ip4 Голосов: 2 Адрес блога: http://iphone5-3g.blogspot.com/ Добавлен: 2012-12-15 11:46:48 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Аквааэробика

2013-02-20 12:36:00 (читать в оригинале)

Газета "e;Любовь и Магия"e;, сентябрь №11(29) от 2010 г. 

ФИТНЕС в КАЗАНИ

Аквааэробика,

чтобы быть стройнее! 

*     «Вот стою я сегодня в примерочной магазина и смотрю на свое отражение. Ужас! Все-таки мой муж не зря постоянно подшучивает надо мной, а точнее над тем, что со мной стало. Везде висят жирки и салки, о которых мне радостно напоминают при каждом удобном случае друзья, соседи и все, кто помнят меня (хорошо, хоть помнят) стройной.

- Нет, ЖЕНЩИНА, это не Ваш размер! Одежды вашего размера у нас в магазине нет! - Слова продавщицы просто сразили меня наповал. Я - ЖЕНЩИНА и я ТОЛСТАЯ!

А ведь когда-то мне говорили, что я буду просвечивать, если меня поставить на подоконник в солнечный день! Но, после родов я начала стремительно поправляться, да и к тому же добавились такие проблемы, как варикоз и артроз.

С этого момента я поняла, что пора что-то менять. И я решила записаться на аквааэробику, но хотела бы узнать побольше об этом виде оздоровительной гимнастики. Помогите! Хочу снова быть стройной, подтянутой и молодой!»

С ув. Наталья.*

- Елена, в чем преимущества аквааэробики?

- Вода повышает эффективность занятий в несколько раз, и в то же время, в отличие от занятий на суше, в воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат исключается. Кроме того, аквааэробика имеет оздоровительный эффект - она помогает разгрузить больные суставы, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышцы. Поэтому аквааэробика показана людям, страдающим заболеваниями позвоночника, вен и суставов, а также беременным женщинам.

Новикова Елена,

инструктор

групповых программ,

персональный тренер

- Есть ли противопоказания для посещения аквааэробики?

- Не рекомендуется посещать занятия во время обострения заболеваний мочеполовой системы, при наличии кожных заболеваний.

- Необходимо ли умение плавать для занятий аквааэробикой?

- Нет. Существует два варианта проведения занятий: на мелкой воде и на глубине. На мелкой воде мы стоим на ногах, а в глубокой воде на плаву нам помогает держаться аквапояс.

- Насколько эффективны занятия аквааэробикой для снижения веса?

- Как я уже говорила, в воде исключается нагрузка на опорно-двигательный аппарат - работают только мышцы, нагрузку на которые мы увеличиваем с помощью специальных ботинок, гантелей и другого оборудования. Другой важный фактор - это сопротивление воды, повышающее эффективность занятий. Кроме того, во время занятий фитнесом выделяется адреналин, который способствует сжиганию жира.

- Есть ли опасность получить травму на занятиях в воде?

- Ели Вы будете правильно выполнять инструкции тренера, всё будет в порядке. Также нужно прислушиваться к тому, что «говорит» Вам ваше тело. Если Вам не комфортно в данный момент, Вы плохо себя чувствуете - в воду лучше не заходить.

- Есть ли возрастные ограничения для занятия аквааэробикой?

- Практически нет. Существуют специальные программы, предназначенные для разных возрастных категорий, а также для людей имеющих проблемы со здоровьем, беременных женщин.

- Нет ли риска простудиться, если посещать занятия зимой?

- Регулярно занимаясь аквааэробикой, Вы укрепляете свой иммунитет, поэтому риск

заболеть сводится к минимуму.

- Можно ли есть до и после занятия?

- Голодным приходить на фитнес нельзя - это однозначно. Вы будете себя плохо чувствовать, и потом после занятия съедите столько, сколько не съели за весь день, так как в силу возбуждённости Вы, скорее всего, не сможете себя контролировать. Рассчитайте своё питание так, чтобы не чувствовать себя голодным непосредственно перед занятием. Вы можете поесть за час до занятия легко усваиваемую пищу, которая даст Вам энергию. Думайте как вы едите, ешьте разумно, ешьте маленькими порциями и не оставляйте себя голодными. Голод это плохо - это головокружение, это плохое настроение, нервозность.

- В какое время суток лучше заниматься спортом?

- Я рекомендую побывать для начала на всех занятиях - утренних, дневных, вечерних. И на тех занятиях, где Вы чувствуете, что ваша душа «поёт», где Вы чувствуете себя хорошо и комфортно, где у Вас идёт полная отдача, вот на те занятия и рекомендую ходить. Посоветуйтесь с Вашим тренером и выберите для себя оптимальный вариант.

Удачи!

ЛиМ

Учимся у наших снов
Фитнес в Казани
Вечные вопросы об отношениях
Спиральные носки
Толькователь "летучих" снов
Свадьбы знаменитостей 2012
КОТ, ПРИЗЫВАЮЩИЙ СЧАСТЬЕ
Как похудеть в ляжках
Чайные приметы
20 лучших идей "Сделай сам"