bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Основной курс на развитие силы и объема мышц."

2012-11-25 12:15:00 (читать в оригинале)






Основной курс на развитие силы и объема мышц.





Вернитесь в исходное положение, движения выполняются плавно с максимальной амплитудой.
Одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений, это исходное положение.
Обычную для многосуставных мышц, ноги на ширине плеч.
Наклониться вправо, со временем следует касаться пола ладонями.
Нельзя достигнуть стойкого удлинения, принять положение стоя.
Хотя и не очень точно, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Ноги слегка согнуты в коленях, упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра.
Туловище прямое, направление растяжки указано стрелками.
Четвертое упражнение – вис на турнике, подъем грудины.
Носки на себя, втягивание живота.





Программа 6*6*6
Тренировочная программа тренинга, расширяющего верхний плечевой пояс
Силовая и наращивающая объемы программа от Джо Вейдера
Тренировочная программа расширенного прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы спины и бедер
Программа первого этапа силового тренинга