ip4 Голосов: 2 Адрес блога: http://iphone5-3g.blogspot.com/ Добавлен: 2012-12-15 11:46:48 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Засыпаем под релаксирующую музыку

2013-02-20 12:35:00 (читать в оригинале)

Послушать музыку - это лучший способ расслабиться в конце дня. вспомните колыбельные, которые вы слушали, когда были ребёнком. Может быть, ваша мать пела вам, поглаживая ваши волосы или держа вас за руку, это - одно из счастливейших воспоминания вашего детства.

Полезные свойства музыки

Не важно, сколько вам лет, успокаивающая музыка может оказать на вас благотворный эффект.

Музыка, пробуждающая определённые ассоциации, может вызвать из прошлого позитивные эмоции и погрузить вас в атмосферу мира и покоя.

Другой простой способ расслабиться - это напевать что-нибудь себе под нос. Это вызывает чувство благополучия, которое мы испытывали, будучи детьми, погружаясь в сон под голос матери.

Часто мы выбираем музыку, которая отвечает нашему настроению. Выбор правильной музыки для релаксации даст вам чувство благополучия, которое останется с вами до следующего утра.

Каким образом музыка погружает вас в сон?

Сердечный ритм

Когда вы засыпаете, ваш сердечный ритм замедляется. Поэтому музыка, которую вы слушаете перед сном, должна быть соответствующей, с мерным ритмом и успокоительным звучанием инструментов.

Мозговые волны

Пока мы подрствуем, у нас преобладают быстрые мозговые альфа-волны. Во время сна или в состоянии глубокой релаксации заметнее становятся более медленные тета-волны. Чтобы помочь вашему мозгу изменить тип волн на тот, который соответствует релаксационной модели, нужно слушать медленную музыку.

Ритмы тела

Когда вы слушаете музыку, обладающую медленным ровным ритмом, ритмы вашего тела замедляются и синхронизируются с ритмом музыки. В результате ритм вашего сердца также выравнивается. Равномерность сердечного биения приводит к расслаблению всего организма, и мы легко засыпаем.

Природные явления (ветер, вихрь, вулкан)
Природные явления (снег, туман, ураган, шторм)
Щ-Хассе
Природные явления (град, гроза, дождь)
КОТ, ПРИЗЫВАЮЩИЙ СЧАСТЬЕ
Модные стрижки 2012: красота без жертв
Постройки (стадион, супермаркет, тоннель, тюрьма, церковь, школа, магазин)
Поймай птицу удачи
Гороскоп на 2013 год Змея
Выбираем тамаду

---

YOUTUBE Постройки (ломбард, мечеть, мост, обсерватория, офис)

2013-02-20 12:35:00 (читать в оригинале)

ЛОМБАРД

Закладывать в ломбард какую-то вещь во сне с субботы на воскресенье – наяву ваши планы не найдут поддержки у близких.

Сон со вторника на среду, в котором вы не можете выкупить заложенную вещь, сулит вам опасность со стороны недругов.

Если во сне с воскресенья на понедельник или со среды на четверг вы увидели открытую дверь в ломбард, это предвещает приглашение на вечеринку от близких друзей.

МЕЧЕТЬ

Увидеть здание мечети во сне – к досадному происшествию, но если такой сон приснился с пятницы на субботу, это сулит вам нелегкую работу.

Если вам приснилось со среды на четверг, что вы прошли мимо покосившейся мечети, это означает, что в ближайшее время вас ждут большие неприятности.

МОСТ

Видеть во сне с четверга на пятницу, как вы идете по разрушенному или неустойчивому мосту – наяву испытать страх и панику.

Если со среды на четверг вам приснится сон, в котором вы переходите мост с большой осторожностью, это означает, что в ближайшее время вам придется выполнять сложную, ответственную работу.

Сон с понедельника на вторник или с четверга на пятницу, в котором вы прыгаете с моста, значит, что вскоре от вас потребуются решительные действия.

Горящий мост снится с субботы на воскресенье к неоправданному риску, которому вы сами себя подвергнете.

Сон, в котором прямо под вашими ногами разрушается мост, предупреждает о кознях мнимых друзей.

ОБСЕРВАТОРИЯ

Увидеть во сне с понедельника на вторник здание обсерватории – к радостному событию.
Если во сне вы видите себя служащим обсерватории, это предвещает много веселья, но если такой сон приснился с со среды на четверг, значит, события ближайшего времени не принесут вам удовлетворения.

ОФИС

Сдавать во сне свое жилье под офис – наяву вы подвергнете себя неоправданному риску, если такой сон приснился с субботы на воскресенье, вас ждут неумеренные траты.
Сон с пятницы на субботу или с воскресенья на понедельник, в котором вы владеете офисом, является предвестником того, что вы будете обмануты в своих ожиданиях.

Данилова Елизавета "e;Сонник для всей семьи"e;

Мебель (табуретка, трельяж, шифоньер)
Выбираем тамаду
Ч-Хассе
Отношения – Страх близких отношений
Постройки (стадион, супермаркет, тоннель, тюрьма, церковь, школа, магазин)
Стиль. Имидж. Привлекательность.
Чайные приметы
Гороскоп на 2013 год Змея
Природные явления (град, гроза, дождь)
Цветы-талисманы

---

YOUTUBE Как похудеть в ляжках

2013-02-20 12:35:00 (читать в оригинале)




Как похудеть в ляжках

Хоть и ляжка не сильно красивое слово, но иногда чтобы выразить точнее мысль, бедро иначе никак не назвать. Обычно под словом «ляжка» называют убрать внутреннюю часть, ушки – галифе и еще над коленом, да и вообще уменьшить весь объем ляжки. Далее в статье я так и буду называть бедро для похудения ляжкой.

Так вот чтобы похудела именно ляжка нужно как обычно выполнять 2 способа, приводящие к похудению: Правильное питание и Спорт. Пишу эти слова с заглавных букв, потому что они должны дойти до ума худеющего человека.

Как похудеть в ляжкахЧтобы похудеть и снизить общую жировую прослойку необходимо наладить питание, перейти с «обычного» на здоровое. А жирок распределен по всему телу равномерно (особенно у женщин), но если есть нарушения, то его начинает появляться больше на руках, животе и ногах. А вот в ногах жир распределен довольно-таки плотно и в большом объеме. Особенно, если нарушен обмен веществ и в том числе жировой обмен. Чтобы прийти в норму полностью и привести ноги в надлежащий вид, надо наладить обмен с помощью Питания и Спорта.

Как похудеть в ляжках — питание

Для правильного питания все ясно. Ограничить жирное, жаренное, мучное, сладкое. Легко сказать, да трудно сделать. Поэтому для начала правильного питания, нужно уразуметь одну вещь. Которая, ну очень сложно дается худеющим.

Первое это принцип раздельного питания. Не думайте, что если Вы будете кушать 2 ложки оливье и запивать чаем, то Вы кушаете мало и будете худеть. Так обмен веществ не наладить.

Для первого шага похудения достаточно будет правильно сочетать и разделять продукты. Начнем с легкого, пить чай, кофе, воду и вообще любые напитки за 20 минут до еды или за 2 часа после еды. Это очень легко, только нужно привыкнуть.

Вот как только захотели кушать, попейте то, что Вы обычно пьете после еды. Ведь потом придется пить после еды через 2 часа. Поэтому легче выпить сразу, чем ждать 2 часа. Выпили свой напиток, засекли время. Прошло 20 минут и приступайте кушать. Почему так надо делать? Если съеденную пищу запить жидкостью, то она не будет перевариваться и расщепляться на полезные вещества, а просто будет гнить. Только представив это, что внутри тебя еда гниет, а потом в подтверждении выходят «приятные» пуки.

Второй шаг это сочетание продуктов. Есть только одно верное сочетание продуктов, которое нужно запомнить. И как обычно все элементарно.

Овощи можно кушать с белками и овощи можно кушать с углеводами.

БЕЛКИ С УГЛЕВОДАМИ нельзя одновременно.

Это значит, кушаете хлеб, только с овощами, а не с яйцом или мясом (колбасой).

Кушаете колбасу, прикусывайте овощами, а не кашей (макаронами).

Информация выше подойдет для девушек с любым весом и параметрами. В любом случае правильное питание подойдет на пользу. Кто имеет больше 15 кг лишнего веса, начнет худеть, кто до 10 кг – стабилизирует вес и не будет поправляться. Это с учетом, что без спорта. Берем отдельно только питание.

Дальше для сброса веса, который также будет уходить с ног нужно более строгое питание. Т.е. начнет уменьшаться объем живота и объем ляжек. Питание не настолько строгое, на сколько его преувеличивают. Просто нужно привыкнуть. Наш организм настолько быстро ко всему привыкает, особенно к новым условиям жизни, а к новому питанию тем более.

Питание простое, но для некоторых вначале трудно. Рацион на день должен состоять на 60-70% сырых овощей и на остальные проценты на тушенные и некоторые продукты.

Что это означает. Пример такого рациона для похудения.

Перед едой можно выпить чашечку кофе и брусочек сыра на 30-40 грамм

Утром – тарелочка овсянки или каши из злаков. Такой завтрак может быть на первых неделях. А потом раз в неделю или в две.

Перекус – яблоко или любой фрукт.

Обед – гречка и салат с овощами. Может блюдечко картошечки в любом виде и овощи сырые. Или же просто миска салата из свежих овощей.

Перекус кофе с сыром, можно капнуть молока для цвета.

Вечером салат строго и не более.

Можно по утрам кушать творог с изюмчиком. Или кушать тушеные овощи со свежим салатом.

В обед можно скушать мяса кусок, но с овощами, а не с картошкой или кашей.

Как только начнете так питаться, вы сразу начнете худеть.

У кого вес нормальный 55- 58 или ниже при среднем росте начнет терять по 1 кг в месяц до стабильных килограмм для организма. Если добавить спорт, то начнется корректировка и моделирование контуров тела, и самое главное, уменьшение объемов.
У кого выше вес, то начнет сдуваться в прямом смысле слова.

Похудение и заметный результат уже может быть через 2 недели. А за месяц можно смело вставать на весы.
Но тут же смотрите по месячному циклу, может быть отечность и тянуть на сладкое.

Предлагают Вам скушать кусок торта, разрежьте этот кусок еще пополам и разделите себе на несколько дней. Кушайте только по утрам такие сладости или мучное, потому что за день можно будет сжечь эти калории. Скушали вечером, ждите бомбу замедленного действия.

Это так, кажется, что ничего не будет, если я поем вечером тарелку жареной картошки с майонезом или конфеты с чаем или печенье. У кого что. Через 2 недели, съеденные на ночь вредности будут показаны на Ваших ляжечках. И похудательного процесса не будет только потому, что Вы не смогли вовремя ЗАКРЫТЬ РОТ.

Когда спрашивают, как ты похудела, что делала? Ты, наверное, только бегала или пошла в тренажерку. А у меня вот времени нет. Хочется просто ответить — Я ЗАКРЫЛА РОТ, думая про себя — и ты закрой, и все будет ок.

Если Вам нужно похудеть быстро и ОЧЕНЬ нужно, есть большое желание. То для Вас не будет помехой посидеть на овощах и фруктах сырых целый месяц, и вы гарантировано похудеете до своих назначенных килограмм. Питание сырыми овощами и фруктами подходит для всех, для любой группы крови, при любых болезнях и при любых вкусах.

Как похудеть в ляжках – упражнения

Начав правильно питаться. А если Вы и дальше кушаете все подряд, то полные ляжки это только Ваши проблемы. Для Вас предоставлена любая информация как похудеть, различные способы и пр. Просто нужно брать и делать. Но до каждого это доходит в свое время.

Цель одна – снизить объем ляжки, убрать жир, подтянуть.

Рассмотрим нашу ляжку без кожи, посмотрим на мышцы, на которые мы и будем делать упражнения. Вот на картинках смотрим, с какими мышцами нужно работать.

Желательно начать заниматься в утяжелителях для ног, конечно если не было значительных травм и повреждений. Для первых недели сойдут и 800 граммовые для каждой ноги, на третьей и четвертой вес можно увеличивать до 1200-1500 грамм. Смотря по самочувствию можно и далее увеличивать вес. Еще важный момент рекомендуется работать со снарядами — гантели, фитбол, гриф. Если же Вы решили работать в домашних условиях, то подойдет и диван, и стол, и стул.
Для уменьшения ляжки существует три вида нагрузок.

Первый и самый нужный для большинства – это упражнения на внутреннюю часть бедра. Именно на дряблый жирочек на внутренней части ноги.

Второй – это упражнения, выпады на 45 градусов. Когда в работе задействуются прямая мышца бедра, на которую наложен жир и делает нам ушки, галифе.

Третий – выпады и махи, направленные на боковую часть бедра и на заднюю, еще называют на бицепс бедра.

Толстые ляжки — упражнения на внутреннюю часть бедра.

1.Самое легкое. Сели на стул, скамью, положили между коленками маленький мячик и начинайте сдавливание. Первый раз 10 раз – это один подход. Всего 4 подхода. Можно чередовать медленное и быстрое сжимание бедрами мячика.

2.Махи возле стойки. Положите на плечо гантель весом 4 кг, второй рукой держитесь за стойку. Делайте отрыв ногой наискосок телу, т.е. на угол 45 градусов. При этом подрабатывайте талией. Очень похоже упражнение как на картинке, только на ноги нужно надеть утяжелитель. 4 подхода по 18-20раз.

3.Поставьте ноги широко. Возьмите в руки гриф или вес, держите за плечами вес. Выпадайте на ногу, не отрывая ноги от пола. На каждую ногу по 20 раз 4 подхода. Фишка в том, что нужно как бы сесть на одну ногу, попу выпятить назад, а возвращаясь в исходное положение, пружиньте ногой, как бы помогая, вернутся на место. Так Вы должны почувствовать напряжение внутренней мышцы.

4.С весом на плечах, выпадайте на скамью одной ногой с возвратом к другой опорной ноге, только, не касаясь пола. Поменяйте высоту скамьи, на которую выпадаете. На каждую ногу по 20 раз в 4 подхода.

5.Расставив ноги широко, возьмите баклажку или гирю. Присаживайтесь так, чтобы груз касался пола. Лучше делать, когда Вы будете на высоте, чтобы руки опускались ниже опор. Затем можно присаживаться с весом, как бы в одну сторону, сгибая одну ногу в колени. На две ноги делайте приседы по 15 раз 4 подхода. По одной ноге 18 раз на одну ногу 4 подхода.

Толстые ляжки — упражнения на прямую мышцу бедра

1.Стоя возле стойки, поднимите рабочую ногу, согнутую в колене на высоту бедер. В области колен положите груз массой 3-5 кг. Одной рукой держитесь за стойку, второй придерживайте вес на бедре. Именно нога должна выдерживать вес, а рука просто придерживает, чтобы вес не улетел. Выполняйте повороты ногой назад, за себя. 15 раз один подход, всего 4 подхода на каждую ногу.

2.Держа в руках гантели от 2 кг до 4. Ноги расставьте широко. На разведение рук по сторонам, выпадайте назад одной ногой, только не прямо назад, а по диагонали. Образовывая угол в 45 градусов. Один раз считается, когда выпала одна и вторая нога по очереди, всего сделать по 15 раз в 4 подхода. На ногах должны быть утяжелители.

3.Стоя на локтях и коленках, делать махи вверх рабочей ногой по диагонали и под прямым углом к телу.

Толстые ляжки — упражнения на заднюю мышцу бедра, бицепс

1.Выпады с грифом в различных вариациях.

2.Забивка бицепса. В положении ноги на коленях, руками опираетесь за пол или держитесь за стул, скамью. Рабочую ногу строго назад, носок смотрит в пол, поднятие ноги вверх. По 20 раз в 4 подхода. Упражнения делать в утяжелителях.

3.Махи с выпадом назад, только с весом на ногах и руках.

Выполняя, такие силовые интенсивные упражнения 3 раза в неделю по часу. Уже через 2 месяца снизится объем ляжки, подтянется внутренняя и снизится объем галифе. Чтобы вообще сделать ноги модельными, подтянутыми нужно хотя бы полгода посещать спортзал, делать упражнения 2 раза на ноги и один раз общие на все тело.

Делая все виды упражнений на ляжки, Вы начнете развивать и подтягивать мышцы, приводить их в тонус. Постоянные нагрузки на ноги, будут гонять кровь по ногам, движение будет разбивать жир и целлюлит.

Привести в форму можно ляжки за 2 месяца с учетом правильного питания. Если взять себе это за цель, то через два месяца можно мерять джинсы меньшего размера. Если Вы сейчас себе скажите та ну, это очень долго и махнете рукой. То через пару месяцев Вы вспомните, что ляжки уже могли бы быть и меньше.

Щ-Хассе
Выбираем тамаду
Постройки (погреб, рынок, салон красоты, сбербанк, солярий)
Постройки (баня, сауна, булочная, водолечебница, казино, коттедж)
Гороскоп на 2013 год Змея
Природные явления (град, гроза, дождь)
Есть над чем помыслить...
Природные явления (заря, засуха, затмение, землетрясение, метель, вьюга,
5 фактов о том, как красный и синий цвета контролируют вашу жизнь
Природные явления (ветер, вихрь, вулкан)

---

YOUTUBE Модные прически 2012: описание тенденций

2013-02-20 12:35:00 (читать в оригинале)




Естественность и лаконичность. К чему можно отнести эти два понятия? Едва ли первая мысль, которая приходит в голову, имеет отношение к прическам. А между тем, именно модные прически 2012 года будут отвечать данным критериям. Собственно, простота и элегантность, натуральная красота – главные тренды будущего сезона.

Низкие хвосты от Valentino

Следуя заявленному тренду, именитый дизайнер предложил женщинам простые донельзя прически на базе конского хвоста. Алгоритм действий прост: заплетаете волосы в низкий хвост и обхватываете резинку прядью. Две тонкие пряди около лица слегка подкручиваете на бигуди и оставляете в «свободном полете». Желательно при этом украсить прическу тонким ободком. Для придания укладке более современного вида немного начешите волосы на макушке, ближе к тыльной части головы.

Вообще такая прическа, как «конский хвост», будет невероятно популярной в новом году. К примеру, высокий хвост предлагают закалывать дизайнеры Луи Витон, Диана фон Фюрстенберг, Гуччи. Особенно стильно укладка будет выглядеть, если сделать ее на прямых волосах. Можно также поэкспериментировать и попробовать сделать свободную «французскую складку», обернув хвост вокруг резинки.

Легкие укладки от D&G

Доменико Дольче и Стефано Габбана решили в 2012 году не утруждать девушек созданием сложных причесок и предложили красавицам всего мира распустить локоны. Единственное условие – они должны быть в порядке. Имеется в виду то, что волосы должны быть оформлены в стрижку. Оптимальная длина – до лопаток; цвет волос – натуральный. Наиболее благосклонно дизайнеры отнеслись к стрижке «Лесенка», когда пряди у лица подстрижены по косой линии. При этом волосы в укладке должны лежать естественно, возможно даже, немного небрежно. Примечательно, что к челкам творцы отнеслись с меньшим вниманием, хотя в целом она также входит в список трендов нового сезона.

Миниатюрные пучки от Chanel

Как и Каролина Херрера, дизайнеры модного Дома Шанель продемонстрировали в 2012 году модные прически в виде изящных пучков. Отличительной чертой, однако, стало смещение привычной укладки на бок и декорирование ее яркими заколками в виде цветов, бабочек и других представителей живой природы. Кстати, стилисты Шанель позволили себе реабилитировать сеточки для волос, что можно увидеть на некоторых моделях.

Нельзя не сказать и о бабеттах, которые по-прежнему находятся на вершине актуальности. В этот раз, правда, бабетты выглядят скромнее, нежели в прошлых сезонах. Небольшой по размеру пучок необходимо уложить прямо на макушке, начес можно не делать.

Сочетать обновленную бабетту рекомендуется с длинной челкой, зачесанной на бок. Лучше всего укладка смотрится на светлых волосах.

Обратите внимание и на скромные узлы. Их, в частности, предлагают делать Джорджио Армани и Эль Сааб. Чем небрежнее и свободнее будет выглядеть узел, тем лучше. Можно даже сделать его на кончиках волос, от этого вы не станете менее привлекательной.

Эффект мокрых волос от Versace

Немного в другом направлении поработали дизайнеры Дома Версаче. Стилисты, как и несколько лет назад, решили поэкспериментировать с «мокрыми» локонами, однако в более сдержанном русле. Теперь актуально носить не распущенные, а собранные в низкий хвост волосы.

Полёты во сне...
Хитросплетения
Щ-Хассе
Модные стрижки 2012: красота без жертв
Постройки (баня, сауна, булочная, водолечебница, казино, коттедж)
Природные явления (заря, засуха, затмение, землетрясение, метель, вьюга,
Есть над чем помыслить...
5 фактов о том, как красный и синий цвета контролируют вашу жизнь
Постройки (стадион, супермаркет, тоннель, тюрьма, церковь, школа, магазин)
Отношения – Страх близких отношений

---

YOUTUBE Э-Хассе

2013-02-20 12:35:00 (читать в оригинале)

Сонник Хассе

Экзекуция: Тебя оговорят.

Экзамен: В результате тяжелой борьбы достигнешь цели.

Экипаж: Видеть - мелкие тревоги; ехать - свободная жизнь; изящный и в нем ехать - благополучие; опрокинуться вместе с ним - неудачное решение причинит много тревог; видеть едущих - торжество; много экипажей - бережливостью достигнешь богатства.

Эксперимент: Видеть - счастлив в игре.

Экспедировать что-либо: Избегнешь тревоги.

Экспериментировать: Не найдешь того, что нужно.

Электризоваться: Большие новости.

Электрический свет: Выяснить что-то важное.

Элемент: Достигнешь большого положения.

Эпилептика: Видеть - большая перемена в твоем положении.

Эполеты: Получить чин и честь.

Эссенция: Нюхать или употреблять - тебя окружат вероломные люди видеть у других - ты сам будь честен.

Эхо: Слышать - предстоит милая встреча.

Эшафот: Будешь иметь почет и защиту.

КОТ, ПРИЗЫВАЮЩИЙ СЧАСТЬЕ
Выбираем тамаду
Есть над чем помыслить...
Постройки (стадион, супермаркет, тоннель, тюрьма, церковь, школа, магазин)
Любовный гороскоп на 2012 год для всех знаков Зодиака.
Природные явления (град, гроза, дождь)
5 фактов о том, как красный и синий цвета контролируют вашу жизнь
Полёты во сне...
Щ-Хассе
Стиль. Имидж. Привлекательность.