ip1 Голосов: 1 Адрес блога: http://iphone-5-com.blogspot.com/ Добавлен: 2012-12-14 22:16:02 блограйдером 1234zz

YOUTUBE «Возвращение рассеянной энергии ногами и ступнями»

2013-02-20 13:04:00 (читать в оригинале)

Ноги вместе, поверните наружу носки ног, затемнемного пятки; закончите со ступнями стоящими приблизительно на ширине плеч.

Немного поверните колени наружу и согните.Перенесите вес на левую ногу, наклоняясь влево, туловище вертикально; затемпереместите вес медленно на правую ногу, поддерживая баланс. Покачайтесь 3 разав каждую сторону. Теперь встаньте, равномерно распределив вес на обе ноги, рукивниз по сторонам.

Поднимите левую руку в сторону слева, переместите ееспереди вокруг примерно до середины тела на уровень груди, приблизительно на 15см перед телом; зажмите ее в кулак, как будто захватывая что-то (большой палецнаверху); кулак должен быть сильно напряжен когда вы делаете захват.

Левая рука падает, в то время как вы делаете захватправой рукой тем же самым образом. Сделайте 3 захвата каждой рукой в быстройпоследовательности.

Руки снова по сторонам; согнитесь вперед немного вталии, в то время как вы поднимаете левое колено настолько высоко наскольковозможно быстрым движением; используйте мускулы живота. Пока вы поднимаете левоеколено, правое предплечье и рука поднимаются вертикально на правой сторонетела, правая ладонь смотрит влево; правая рука останавливается резко c рывком,когда правое предплечье становится вертикально (когда вы выполняете этот маневрдержите голову вертикально, смотря прямо вперед).

Выполните это движение на противоположной стороне;повторите на каждой стороне дважды более быстро.

Повторите движения захвата кулаками как в началепасса, 3 раза на каждой стороне; однако, кое-что новое добавляется теперь;после того, как вы делаете захват, держите руку неподвижной, делая шесть круговрукой в кулаке очень быстро (круги - к телу, к левой стороне, вперед, и т.д.).Рука не перемещается в то время как кулак делает круги. В конце 6-го круга,бросьте кулак вперед приблизительно на 30 см как будто бросая лассо и резкоостановитесь (как вначале пасса 9 из серии для "e;Центра принятиярешения"e;, прим. перев.) Сделайте этот маневр 6 раз, 3 раза каждой рукой,чередуя левую и правую.

В 1-м и 3-м движении броска левой и правой рукой,скажите слово: "e;РАЗБЕЙ"e; (не говорите его во время 2-го движения).Теперь повторите движения поднимания колена и руки, начинаясь с левого колена иправой руки; теперь с поднятым левым коленом и правой рукой, выполните захват, кругии движения броска левой рукой.

Повторите на противоположной стороне; затем сделайтедважды на каждой стороне. На 1-м и 3-м броске руками, скажите слово:"e;РАЗБЕЙ"e;. Руки вниз по сторонам, ноги в позиции всадника; поднимитеруки на уровень груди впереди приблизительно на 30 см перед грудью,останавливая их рывком, захватывая воздух кулаками с напряжением.

Кулаки впереди, локти наружу (как будто обнимаяруками дерево 30-см диаметра). Держите кулаки перед собой, руки в кругу, помещаявес на правую ногу, и сделайте 6 маленьких кругов вовнутрь левой ногой, держаноги параллельно, пальцы ног смотрят вперед, подошва касается пола. Скажитеслово: "e;РАСПЫЛИ"e; на первом круге.

Держа руки в том же самом положении, повторите кругиправой ногой, говоря "e;РАСПЫЛИ"e; на первом круге. Опустите руки; потомподнимите руки снова вокруг воображаемого дерева и захватите кулаками воздух.Сделайте шесть кругов снова каждой ногой, на сей раз круги направлены наружу; скажите"e;РАСПЫЛИ"e; как до этого.

Опустите руки; ноги вместе; перенесите руки назад,по сторонам и над головой, затем вниз перед собой все одним плавным быстрымдвижением, останавливаясь с рывком предплечьями на уровне талии, руки прямо,перед телом, большие пальцы вовнутрь, отделены от других пальцев, которыенаправлены к внешней стороне (как будто помещая руки на два рельса на уровнеталии, идущие параллельно друг другу с обеих сторон тела, спереди назад,большие пальцы на внутренних сторонах рельсов).

Держа руки на "e;рельсах"e;, поместите левую ступнюперед подъемом правой ступни, так чтобы между ступнями было 90 градусов, леваяступня на 45 градусов влево от воображаемой линии вперед и правая ступня на 45градусов вправо от нее.

Когда делаете этот первый шаг, скажите слово"e;ЗАПЛЕТИ"e;. Сделайте другой шаг правой ногой, помещая ее также под 90градусов к подъему левой ступни, затем еще шаг; пауза; теперь перенесите левуюступню позади правой и сделайте 3 обратных шага каждой ступней, начинаясь слевой, пальцы ноги смотрят наружу и пятка вовнутрь, так же как и в шагахвперед.

 В конце,пауза; повторите еще два раза, заканчивая с левой ступней позади правой. Теперьперенесите правую ступню назад перед левой и повторите последовательность сведущей правой ногой (не повторяя слова "e;ЗАПЛЕТИ"e;). В конце последовательностиопустите руки по сторонам.

Поднимите руки снова, затем опять опустите вниз какна воображаемые рельсы, но на сей раз рельсы намного ближе к телу с рукамиоколо бедер. Держите руки в этом положении в течение следующего маневра; начинаяс левой ноги, сделайте три шага вперед; эти очень преувеличенные шаги, с высокоподнимаем коленом выше середины тела и поворачиваемым в сторону перед тем какпоставить ногу на пол; на первом шаге левой ногой скажите слово"e;ПЛЕТИ"e; (ударение на посл. слоге); в конце третьего шага левой ногой,переместите назад левую ступню и поставьте ее на пальцы ног, затем на пятку;сделайте еще два шага каждой ногой назад; повторите эти 3 шага назад еще двараза; перенесите правую ступню назад и сделайте всю последовательность с ведущейправой ногой.

Руки опустите вниз в конце. Ноги вместе; поднимителевую руку над головой; опустите эту ладонь вниз по дуге из верхнего левогоугла в нижний правый; затем не останавливая движение поднимите руку вверхсправа и перенесите ее ладонью вниз влево, затем еще раз вверх слева и ладоньювниз справа.

Когда левая рука опускается вниз справа, на третьемдвижении поднимается правая рука, и она перемещается вниз слева, ладонью вниз,пока левая рука возвращается к левой стороне. Повторите два раза на каждойстороне. В первые разы когда каждая рука опускается вниз скажите слово"e;ПЕРЕМЕШАЙ"e;.

Движение напоминает серии восьмерок на каждойстороне. Поместите предплечья вместе перед телом, наклонитесь и зачерпнитеруками у пола; затем принесите руки вверх (предплечья параллельны полу) и заголову, "e;опрокидывая"e; руки позади, и скажите слово "e;ВЫЛЕЙ"e;.Медленно опустите руки вниз спереди.

Дополнительныезаметки:

 

1. Наклоны влево/вправо, влево/вправо, влево/вправо,влево/вправо

2. Захваты спереди (кулаки перпендикулярны полу)левый/правый, 3 раза

3. Поднимите левое колено, пальцы ног указывают впол, правая рука

вверх (ладонь прямая, направлена вовнутрь на тело).Сделайте 3 раза

меняя руки-ноги

4. Захваты спереди начиная с левой, 5 кругов кулакоми удар вперед на

6-м на левой и правой стороне (3 раза на левой и 3раза на правой)

5. Поднимите левой колено, правую руку (как в п.3),схватите спереди

левой рукой, 5 кругов левым кулаком и удар вперед на6-м (как в п.4),

левой-правой рукой, 3-раза каждой

6. Схватите обоими кулаками впереди (одновременно),кулаки перпендикулярны полу.

Круги левой ступней вовнутрь (по часовой стрелке) 6раз.

Круги правой ступней вовнутрь (против часовойстрелки) 6 раз.

Опустите руки, затем схватите обоими кулакамиспереди.

Круги левой ступней наружу (против часовой стрелки)6 раз.

Круги правой ступней наружу (по часовой стрелке) 6раз.

7.

a) Мах руками вниз, за спину, вверх над плечами иопять вниз спереди.

Схватите два воображаемых рельса параллельные телу,руки вытянуты

вперед, на уровне бедер, немного шире плечей.

b) "e;Плетеный"e; шаг впередлевой/правой/левой, "e;плетеный"e; шаг назад

левой/правой/левой (всего 3 раза назад)

Перенесите правую ступню позади левой

"e;Плетеный"e; шаг вперед правой/левой/правой

"e;Плетеный"e; шаг назад правой/левой/правой(всего 3 раза назад)

Руки вниз по сторонам

c) Повторите движение схватывания рельсов ближе ктелу, руки вблизи бедер.

d) Шаги танго вперед левой/правой/левой

Шаги ступня-пятка назад левой/правой/левой (всего 3раза назад)

Перенесите правую ступню позади левой

Шаги танго вперед правой/левой/правой

Шаги ступня-пятка назад правой/левой/правой (всего 3раза назад)

8. Очертите восьмерку впереди тела 3 раза начиная слевой руки (знак

бесконечности перед собой). Пересечение линий должнобыть в районе

солнечного сплетения, на одном и том же месте.Повторите восьмерку

правой 3 раза.

(восьмерку каждой рукой 3 раза)

9. Опуститесь на корточки и зачерпните энергиюладонями вверх у пола

(как будто вы зачерпываете пучок волокон).Продолжайте зачерпывание

стоя (вдох). Поднимите руки, согните в локтях ивылейте энергию за

спину.

Выдох когда медленно опускаете руки впереди.

 

©ПереводGuarda 2012 г.

«Три инициации Соратх» Томас Карлссон
МОДНЫЕ ПЛАТЬЯ ВЕСНА-ЛЕТО 2013, 82 ФОТО
МОДНЫЕ ДЖИНСЫ ВЕСНА-ЛЕТО 2013, 28 ФОТО
(15) ИСТОРИЯ НАОБОРОТ
БЕССМЕРТНИК. ГВОЗДИКА. ЗОЛОТОТЫСЯЧНИК.
КРАПИВА. ЛАНДЫШ. ОДОЛЕНЬ-ТРАВА.
БИОРИТМЫ
МАГИЯ ДЕНЕГ часть 3
Все мы были уверены в пользе витаминов.
КАРТОФЕЛЬНЫЙ СОК - ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА