tr5 Голосов: 1 Адрес блога: http://sky-body.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-28 16:11:54 блограйдером 1234zz

Как прожить до 150 лет?

2014-05-19 16:21:00 (читать в оригинале)




Разные исследования уверяют: несложные, доступные всем действия сулят то 3, то 5 лишних лет жизни… Если сложить бонусы, получается, что можно прожить больше 100 лет. Верить или нет?

МИНУТУ СМЕЕШЬСЯ - НА 5 МИНУТ ДОЛЬШЕ ЖИВЕШЬ



На самом деле. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго живет. Подобное исследование провести невозможно – ведь на продолжительность жизни влияет масса факторов, и выделить из них один только смех нереально.
Однако хорошее настроение и позитивный настрой – существенный фактор долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в противовес стрессу и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.

ЕШЬ НА 40% МЕНЬШЕ – ЖИВЕШЬ В 1,5 РАЗА ДОЛЬШЕ

На самом деле. То, что сокращение калорийности рациона удлиняет жизнь, доказали ученые университета Вирджинии (США) еще в 30-х 

5 ПРАВИЛ НИЗКОКАЛОРИЙНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ Американский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел такие правила. *Прежде всего необходимо вырасти - детям ограничительные диеты категорически противопоказаны. *Менять состав и калорийность рациона нужно постепенно. Жесткие диеты и длительное голодание скорее укорачивают жизнь. *Не следует опускаться ниже 2000 ккал в сутки для мужчин и 1800 ккал в сутки для женщин (исключения бывают, но они индивидуальны). *Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; обязательно ешьте фрукты и овощи. *Откажитесь от пустых калорий, прежде всего от рафинированного сахара.

годах ХХ века. Но - на мышах, рыбах, лягушках... Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты получились уже не столь впечатляющими.
Группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что для достижения сколько-нибудь ощутимого эффекта придется довольствоваться 1000-1100 ккал в сутки. Но на низкокалорийной диете   велик риск других проблем со здоровьем, которые сведут на нет «омолаживающий» эффект.

«Стоит осторожно интерпретировать результаты, полученные на животных. Совершенно не очевидно, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает гораздо большее влияние внешней среды. Стоит поработать в этом направлении еще», - предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Великобритания).

ХОДИ ПЕШКОМ ПО 30 МИНУТ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ – И ПРОДЛИШЬ ЖИЗНЬ НА 2 ГОДА.

На самом деле. Приведенная формула – результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы избежать гиподинамии и связанных с нею болезней. Подопытными выбрали 72 тысячи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снижается риск развития инсульта. В результате медики сформулировали федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день.
 

ГАРВАРДСКАЯ ПРОГУЛОЧНАЯ ПРОГРАММА Как именно нужно ходить, чтобы польза была максимальной? Американские медики конкретизируют. • Держите быстрый, равномерный темп ходьбы. Если начинаете задыхаться, замедлитесь – от вас никто не требует рекордов. • Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи, не напрягайте руки. • Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок. • Длина шага – чуть меньше средней. Если захотите ускориться - не удлиняйте шаги, а увеличивайте их частоту. • Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не занимались фитнесом.

РАБОТАЙ ТВОРЧЕСКИ - И ПРОЖИВЕШЬ НА 6,5 ЛЕТ ДОЛЬШЕ

На самом деле. Вывод этот был сделан на основе исследования ученых из университета штата Техас, которые заявили: «Работая в 

ОТ ЧЕГО ЗАВИСЯТ ЗДОРОВЬЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ? (По данным ВОЗ) 10% - здравоохранение 20% - наследственность 20% - экология, климат 50% - образ жизни

удовольствие, человек избегает главного негативного фактора - хронического стресса». К тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются.
Но надо быть честным: исследование это не медицинское а социологическое, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя чувствуют. У тех, кто по роду профессии решал сложные умственные задачи, показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным умственным трудом. Разница по средним значениям (но никак не лишние годы жизни) составила 6,7 года.

ИТОГ: ОТСТАВИТЬ АРИФМЕТИКУ!

Жизнь - не математический пример, в ней нет места простому сложению и вычитанию лет. Иначе проблемы долголетия попросту не существовало бы.

Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный способ продления жизни – профилактика болезней. Недуги сильно ухудшают качество жизни. Улучшают – высокий уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, хорошее настроение и особенно хороший сон!

Если хотите прожить дольше – не гонитесь за модными рецептами, а просто не сокращайте отпущенный природой срок.  Сбалансированное питание и физическая активность вкупе с регулярными профилактическими осмотрами у врача – самая надежная формула долголетия. Она же - самая простая.

Текст: Алексей Водовозов

http://www.zdr.ru

http://vk.com/schtora

Аргументы о вреде мяса
Стратегия борьбы со старением
Сжигать жиры помогают продукты
Секс продлевает жизнь мужчины
Видео ролики по теме: Многомерная медицина
Приводим себя в порядок после праздников - Очистка организма
Здоровая спина. Подвижный позвоночник
Вадим Зеланд – Живая кухня
Шейный остеохондроз. Симтомы и признаки.

kak prinimat' gerbalajf chtoby pohudet', na skol'ko mozhno pohudet' esli est' tol'ko ovoshhi i frukty, produkty ot kotoryh rastet zhivot, chto nuzhno iskljuchit' iz raciona chtoby pohudet', esh' i hudej s elenoj malyshevoj, kakuju zarjadku nuzhno delat' chtoby pohudet', v chem zakljuchaetsja metodika pohudenija slender, dieta ot eleny malyshevoj skol'ko stoit, programma 707, kakie fizicheskie uprazhnenija nado delat' chtoby pohudet', narodnye sredstva dlja pohudenija zhivota, izbavit'sja ot zhivota e malysheva, kakie uprazhnenija nuzhno delat' chtoby pohudet', ukoly v zhivot dlja pohudenija, 707 pohudenie, gerbalajf produkcija, elena malysheva kak ubrat' zhivot, hudenie po metodike slender, mozhno li pohudet' esli ne est' sladkoe i muchnoe, skol'ko raz v den' nuzhno kushat' chtoby pohudet', kapsuly dlja pohudenija gorjachij perec otzyvy, produkty obrazujushhie sliz' v organizme, kakie procedury pomogajut pohudet', ja pohudela, amerikanskaja metodika slender skachat' besplatno, mozhno li est' tvorog na noch', tls programma peredach, dieta eleny malyshevoj nabor produktov dlja pohudenija stoimost', kak proishodit process pohudenija, kak zakrepit' rezul'tat posle diety, chto ne nado est' chtoby ubrat' zhivot, hudeem pravil'no s elenoj malyshevoj, elena malysheva nabor produktov dlja pohudenija cena, chto sdelat' chtoby pohudela spina, kak ubrat' zhivot v 55 let, kak normalizovat' obmen veshhestv v organizme i pohudet', 707 preparat dlja pohudenija otzyvy, tabletki dlja pohudenija ot eleny malyshevoj, kak izbavit'sja ot fekal'nyh zapasov, figura do i posle rodov foto, kakie preparaty pomogajut bystro pohudet', mozhno li pohudet' esli est' tol'ko ovoshhi i frukty, metod pohudenija slender, kakie 4 produkta nel'zja est' chtoby pohudet', gerbalajf dlja pohudenija, tls sbrosim lishnij ves, amerikanskoj metodike sljenderskachat', blog eleny malyshevoj kak pohudet', amerikanskaja metodika slender dlja pohudenija, programma 707 dlja pohudenija otzyvy, kakie ovoshhi i frukty mozhno est' pri diete, kakie dvizhenija nado delat' chtoby pohudet', blogi pohudevshih ljudej, lichnyj blog eleny malyshevoj, kak ubrat' fekal'nye zapasy, kak pohudet' s elenoj malyshevoj, personal'naja dieta dlja pohudenija besplatno, kakie produkty iskljuchit' iz raciona chtoby pohudet', kak hudet' s elenoj malyshevoj, nabor produktov ot malyshevoj, ot kakih produktov naduvaetsja zhivot chtoby pohudet', novye metody pohudenija, spisok produktov ot kotoryh rastet zhivot, pravda pro metod slender, dieta protasova minusy, kakie tabletki real'no pomogajut pohudet', nabor produktov dlja pohudenija ot eleny malyshevoj cena, skol'ko mozhno sbrosit' za 2 nedeli, salat shhjotka ot eleny malyshevoj, na skol'ko mozhno pohudet' esli ne est' posle 3, skol'ko stoit nabor produktov dlja pohudenija ot eleny malyshevoj, kakuju delat' zarjadku chtoby ubrat' zhivot, skol'ko stoit dieta malyshevoj, ovoshhnye koktejli v blendere, zdorov'e ru sbros' lishnee dnevniki hudejushhih, programma pitanija ot ksenii borodinoj, sil'noe sredstvo dlja pohudenija, dlja snjatija appetita, narodnye sredstva ot zhirnogo zhivota, chto pomogaet rasshhepleniju zhira, programma zdorov'e kak pohudet', kakoe mjaso mozhno est' na diete, esli vtjagivat' zhivot mozhno pohudet', uprazhnenija posle edy, zdorov'e s elenoj malyshevoj pohudenie, dieta djupena, tajskie tabletki dlja pohudenija chernyj perec, gerbalajf kak pravil'no prinimat', pohudet' s pomoshh'ju tancev, koktejl' iz grejpfruta dlja pohudenija, hudeem s malyshevoj oficial'nyj sajt, chto mozhno est' pri pohudenii spisok, programma malyshevoj sbros' lishnee, chto nuzhno ubrat' iz raciona chtoby pohudet', pohudenie s elenoj malyshevoj oficial'nyj sajt, kefir vmesto uzhina, zdorov'eru sbros' lishnee, metodika slender, kakie produkty ne est' chtoby ubrat' zhivot,