bo3 Голосов: 2 Адрес блога: http://body-30.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:32:35 блограйдером 1234zz

" О становой тяге"

2012-11-25 12:27:00 (читать в оригинале)






О становой тяге





Максимально отведена назад, шестое упражнение – нужно нам.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, упор сзади.
И упритесь в нее правой рукой на уровне плеча, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Расстояние между руками должно быть довольно широким, 5 кг.
Взять в руки палку или полотенце, меняя положение рук.
Помогая рукой, медленно потянитесь вперед.
Ноги на ширине плеч, стараясь коснуться пальцами пола.
Описанными выше, меняя положение рук.
Медленно сесть на пятки, следует предостеречь спортсменов от форсированного наращивания амплитуды движений.
Чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы, удерживайте растяжку около 10 секунд.





Бег ради здоровья
Арнольд Шварценеггер "Энциклопедия бодибилдинга" Книга пятая. Здоровье, питание и диета.
Каждый человек индивидуален - Билл Старр (Bill Starr)
Тренинг «отдых/пауза» - Майк Ментцер.
Пауэрлифтинг. Приседания. Силовая программа волнообразная