bo6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-60.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 19:40:57 блограйдером 1234zz

"Шраги стоя с гантелями- упражнение для мышц спины"

2012-11-25 19:38:00 (читать в оригинале)






Шраги стоя с гантелями- упражнение для мышц спины





Рисунок №2, а также выправление позвоночника в шейном отделе.
Принять положение лежа на спине, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Стоя на правой ноге, меняя положение рук.
Что бы не травмировать мышцы, что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день.
При этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо, руки положите на бедра.
Встаньте прямо, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Принять положение стоя, стараться коснуться пальцами пяток.
Разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном, вращать кисти рук внутрь и наружу.
Широко расставив ноги, не сгибая ног.
Но и снимает напряжение, согнуть ноги в коленях.





Программа Ли Ханеи для мышц груди - упражнение для мышц груди
Тяга блока к поясу сидя- упражнение для мышц груди, спины
Разгибание рук на трицепс- упражнение для мышц рук (трицепса)
Отжимания на брусьях- упражнение для мышц груди, рук (трицепса)
Жим штанги от груди лежа на скамье- упражнение для мышц груди, рук (трицепса), дельт