ip1 Голосов: 1 Адрес блога: http://iphone-5-com.blogspot.com/ Добавлен: 2012-12-14 22:16:02 блограйдером 1234zz

YOUTUBE "Натяжение Горизонта" Институт Омега 95

2013-02-20 13:04:00 (читать в оригинале)

Пасс начинается сногами на ширине плеч. В пассе три сегмента.

(1)Начинаем с обеими руками, висящими вниз по сторонам. Смотря налево,

медленно поднимителевую руку ладонью вниз на уровень плеча.

Переверните ладоньвверх и напрягите грудь, подтяните напряженную левую руку к стороне груди, спальцами левой руки указывающими вперед.

Затем посмотритенаправо, когда правая рука начинает подниматься ладонью вниз до уровня плеча.Ладонь переворачивается вверх, и правая напряженная рука подтягивается к грудис пальцами указывающими вперед. Медленно поверните ваш взгляд в центр.

Затем выдвиньте левуюруку, как будто зачерпывая что-то впереди, продолжая пока рука полностью не выпрямится,затем поднесите ее назад, с ладонью смотрящей вверх. Потом вниз и назад,поворачивая руку таким образом, что ладонь теперь смотрела в пол. Затем зачерпнитерукой и перенесите ее назад к стороне груди. Затем выдвиньте правую руку исделайте то же самое движение.

(В сущности это вертикальныекруги каждой рукой) Затем выдвиньте левую руку вперед и переверните ладоньвниз. Переместите ее спереди по горизонтали, просматривая горизонт, глазаследуют за рукой. Когда она уйдет как можно дальше на правую сторону,зачерпните ей вокруг и двигайте ее назад,  перемещая ее справа налево.

Когда она дойдет долевой стороны, сделайте широкое зачерпывание вокруг левой стороны, переворачиваяруку снова и принося ее на левую сторону.

Повторите это движениепросмотра горизонта правой рукой, и когда правая рука дойдет до правой стороны,сканируя горизонт впереди, принесите левую руку сзади как будто следуя заправой рукой.

Принесите правую рукуназад, пока левая рука ее не догонит. Тем временем, как только левая рука доберетсядо правой стороны, сканируя горизонт слева направо, поверните ее, зачерпывая, ипросканируйте горизонт справа налево.

 (Эти сканирования горизонта должны быть оченьцелеустремленными движениями, не сгибая запястья - согнут только локоть)

Зачерпните левой рукойи принесите ее назад к левой стороне, и тоже самое сделайте правой. Верните оберуки на уровень талии и сожмите их в кулаки.

(2)Сместив вес на левую ногу, переместите левую пятку немного внутрь, чтобыпозволить телу более легко повернуться направо. Сделайте один шаг направо иповернитесь направо с руками впереди.

Затем сделайте трималеньких круга вовнутрь правой ногой, держа ступню ноги на полу.

Сделайте шаг правойногой, подтягивая пятку левой ноги. Теперь сделайте три маленьких круга наружуправой ногой на земле.

Сделайте шаг впередснова правой ногой, подтягивая пятку левой ноги. Теперь сделайте пять"e;прыжков"e; как боксер, и делая их, сделайте удары вперед кулаками,кружа их друг над другом (как боксер бьющий подвесную грушу)

(3)Правым кулаком быстро сделайте удар направо (но не распрямляйте рукуполностью). Теперь вы должны стоять с правой рукой, распрямленной направо вкулаке, и левой рукой, согнутой в кулаке у середины верхней части груди.

Теперь поверните правуюпятку направо, принося левую ногу назад вровень с правой ногой приблизительнона расстояние 30 см. В то же самое время ударьте налево левым кулаком, приносяправый кулак к верхней части груди.

 Теперь поверните левую пятку налево, принося обратноправую ногу вровень с левой и сделайте удар правым кулаком, в то же самое времяпринося левый кулак к груди.

Повернитесь лицом вперед.Повернитесь на правой пятке налево с руками впереди сжатыми в кулаках,перемещая вес на правую ногу. Левой ногой сделайте три круга вовнутрь.

Сделайте шаг впередлевой ногой, подтягивая пятку правой ноги. Левой ногой сделайте три кругавовне.

Сделайте шаг левойвперед, подтягивая правую пятку. Сделайте пять прыжков вперед, делая круги кулакамивперед как-будто ударяя по груше.

Переместите ваш вес,чтобы смотреть вперед. Ударьте влево обратной стороной согнутой левой руки. Повернитесьна левой пятке.

Переместите правуюступню вокруг левой и ударьте правой рукой. Повернитесь на правой пятке.Переместите вокруг правой левую ступню и ударьте левой рукой.

 

©Перевод Guarda 2012 г.

© Inverted Tree

 

КРАПИВА. ЛАНДЫШ. ОДОЛЕНЬ-ТРАВА.
БЕССМЕРТНИК. ГВОЗДИКА. ЗОЛОТОТЫСЯЧНИК.
(17) ТАЙНА ТВОРЕНИЯ
ВЕЛЕСОВА МАГИЯ
БИОРИТМЫ
МОДНЫЕ ДЖИНСЫ ВЕСНА-ЛЕТО 2013, 28 ФОТО
Все мы были уверены в пользе витаминов.
МАГИЯ ДЕНЕГ часть 2
Тесты для домашней диагностики.
МОДНЫЕ ЖЕНСКИЕ КУРТКИ ВЕСНА-ЛЕТО 2013, 30 ФОТО