nerehtskiy Голосов: 0 Адрес блога: http://nerehtskiy.blog.ru/ Добавлен: 2012-11-25 12:27:28

Три простых совета начинающим спортсменам!

Допустим, Вы уже выбрали для себя вид спорта, который придётся вам по душе, если же нет, то можно прочитать о том, как выбрать для себя спорт по душе в посте Как выбрать спорт по душе?

Вот вы уже пришли в спортивный зал, спортивную школу, или ещё что то подобное, выслушали наставления тренера и получили тренировку неделю… ну или месяц… Можно начинать занятия! 

Что хотелось бы сказать из личного опыта!

1) Всегда начинайте свою тренировку с разминки! Даже если вы считаете не сложной, не нужно пропускать разминку, так как иногда  можно получить вполне серьёзные травмы. Растяжку всегда выполняйте самостоятельно и никогда не просите друга потянуть или надавить на нужную для растяжки часть вашего тела. Так как посторонний человек никак не может рассчитать силу, нужную для хорошей растяжки, и даже может вам навредить.

Проводите разминку сверху вниз. Начинайте разминать руки  с кистей, и заканчивая плечами. Не забывайте о разминке спины, так как это особо травмоопасная часть тела, на которую после плохой разминки обычно жалуются спортсмены. И конечно же ноги. Лучше всего начинать разминку ног с присяданий и выпадов, во время применения этих простых упражнений разминаются практически все мышцы ног.

2) Второй простой совет — это выбор спортивной формы. В этом пункте не нужно на долго задерживаться, ведь и без особых разъяснений понятно, что спортивная одежда должна быть лёгкой, не должна сковывать движение, серьёзный критерий — это удобность одежды. И естественно одежда должна соответствовать выбранному вами виду спорта.

3) Никогда не переоценивайте свои силы! Если тренер сказал сделать именно эти определённые упражния, значит так и надо! Следует запомнить и не забывать, что тренер в этом деле человек опытный, наверняка посвятивший не один год усовершенствованию навыков и умений в спорте. Даже если вам кажется, что ещё осталось много сил и вы выполните план тренировок с запасом, ещё раз повторяю не нужно этого делать! К любому спорту организм должен привыкнуть, в противном случае на следующий день будут сильно болеть мышцы. И это не самое страшное, не забывайте, что есть различные виды травм.

И так, следуя этим трём простым правилам будет проще начать достигать свои спортивные цели! Удачи!