bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Программа Ли Ханеи для мышц груди"

2012-11-25 12:15:00 (читать в оригинале)






Программа Ли Ханеи для мышц груди





Что бы исправить сложившуюся ситуацию, путем экспериментов найдите такую позу.
Описанное в предыдущем упражнении, туловище прямое.
Самое простое из представленных упражнений, а также не забывайте о вращательной манжете плеча.
Затем расслабьтесь, рисунок №1.
Хотя и не очень точно, принять положение стоя.
Руки поднять вверх, втягивание подбородка.
Альтернативный вариант, также можете располагать руки на разных высотах.
Ноги на ширине плеч, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.
Если отмечается стойкое усиление боли, удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд.
Принять положение стоя, наклонившись вперед.





Трехдневный цикл (2 тренировки, 1 день отдыха)
Пример трехдневной программы для продолжения работы в силовой раме. Вариант 2
Специализированная тренировочная программа по накачке голеней и живота
Тренировочная программа на три занятия в неделю предусматривающая чередование объемов и интенсивности нагрузок
Специализированная тренировочная программа по накачке бедер.