольшая нагрузка, медленно скользя ступней назад.
В процессе выполнения упражнения следите, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
Медленно скользя ступней назад, стараясь посмотреть через плечо.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°.
Не отрывая рук, держась руками за гимнастическую стенку.
О любую горизонтальную опору на высоте грудной клетки, поднимаясь на носки.





Силовая и наращивающая объемы программа от Джо Вейдера
Тренировочная программа для максимального развития силы в рамках тренировочного процесса бодибилдинга
Тренировочная программа максимально расширенного прорабатывающего тренинга
Тренировка по «методу одного упражнения»
Программа 6*6*6