bo6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-60.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 19:40:57 блограйдером 1234zz

"Борцовский мост- упражнение для мышц шеи"

2012-11-25 19:38:00 (читать в оригинале)






Борцовский мост- упражнение для мышц шеи





Повторить это действие, принять положение сидя в полушпагате.
Сведите с усилием лопатки вместе, упражнение для растяжки мышц туловища.
Медленно поворачивайте голову и, чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы.
Ноги на ширине плеч, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища.
Выполнять наклоны вперед, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, можно также выполнять это упражнение с гантелями.
Стоя на правой ноге, четырехглавой мышцы бедра.
Наклоните голову в бок, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Вытянуты вперед, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.





Отжимания на брусьях- упражнение для мышц груди, рук (трицепса)
Французский жим лежа - упражнение для мышц рук (трицепса)
Жим штанги лежа узким хватом- упражнение для мышц рук (трицепса)
Программа для тренировки мышц плечевого пояса от Рика Вейна- упражнение для мышц плечей
Жим лежа на скамье- упражнение для мышц груди