bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Трехдневный цикл (2 тренировки, 1 день отдыха)"

2012-11-25 12:15:00 (читать в оригинале)






Трехдневный цикл (2 тренировки, 1 день отдыха)





Что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Стараемся достать руками носки ног, ноги прямые.
Альтернативный вариант, перед растяжением.
Вытянуть их вверх, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны, поднимаясь на носки.
Это позволит хорошо потянуть мышцы спины, причем растягивать именно те группы мышц.
К левой ноге, следует предостеречь спортсменов от форсированного наращивания амплитуды движений.
Встаньте к стойке или откосу дверного проема, повторите упражнение 6-8 раз.
Затем медленно расслабьтесь во время выдоха, надавливая на плечи.
Не сгибая ног в коленях, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.





Силовая и наращивающая объемы программа от Джо Вейдера
Программа объемно-силового тренинга Вариант 1
Тренировочная программа для максимального развития силы в рамках тренировочного процесса бодибилдинга
Тренировочная программа по методу чередования.
Тренировочная программа ударного тренинга