Часто в первом триместре беременности женщину мучает токсикоз, проявляющийся такими симптомами, как тошнота и рвота. И как результат такого токсикоза беременная не только не набирает вес, но даже и худеет. Что же делать в этом случае, как питаться, чтобы облегчить симптомы токсикоза или, если повезет, совсем от него избавиться?

Главное употреблять в пищу только те продукты и блюда, которые нравятся самой беременной. Пища должна быть теплой, но не горячей. Есть необходимо небольшими порциями, но как можно чаще. Лучше употреблять в пищу легкоусвояемые продукты. Не зря многим беременным женщинам в первом триместре беременности так хочется соленого. Маринованные огурчики, квашеная капуста помогут возбудить аппетит и немного снизить симптомы раннего токсикоза. Кроме этого необходимо включить в свой рацион как больше овощей и фруктов, но только те которые хочется самой женщине. Но не стоит слишком увлекаться морковным соком, так как это может навредить малышу.

 Специалисты советуют пить как можно больше жидкости, но только в том случае, если беременную женщину не мучают отеки. Это могут быть, например, свежевыжатый сок, морс, компот, минеральная вода. От кофе лучше всего отказаться, так как он негативно отражается на работе сердца у ребеночка. Кроме этого употребление достаточного количества жидкости поможет беременной избежать такой не очень приятной проблемы, как запор. Свекла, кефир, чернослив тоже являются профилактикой запоров у женщины.

 Также врачи советуют увеличить употребление в пищу как можно больше рыбы и морепродуктов, творога и других кисломолочных продуктов. Ведь белки, аминокислоты и кальций полезны не только женщине, но и малышу.

 Кроме этого следует употреблять в пищу витамины и минералы, такие, как, например, фолиевая кислота, витамин С, витамины группы В, витамин Е и магний. Они помогут женщине как можно быстрее справиться с токсикозом, а малышу – укрепить детское сердце, улучшить развитие нервной системы. Кроме этого они являются профилактикой выкидыша.
В первом триместре ни в коем случае не нужно употреблять алкогольные напитки, так как они могут привести к прерыванию беременности. Так же это может привести к рождению малыша с различными врожденными аномалиями развития. От жареного, копченого и жирного тоже лучше всего отказаться. Пользы от них точно не будет. Принимать лекарственные препараты необходимо только после консультации своего лечащего врача.

Тэги: питание