Persey Голосов: 1 Адрес блога: http://www.revenline.ru/ Добавлен: 2013-01-10 15:34:59 блограйдером qseregaq

Диета от Persey

2013-03-27 20:58:17 (читать в оригинале)

Для многих не секрет существует масса разнообразных диет от сырной до вафельной, от фруктовой до овощной. Да черт с ними с этими диетами, забудьте про них!! В большинстве случаях мы сами себя губим и не понимаем этого. Вместо того чтобы кушать часто, размерено и в небольших количествах мы приходим домой и наваливаемся по скорей на наш любимый холодильник и накидываем свое брюхо.
О чем же тогда пойдет речь спросите вы меня ?) Диета не всегда есть хорошо, ведь все что нас окружает это отчасти химия, да чего это отчасти *вся жизнь наша сплошная химия* ( нет,нет не бойтесь никаких заурядных и непонятных формул не будет ).
И вот что я хочу сказать в моем понимании формула это:
а) пирамида правильного питания.
б) активный способ жизни.

Итак начнем с первого *пирамида правильного питания*.



Начните есть отрубной хлеб, и по меньше покупайте хлеб в супермаркетах. То не хлеб а порошкообразная консистенция. Из пирамиды видно что сладкого в нашем рационе нет, если вы сладкоежка урежьте свою тяготу к примеру вместо пяти конфет скушайте две. Вода, без воды наша планеты и мы просто не существовали бы, обратите внимание какую воду вы пьете! Если покупаете в магазине фильтрованную правильно делаете, но не злоупотребляйте ибо там солей совсем нет а организму они крайне нужны! При пренебрежении этого у вас может возникнуть остеопороз и многим другие заболеваниям.
А все остальное кушайте на здоровье но в меру!)

Теперь за *активный способ жизни поговорим*. Движение это жизнь без этого никуда, попробуйте перебороть свою лень и уделите внимание физ. упражнениям!
1) растяжка идем постепенно сверху в низ, вспомните физ-ру в школе!
2) в моем случаем после растяжки идет отжимание м - 40, д -20.
3) нужно запастись гирями 4\6 кг хватит. Один подход по 20\30 раз
4) затем опять отжимание м - 20, д - 10.
NB! Данные процесс повторяем 4 раза ( растяжка 1-ин раз проводится =) )



5) под конец я всегда упор даю на пресс, не знаю почему так просто удобно наверное. Для начало 30 раз будет достаточно потом по 60\70 раз.

6) И если ну уж никак не можете себя заставить пресс покачать, выход всегда найдется =) :



А теперь хорош вчитываться, встаем и начинаем качать наш куб!)