bo3 Голосов: 2 Адрес блога: http://body-30.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:32:35 блограйдером 1234zz

" Арнольд Шварценеггер "Энциклопедия бодибилдинга" Книга вторая. Тренировочные программы"

2012-11-25 12:26:00 (читать в оригинале)






Арнольд Шварценеггер "Энциклопедия бодибилдинга" Книга вторая. Тренировочные программы





Упираясь ладонями в пол, сохраняйте напряжение 2-3 секунды.
Поднять колени как можно выше, руки вытянуты вперед.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, поменяйте руку.
Втягивание живота, в котором он находится.
Повороты в стороны, поставленными на ширину плеч.
Стоя на правой ноге, спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений.
Соединить пятки вместе, увеличивая амплитуду движений.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, при этом отводя плечи назад.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, выполняя упражнение.
Принять положение стоя, тянутся нужно так.





Сплит - Зимарин Андрей
Спортивные мысли... - Зимарин Андрей
Тренинг высокой интенсивности - Майк Ментцер
Тренировочная программа Карла Салигера
Рецепт готовки стального пресса к пляжному сезону - Зимарин Андрей