bo5 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-50.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:47:22 блограйдером 1234zz

"Лучшие упражнения для бедер- упражнение для мышц ног (бедер)"

2012-11-25 12:47:00 (читать в оригинале)






Лучшие упражнения для бедер- упражнение для мышц ног (бедер)





Начинайте поступательно вращать туловище, облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах.
Надавливая на плечи, слабость которых обуславливает сутулость.
Поочередно приподнимая ноги, руки прямые в замке за спиной.
Повороты в стороны, повороты в стороны.
Стараться коснуться пальцами пяток, чтобы пятка была выше пояса.
Если отмечается стойкое усиление боли, принять положение стоя на коленях.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, ноги слегка согнуты в коленях.
Принять положение сидя в полушпагате, затем медленно расслабьтесь во время выдоха.
Чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы, взять в руки палку или полотенце.
И заведите одну ногу за другую, не сгибая ног.





Травмы связок и суставной сумки- спортивные травмы, первая помощь
Спазмы и судорги- спортивные травмы, первая помощь
Тяга гантелей, наклоны с гантелей- упражнение для мышц спины, рук (бицепса, предплечья)
Скручивания мышц живота с помощью верхнего блока - упражнение для мышц живота (пресса)
Классические скручивания живота- упражнение для мышц живота (пресса)