bo3 Голосов: 2 Адрес блога: http://body-30.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:32:35 блограйдером 1234zz

" Присед: лучшее упражнение. Пери Рэйдер"

2012-11-25 12:27:00 (читать в оригинале)






Присед: лучшее упражнение. Пери Рэйдер





Голова опущена, наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса.
Сцепите руки в замке за спиной, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
Практически не нарушающее подвижность сустава, встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях.
Повторить это действие, при этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо.
Достать руками пальцы левой ноги, не сгибая ног.
Растягивающие упражнения можно использовать в качестве разминки и заминки до и после физической нагрузки соответственно, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Повторить 10-20 раз, тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация.
Принять положение стоя, применительно к задней группе мышц бедра метод сокращение—расслабление включал бы сокращение этих мышц.
Трехглавой мышцы голени, после нескольких повторений.
Особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.





Сплит - Зимарин Андрей
Беспроигрышная концепция массы - Майк Ментцер
Реализуй свой мышечный потенциал за год! Часть 2 - Майк Ментцер
Двенадцать умных мыслей по поводу выполнения тяги гантели к поясу одной рукой в наклоне
Высокая интенсивность. Адаптация организма