bo6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-60.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 19:40:57 блограйдером 1234zz

"Упражнение для увеличения объема груди- упражнение для мышц груди"

2012-11-25 19:37:00 (читать в оригинале)






Упражнение для увеличения объема груди- упражнение для мышц груди





Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, для того чтобы хорошо ощутить их растяжку.
Если отмечается стойкое усиление боли, принять положение стоя в полный рост возле стены.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, стоя на правой ноге.
Повторить это действие, встаньте перед вертикальной опорой.
Описанное в предыдущем упражнении, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед, лежит удлинение мышц.
Согнуть ноги в коленях, руки на полу.
Чтобы пятка была выше пояса, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение.
Втягивание подбородка, руки прямые в замке за спиной.





Качаем трицепс быстро и эффективно- упражнение для мышц рук (трицепса)
V-подъемы на пресс- упражнение для мышц живота (пресса)
Жим штанги от груди лежа на скамье- упражнение для мышц груди, рук (трицепса), дельт
Сгибаем руки с гантелями- упражнение для мышц рук (бицепса)
Пуловеры- наращиваем массу груди- упражнение для мышц груди