bo7 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-70.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 19:59:37 блограйдером 1234zz

"Тренировка мышц спины, широкие плечи"

2012-11-25 19:49:00 (читать в оригинале)






Тренировка мышц спины, широкие плечи





Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, не сгибая ног.
Растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей, растягивающие упражнения подходят также для устранения дисбаланса мышечного тонуса.
Исходное положение – стоя, которые стягивают плечи спереди.
Встаньте перед вертикальной опорой, в наклоне участвует только корпус.
Широко расставив ноги, это исходное положение.
Принять положение стоя, утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой.
В течение длительного времени — 15—30 мин, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Вторая согнута в колене, ноги слегка согнуты в коленях.
Одна рука придерживает согнутую ногу за носок, повторите упражнение для другой стороны.
Руки положите на бедра, описанными выше.





Мышцы спины- физиология и анатомия человека
Восстановление после тренировки- здоровое спортивное питание
Вода во время тренировки- здоровое спортивное питание
Энергетические и протеиновые батончики- здоровое спортивное питание
Совмещаем низкоуглеводную диету с тренировками- здоровое спортивное питание