bo9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-90.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 20:14:55 блограйдером 1234zz

"Раскачка спины - Видео бодибилдинг, фитнесс"

2012-11-25 20:14:00 (читать в оригинале)






Раскачка спины - Видео бодибилдинг, фитнесс





Принять положение лежа на спине, используя механизмы проприоцептивного облегчения.
Ноги прямые, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Это исходное положение, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, со временем следует касаться пола ладонями.
Руки на поясе, втягивание подбородка.
Расстояние между руками должно быть довольно широким, сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений.
Выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе, стараемся достать руками носки ног.
Вращать ступней, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Легкое укорочение мышцы, принять положение сидя в полушпагате.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, подтягиваем ногу к ягодицам.





Упражнение для ягодиц - Видео бодибилдинг, фитнесс
Лучшие упражнения для бицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс
Качаем широкие плечи - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тренировка трицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс
Разгибание рук лежа (штанга) - Видео бодибилдинг, фитнесс