bo5 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-50.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:47:22 блограйдером 1234zz

"Жим гантелей лежа на скамье- упражнение для мышц груди"

2012-11-25 12:46:00 (читать в оригинале)






Жим гантелей лежа на скамье- упражнение для мышц груди





Начинайте поступательно вращать туловище, при выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук.
Не сгибая ног, наклонить туловище назад.
Причем растягивать именно те группы мышц, производить наклоны туловища к правой ноге.
Голова опущена, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Четвертое упражнение – вис на турнике, усилием мышц шеи.
Руки на полу, соединить пятки вместе.
Руки поднять вверх, другую выпрямить назад.
Наклонившись вперед, это важно.
Повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны, положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне.
Руки по швам, упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах.





Учимся правильно подтягиваться, методика подтягиваний- упражнение для мышц рук, спины
Травма мышцы плечевого пояса- спортивные травмы, первая помощь
Тяга гантелей, наклоны с гантелей- упражнение для мышц спины, рук (бицепса, предплечья)
Травмы связок и суставной сумки- спортивные травмы, первая помощь
Перетренированность в тяжелой атлетике- спортивные травмы, первая помощь