Сегодня 13 декабря, пятница

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера tr3 / Запись в блоге

	tr3 Голосов: 1 Адрес блога: http://slowbodybi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-28 15:53:50 блограйдером 1234zz

Бессонница в жару

2014-05-27 10:45:00 (читать в оригинале)

Российский препарат против рака простаты
Как статистики помогли обнаружить разбившийся самолёт, поиски которого продолжались два года
Высший административный суд Украины оценит легитимность назначения Арсения Яценюка премьер-министром
ЧТО ТЕБЕ СНИТСЯ?
Операция под чужим флагом в Одессе

Бессонница в жару настигает даже тех, кто обычно не знает проблем со сном.
В душном помещении трудно уснуть, среди ночи человек просыпается не один раз: то от уличного шума, то от жажды.
В итоге утром он чувствует себя разбитым.
Причин нарушений сна в жару может быть несколько.

Это и недостаток кислорода, поскольку в знойную погоду в воздухе снижается концентрация кислорода.
И вынужденные сбои в работе организма.
В жару организм усиленно теряет влагу, что приводит к нарушению внутренних процессов организма, в их числе и сон.
Оптимальная температура для комфортного сна – это 21-23 градуса.
Ранние пробуждения и вообще сокращение сна до 6 часов летом – нормальное явление.
Организм человека адаптируется к работе в особых условиях, и вместо зимней «спячки» по 8-9 часов летом переключается на экономный режим, и мы можем высыпаться за 6 часов.
Не стоит принимать снотворное при первых признаках бессонницы.
Есть другие способы заснуть в жару.
Самый простой – создать комфортную температуру с помощью кондиционера или вентилятора.
Если их нет, следите за тем, чтобы квартира не прогревалась.
Эффективный народный способ побороть духоту в квартире при отсутствии вентилятора – повесить на окно влажную простыню и периодически опрыскивать воздух и гардины на окнах из пульверизатора.
Не следует плотно ужинать перед сном.
Летом вообще полезно придерживаться растительно-молочной диеты.
Но самое важное – пить достаточно воды.
А вот алкоголь от бессонницы не избавит.
Вы, действительно, быстро уснете, но через некоторое время проснетесь.
Поможет уснуть легкая физическая активность и теплый душ.
Действенен и простой совет – начните читать неинтересную книгу, и сон накроет вас незаметно.
В целом же, обратите внимание, если проблемы со сном связаны только с жарой, то они закончатся, как только похолодает.
Если же они вызваны другими причинами – обращайтесь к специалистам.

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

SITEMAP

Как АНБ модифицирует маршрутизаторы американского производства
Высший административный суд Украины оценит легитимность назначения Арсения Яценюка премьер-министром
Как статистики помогли обнаружить разбившийся самолёт, поиски которого продолжались два года
Конфронтация с Западом заставила Москву вспомнить опыт Гаваны и напомнила о вечных геополитических ценностях
Мощный выброс двуокиси углерода из глубин Тихого Океана привел к завершению последнего ледникового периода
ЧТО ТЕБЕ СНИТСЯ?
Первые несколько часов дня можно инвестировать в собственные приоритеты
10 удивительных и малоизвестных фактов о Японии
В Екатеринбурге распилили Шигирского идола - древнейшую в мире деревянную скульптуру
ЧМ-2014: Расписание и результаты соревнований
Ракета-гигант для путешествия на Марс
Неразрушимый дрон: Беспилотник, который невозможно сбить с пути
После такой катастрофы жизнь на Земле восстановиться не сможет
Операция под чужим флагом в Одессе
Исследователи используют засекреченную сеть, которая в 1000 раз быстрее обычного Интернета
Российский препарат против рака простаты
Пять способов обеспечить организм полезными бактериями
Ошибка Президента
Статую Христа из Рио-де-Жанейро к чемпионату мира "нарядили" в футболку под номером
Украинско-польско-литовская армейская бригада - шаг к созданию «санитарного кордона» между Россией и Европой
Как подключиться к работающей шпионской радиостанции
Душа. Путешествие в посмертие (2013) Документальный фильм
НАТО обсудит размещение в Грузии «средств обороны»
Послезавтра 12 июля 2014 полнолуние
Эта гигантская башня в пустыне способна генерировать столько же энергии, сколько и мощнейшая гидроэлектростанция
И СНОВА О ПОТОПЕ
Сила позитивной мысли
Академик Глазьев разработал план по защите российской экономики
Малайзийский лайнер рухнул возле российской границы
Чешские евреи опротестовали вручение "Хрустального глобуса" Мэлу Гибсону ?

Блограйдеров
14501

Блогов
219930
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»

Категория «Актеры»

Взлеты Топ 5


+125	141	Диетические рецепты
+116	140	RouxAngel
+115	119	_Kicker_
+54	115	House of Pocong
+51	109	Рыцарь Дорог (Knight Rider) - фан сайт сериала

Падения Топ 5


-4	116	ХоДоКи - особенное мнение...
-8	3	Памятник Самому Себе
-11	39	Истории звёзд
-13	12	Доктор_Хауз
-29	27	Лента новостей сайта bestfighters.ru

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.