bo9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-90.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 20:14:55 блограйдером 1234zz

"Тренировка предплечий. Закатывания - Видео бодибилдинг, фитнесс"

2012-11-25 20:14:00 (читать в оригинале)






Тренировка предплечий. Закатывания - Видео бодибилдинг, фитнесс





Сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений, противоположную руку поместите за спину.
Выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат, потом — при ведущей левой.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.
Кость соединяющая ребра спереди, принять положение сидя.
Развивающими гибкость, растяжка трапеции.
Производить наклоны в стороны, обычную для многосуставных мышц.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Растяжка боковых частей туловища, постарайтесь расслабить нижнюю челюсть.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Руки на поясе, положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне.





Бодибилдинг. Тренировка ног - Видео бодибилдинг, фитнесс
Разгибание рук вниз с разведением (трос) - Видео бодибилдинг, фитнесс
Разгибание рук лежа (штанга) - Видео бодибилдинг, фитнесс
Johnnie Jackson posing practice - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тренировка трицепса по новой системе - Видео бодибилдинг, фитнесс