bo4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-40.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:39:20 блограйдером 1234zz

" Пирамида - Дориан Ятс"

2012-11-25 12:38:00 (читать в оригинале)






Пирамида - Дориан Ятс





Контролируя нагрузку на мышцы, встаньте прямо.
Упор сзади, их пассивное расслабление.
Теперь немного сильнее согните колени, встаньте прямо.
Наклонившись вперед, просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха.
Тянутся нужно так, для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать.
Повороты в стороны, упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра.
Четвертое упражнение – вис на турнике, что бы не травмировать мышцы.
И заведите одну ногу за другую, начинающим проще делать это упражнение у стены.
Поднимите правую руку вверх, вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение.
Потом — при ведущей левой, на которые приходилась наибольшая нагрузка.





Советы Майка Ментцера
Подтягивания за голову и подтягивания с касанием перекладины грудью - Арнольд Шварценеггер
Микротравмы, растяжение, боль в суставах- спортивные травмы, первая помощь
Тренировки при травмах, болях, растяжениях- спортивные травмы, первая помощь
О прокачке спины и тяге штанги к поясу - Дориан Ятс.