Тренировки: методики тренировки пресса Голосов: 1 Адрес блога: http://www.oheper.ru/ Добавлен: 2012-12-02 18:50:09 блограйдером aromch1k

Статьи по тренировкам | пресс за шесть месяцев

2012-12-02 18:39:13 (читать в оригинале)

В начале своей карьеры Винс стремился набрать как можно большие объемы мышц. Он никогда не прорабатывал пресс и не следил за калориями. Его не заботила прорисовка середины корпуса до тех пор, пока он не увидел на пляже Стива Ривза (Steve Reeves) и Джека ЛаЛейна (Jack LaLanne), пресс которых всегда отличался великолепной дефиницией. Винс решил, что ему тоже нужны шесть кубиков и немедленно приступил к тренировкам. Он рассказал мне, что добился феноменального развития абдоминальной области всего за шесть недель. Когда он занял второе место в среднем классе на «Mr. Universe» NABBA в 1962 году, он был «самым мускулистым мужчиной в мире». Так сказал победитель «Pro Mr. Universe» Брюс Рэндэлл (Bruce Randall). Пресс Винса был словно высечен резцом. Многие идеи Жиронды в области тренировки пресса уникальны. Он считал эту мышечную группу наиболее загадочной. В отличие от широко распространенного тогда мнения, он говорил о невозможности точечного избавления от жира в отдельно взятом регионе всего несколькими сетами подъемов корпуса.

---

Вопрос, касающийся тренировки пресса

2012-11-06 10:31:39 (читать в оригинале)

Здравствуйте, у меня вопрос, касающийся тренировки пресса. Около года назад я активно занимался спортом, имел хорошую спортивную фигуру и рельеф пресса довольно неплохо был виден. Сейчас же пресс хоть и остался довольно упругим и пальцами прощупываются "кубики", но весь живот заплыл и не знаю, как добиться бывалой рельефности пресса? Можете что-то подсказать? Ответ: Чтобы вернуть упругий рельефный пресс советую заниматься по нашей программе тренировки пресса, вести активный образ жизни, побольше двигаться, бегать, с работы и на работу ходить пешком и так далее. Ведя такой образ жизни жир быстро уйдет. Вам останется лишь красивое тело.

---

За какое время можно накачать пресс?

2012-11-06 10:30:33 (читать в оригинале)

Спорт – это необходимая и важная часть современной жизни. Девушки мечтают о плоском и подтянутом животике, и современные наработки в области фитнеса позволяют достичь желаемого результата просто и быстро. Женщину, только собирающуюся работать над своей фигурой, интересует множество вопросов. Итак, за какое время можно накачать пресс? Ответ на этот вопрос достаточно неоднозначен. Здесь учитываются многие факторы, такие как возраст, исходное физическое состояние, вес. Попробуем точнее ответить на вопрос, за какое время можно накачать пресс? Если ваш возраст от 18 до 30 лет, и ваше телосложение достаточно гармонично, а также нет лишних килограммов, красивый и рельефный пресс можно ожидать после 5-6 месяцев регулярных занятий фитнесом. Если вы находитесь в данной возрастной категории, но ваше телосложение среднее и имеется 5-6 кг излишнего жира, отличный пресс будет через 6-8 месяцев. Имейте в виду, ждать результатов можно только при регулярных занятиях. За какое время можно накачать пресс человеку 18-30 лет с признаками ожирения? На поставленную задачу уйдет от 10 месяцев до одного года.

---

Зачем тренироваться?

2012-11-06 10:29:34 (читать в оригинале)

Чтобы формировать ваше тело так, чтобы оно приобрело те очертания, какие вы хотите у себя видеть, вы должны прибегнуть к мерам двойственного характера. Во-первых, вы должны развить и привести в хороший тонус ваши мышцы за счет упражнений, изложенных в этой книге. Во-вторых (и это столь же важно), вы должны поддерживать минимальный уровень телесного жира, так, чтобы ваши эластичные, упругие мышцы были видимы и рельефны. Возможно, одной их наиболее широко распространенных причин к тому, что люди упражняются, является стремление достигнуть и сохранить здоровый вес тела. Но сброс веса путем упражнений — не просто вопрос сжигания калорий в то время, когда вы тренируетесь. Тренинг с сопротивлением, в частности, помогает вам терять телесный жир с помощью более тонких механизмов — но об этом больше будет сказано позднее.

---

Как выбрать тренажёры для пресса и заниматься на них?

2012-11-06 10:28:30 (читать в оригинале)

Кто-то только мечтает о подкаченном прессе и изящной талии. Кто-то же их «ваяет» при помощи упражнений. И этим стараниям во многом помогают спортивные тренажёры. Скамья для пресса / Самый простой вариант – скамья для пресса. Однако простота не перечит эффективности. Главное – не лениться и действительно заниматься, а не «филонить» на такой скамье. При этом предпочтение стоит отдавать конструкции, которая: • снабжена упорами для ног и подколенными валиками; • имеет регулятор уровня подъёма (благодаря этому фактору можно гибко изменять степень интенсивности, сложности нагрузок); • наделена анатомическим изгибом (изгиб работает, прежде всего, на пользу комфорту для спины). Обратите, пожалуйста, внимание и на материал. Он должен быть прочным. А покрытие упоров для ног, желательно должно быть и мягким. Это позволит избавить Вас от риска возникновения досадных синяков во время занятий.