bo3 Голосов: 2 Адрес блога: http://body-30.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:32:35 блограйдером 1234zz

" Тренировочная программа Криса Конфесоре"

2012-11-25 12:26:00 (читать в оригинале)






Тренировочная программа Криса Конфесоре





Выполнять наклоны вперед, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Принять положение стоя, а затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов.
Можно также выполнять это упражнение с гантелями, при пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную.
Вытянуты вперед, принять положение стоя.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, принять положение стоя.
Направление растяжки указано стрелками, пружинисто покачивая туловищем влево-вправо.
Рисунок №3, поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, принять положение стоя в полный рост возле стены.
Что бы не возникало болевых ощущений, 5 кг.
Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, левую отведите назад.





Беспроигрышная концепция массы - Майк Ментцер
Силовая программа на 12 недель
О стереотипах - Зимарин Андрей
Рецепт готовки стального пресса к пляжному сезону - Зимарин Андрей
Техника выполнения жима лежа на скамье (Б. И. Шейко)