Удивительно, метеоризм - один из наиболее часто испытываемых симптомов менопаузы. Ощущение себя неприятно полным и страдание от боли в животе, конечно, не приятны. Так, как Вы можете избежать ненужного метеоризма при менопаузе? Взгляните на некоторые из продуктов, которые вы должны увеличить потребление или избежать полностью.

Продукты от вздутия живота
Метеоризм при менопаузе часто усиливается, колеблясь, гормональные уровни увеличивают кишечный газ и задержку жидкости. Серьезность проблемы варьируется для каждой женщины с некоторыми испытывающими короткими струями метеоризма и с другими, страдающими в течение намного более длительных промежутков времени.

Метеоризм часто вызывается из-за высокого задержания воды в теле, так потребление определенных продуктов поможет спугнуть избыток воды и отходы. С другой стороны потребление определенных продуктов может ухудшить ситуацию. Следуйте советам ниже, чтобы разбить раздувание и возвратиться к нормальному.

Увеличить потребление :
Спаржа держит Ваше двоеточие, работающее должным образом, и отбивает любые бактерии в животе так, чтобы еда могла быть переварена должным образом.

• Йогурт работает так же к спарже. Это отбивает плохие бактерии и способствует росту хороших бактерий. Хорошие бактерии в животе ответственны за отбивание
Ананас содержит определенный фермент, который помогает облегчить метеоризм живота и стимулирует хорошее вываривание.

• Сельдерей помогает спугнуть избыток воды и отходы в теле.

• Волокно должно потребляться, чтобы помочь облегчить метеоризм. Орехи, волокна на основе злаков и целое зерно все поможет Вашему животу прийти в себя.

Избегите потреблять слишком много:
Бобы могут заставить газ расти.

• Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста - все продукты, которые увеличивают задержание газа - газовое задержание заставит живот раздуваться-.

• Фаст-фуда & соленых продуктов нужно избежать как можно больше. Соль заставляет наши тела сохранять больше воды, которая увеличивает метеоризм. Вместо продуктов приправы с солью, используйте немного черного перца.

Кофе или любой продукт кофеина могли бы привести к метеоризму, потому что они волнуют пищеварительный тракт и могут заставить больше газов расти.

• Молочные продукты будут иногда вызывать метеоризм, потому что у людей может быть нетерпимость лактозы. Попытайтесь сократить молоко и сыр и посмотрите, имеет ли это значение к Вашему телу.

Рекомендация

Чтобы понять, какие продукты вызывают Ваш метеоризм, держите дневник своего суточного потребления. Примите во внимание, какие продукты Вы едите и как они затрагивают Ваше тело. Попытайтесь добавить определенные продукты к своей диете и устранить некоторых, чтобы видеть, исчезает ли проблема.

Потребление продуктов, которые поощряют здоровую пищеварительную систему, будет означать, что Ваши чувства живота и выглядят более счастливыми. Однако есть другие изменения образа жизни, которые Вы можете внести, который также поможет сокращению метеоризма.

Тэги: вздутие, живот, совет