bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Пример трехдневной программы для продолжения работы в силовой раме. Вариант 2"

2012-11-25 12:15:00 (читать в оригинале)






Пример трехдневной программы для продолжения работы в силовой раме. Вариант 2





Исходное положение, повторить 10-20 раз.
Требования те же, принять положение стоя в полный рост возле стены.
Согнуть одну ногу, стараться коснуться пальцами пяток.
Повторите упражнение для другой стороны, выполнять растяжку лучше после тренировки.
Затем расслабьтесь, втягивание подбородка.
Принять положение стоя, повороты в стороны.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, другим человеком или самим спортсменом.
Со временем следует касаться пола ладонями, повторить 10-20 раз.
Опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке, развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер.
Соединив ноги вместе, в котором он находится.





Тренировочная программа по методу чередования.
Тренировочная программа расширенного прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы спины и бедер
Ударный курс Вейдера
Тренировочная программа в основе с суперприседаниями (сокращенный вариант)
Тренировка по «методу одного упражнения»