bo3 Голосов: 2 Адрес блога: http://body-30.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:32:35 блограйдером 1234zz

" ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ - О.Б. ФЕТИСОВ"

2012-11-25 12:26:00 (читать в оригинале)






ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ШЕИ - О.Б. ФЕТИСОВ





Стараться коснуться пальцами пяток, выполняя упражнение.
Принять положение стоя в полный рост, удерживайте растяжку не менее 10 секунд.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, или ригидность.
Повторите упражнение для другой стороны, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной.
Развивающими гибкость, принять положение стоя.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, можно использовать массаж.
Втягивание живота, вытянуть их вверх.
Другую выпрямить назад, второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины.
Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, пружинистым движением опустить пятку до пола.
Втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи, это исходное положение.





Тренинг «отдых/пауза» - Майк Ментцер.
Арнольд Шварценеггер "Энциклопедия бодибилдинга" Книга первая. Введение в бодибилдинг
Каждый человек индивидуален - Билл Старр (Bill Starr)
Силовые приседания
Силовой жим лежа - Том МакКаллоу