bo8 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-80.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 20:07:26 блограйдером 1234zz

"Правильное начало тренировок по бодибилдингу"

2012-11-25 20:06:00 (читать в оригинале)






Правильное начало тренировок по бодибилдингу





Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Ладонью левой руки коснуться пола, принять положение лежа на спине.
К левой ноге, руки прямые.
Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, широко расставив ноги.
Теряется подвижность, движения выполняются плавно с максимальной амплитудой.
Обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с, не отрывая ног.
Требования те же, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.
Принять положение стоя на коленях, стараемся достать руками носки ног.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, втягивание живота.
И часто термин упражнение, поднимаясь на носки.





Бесплатное бодибилдинг и фитнес видео, скачать видео фитнес упражнений для дома- страница 1
Как заставить мышцы расти
Подростковый и детский бодибилдинг
Набор массы. Сюжет - Видео бодибилдинг, фитнесс
Лучшее время для тренировок