Как выйти в астрал(осознанный сон)

Прежде всего, чтобы выйти в астрал, требуется сильное намерение сделать это. Намерение - это особый термин, который можно встретить в книгах Зеланда "Трансерфинг реальности..." или у Карлоса Кастанеды. Он означает упорное движение к своей цели, сильное желание, непоколебимую веру в результат и в тот же момент - полное спокойствие и отрешенность. Тоесть нужно поставить цель(намерение) - попасть в астрал.
И здесь начинается самое интересное - начинающий, вдохновленный идеей выхода в астрал, помнит об этом и совершает активные попытки лишь первые несколько дней, а потом пыл уходит, возникают сомнения и как следствие - прекращение каких-либо действий. Причина проста - мы полностью зациклены и поглащены этим миром. Объясню подробней: попробуйте смотреть очень интересный фильм и при этом помнить о том, что ночью нужно попытатся выйти в астрал. Очень скоро убедитесь, что фильм приковывает все ваше внимание к себе и об астрале не может быть и речи. Это только один пример, а в жизни таких вещей множество: вам предстоит здавать экзамен в институте, и вся ваша голова заполнена мыслями только о нем. Вы мечтаете о новой игрушке в виде дорогой машины, телефона и т.д. - и поэтому все ваши мысли о том, как заработать побольше денег, чтобы купить все это. Над вами посмеялись коллеги - вы весь день мусолите это в голове и мысленно наказываете обидчиков.
Именно поэтому нужна отрешенность. Не зря Карлос писал про чувство собственной важности - это главная брешь, через которую уходит наша сила. 
Умение удерживать в течении дня мысль о том, что нужно выйти в астрал, помнить об этом - вот что на первых порах требуется. Вынашивать это намерение в течении нескольких недель, пока однажды барьер не спадет и выход из тела свершится.
В более глубоком смысле - астрал требует принести в жертву свою жизнь. Звучит дико, не так ли? На деле это означает, что вы обычный человек, эдакий порядочный офисный работник. Общаетесь, гуляете, флиртуете с девочками, но все это только внешне. Внутри вы полностью отрешены от происходящего, неотрывно помните о своей цели - путешествовать по неизведанным мирам астрала. Впрочем, это очень высокий уровень и не для всех, поэтому  поговорим о нем отдельно.
Вы заметили, что я еще ни разу не сказал о конкретных техниках выхода в астрал? Потому что без намерения и отрешенности, о которой написано выше - никакие техники работать не будут.
Теперь поговорим непосредственно о методиках.
Самое эффективное и сложное - это уловить момент засыпания. Вы ложитесь спать, тело расслабляется, но сознание и внимание стараетесь удерживать "на плаву", мягко наблюдая за засыпающим телом. Как правило, отвлекающие мысли, вечно снующие в голове, отвлекут от наблюдения и вы уснете обычным сном. Если наблюдение засыпающего тела будет слишком активным, наступит бессоница. Если все-же бессоницы удастся избежать, и мысли не отвлекут, то заметите, что некая сила пытается погасить сознание - выражатся это будет в кратковременной потери сознания, словно удар по голове с последующим нокаутом. Если сознание и при этом останется на плаву, то начнется выход из тела - почувствуете что выплываете из него(вверх или вниз, возможно в бок).
Намного легче попробовать уловить момент пробуждения. Этот метод активно разрабатывает Михаил Радуга, подробно можно прочитать на его сайте. Идея проста - как только вы проснулись, тело расслаблено и очень легко выйти в астрал. Именно этот метод я рекомендую начинающим.
Во многих книгах по осознанным снам рекомендуется вести дневник сновидений - на мой взгляд, пустая трата времени и бумаги. Такого же мнения я и об проверках реальности. Когда вы в течении дня множество раз спрашиваете себя "а не сон ли все это?". Предполагается, что это войдет в привычку, и однажды во сне вы зададите этот вопрос и тем самым осознаете сон. Лучше - просто тренировать осознанность в течении дня, постоянно быть бдительным, алертным. Помнить себя, как говорил Гурджиев. Но об этом мы поговорим в другое время.