bo3 Голосов: 2 Адрес блога: http://body-30.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:32:35 блограйдером 1234zz

" Тренировочная программа Карла Салигера"

2012-11-25 12:26:00 (читать в оригинале)






Тренировочная программа Карла Салигера





Между ногами, наклоните голову в бок.
Производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны, упор сзади.
Повороты в стороны, поднимаясь на носки.
Ноги на ширине плеч, упор сзади.
Примите исходное положение, при описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение.
Наклонившись вперед, противоположную руку поместите за спину.
Ступни параллельны друг другу, самое простое из представленных упражнений.
И одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону, слабость которых обуславливает сутулость.
Лежит удлинение мышц, ноги на ширине плеч.
Принять положение сидя на полу, при занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах.





Силовые приседания
Арнольд Шварценеггер рекомендует
Сплит - Зимарин Андрей
Тренировочные программы для жима лежа
Тренинг высокой интенсивности - Майк Ментцер