eg5 Голосов: 1 Адрес блога: http://ege600.blogspot.com/ Добавлен: 2013-01-30 18:31:46 блограйдером 1234zz

Вязание: V-образного выреза со средней петлей

2015-04-23 00:08:00 (читать в оригинале)



Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

При вязании бейки горловины этим способом петли набирайте, начиная от левого плечевого шва. Спицу вводите под кромочную и вытягивайте петлю.

Первый ряд вяжите резинкой. Когда дойдете до середины мыса, спицу введите в первую и третью петли на левой спице.

Первую и третью петли перекиньте на правую спицу, а вторую оставьте на левой спице.

Затем на левую спицу перекиньте третью и первую петли.

Правую спицу введите в три петли за переднюю стенку и провяжите вместе лицевой.

Данную последовательность повторите еще несколько раз, пока бейка не достигнет необходимой ширины. После этого петли закройте лицевыми.






Источник:https: >

Ларилорхен

---

Эффективные упражнения, для ежедневноц зарядки

2015-04-20 00:08:00 (читать в оригинале)

Не всех радует собственный силуэт, несколько лишних килограммов могут испортить настроение кому угодно.

Как раз сейчас самое время заняться собой и подкорректировать свой вес, взяв за правило делать ежедневную гимнастику, направленную на сжигание лишнего жира в самых проблемных местах.

Похудение будет происходить за счет уменьшения жировой ткани в области бедер, живота, она также поможет сделать более упругой грудь, укрепить ягодицы и подтянуть заднюю часть бедра,  сделать более рельефными руки.

Это гимнастика для идеальной фигуры, так как она направлена на приближение фигуры к идеальным формам. Поэтому все упражнения имеют три уровня сложности. Начав их выполнять от самых простых движений и по мере освоения продвигаясь к более сложным, вы сможете смоделировать свою фигуру. В комплекс входит всего 4 упражнения, но по своей эффективности они не уступят фитнес-тренировке. При этом вы сэкономите время и деньги на поход в спортивный комплекс, а взамен сможете приобрети стройную фигуру, ваше тело придет в хороший тонус, что непременно положительно скажется на всем облике в целом.

Уделите всего 15-20 минут своего свободного времени утром или вечером и вы уже через пару недель заметите результат. Не обязательно выполнять упражнения ежедневно, можно их делать через день. Начнем готовить тело к весне, разучим всего 4 эффективных упражнения, которые вы можете включить в свою ежедневную зарядку или делать их отдельно. В любом случае, гимнастика для идеальной фигуры поможет вам смоделировать свое тело, отражение которого в зеркале не сможет не  порадовать глаз.

1 Упражнение. Тренируем бедра

Это упражнение направлено на подтягивание ягодиц и задней части бедер.

Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол (т.е. ваши стопы должны находиться под коленями). Руки находятся вдоль вашего тела.

Простой уровень

Оторвите таз от пола так, чтобы ваши ягодицы образовали одну линию с корпусом тела и ногами.

 

Если вы почувствовали напряжение в ягодицах – то вы правильно сделали упражнение. Плечи и голова при этом лежат на полу, они расслаблены. Повторите 30 раз.

Важно: здесь и далее будет писаться рекомендованное количество повторений упражнения, но в самом начале занятий, когда вы только приступили к тренировкам, или совсем не имеете никакой физической подготовки, начинать нужно с 8-10 повторений и постепенно довести до рекомендуемого количества.

Средний уровень

Повторяем то же движение, только одну ногу кладем сверху на колено другой ноги.

 

Повторить 30 раз. Затем делаем то же движение, но поменяв ноги.

Продвинутый уровень

Повторяем то же движение, но одну ногу нужно вытянуть вперед.

 

Повторить 30 раз и затем проделать тоже самое, поменяв ноги.

2 Упражнение. Приседания

Такое простое на первый взгляд упражнение как приседания, но оно позволяет привести в порядок не только бедра и ноги, но и плечи, спину, живот.

Исходное положение: стоя, ноги находятся на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Руки согните в локтях и прижмите к корпусу тела.

Простой уровень

Делаем приседание напрягая спину и живот, корпус наклоняя вперед, а ягодицы отводя назад, прямые руки вытягиваем перед собой.

 

Повторите 30 раз.

Средний уровень 

Делаем то же приседание, но при этом переносим вес на одну ногу, а вторую ставим на носок.

 

Сделав 25 приседаний с опорой на одну ногу, меняем ноги и делаем столько же приседаний с другой ногой. Руки каждый не забываем вытягивать вперед перед собой.

Сложный уровень

Вам понадобится эспандер (либо длинная резиновая эластичная лента). Встаньте на эспандер ногами, концы его возьмите в руки (можно концы ленты протянуть сзади у себя на плечи).

 

Начните выполнять приседания. Повторите 30 раз.

3 Упражнение. Поднимание колен

Простое упражнение как поднятие колен, позволит вам укрепить бедра и ягодицы.

Исходное положение: ноги поставьте вместе, согните их в коленях, корпус наклоните вперед. Согните руки в локтях и прижмите их к корпусу тела.

Простой уровень

Стоя на левой ноге, поставьте правую на носок, отведите назад, снова придвиньте. Сделайте по 15 раз каждой ногой.

 

Средний уровень

Движение тоже самое, но только в этот раз ногу отодвигаем назад, придвигаем, поднимаем вверх и затем возвращаем в исходное положение.

Сложный уровень

Делаем движения среднего уровня, только опорная нога стоит на сложенном в несколько раз коврике или полотенце. Это дает возможность сильнее прокачать ягодицы.

4 Упражнение. Качаем ягодицы

Упражнение замечательно тем, что вместе с ягодицами более рельефными становятся бедра и грудь.

Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтях и лежат на полу, вы о них опираетесь. Ноги поставьте на носки, тело при этом вместе с головой образует прямую линию.

Простой уровень

Оторвите одну ногу от пола, подняв ее вверх высоко, нога прямая, а стопа при этом согнута — пяткой вверх. Если вы все сделали правильно,то вес тела перенесется на другую ногу. Опустите ногу, но не до самого пола, и повторите движение одной ногой 15 раз. Проделайте то же самое, но с другой ногой.

Средний уровень

Делаем упражнение из той же позиции, только опираемся уже не на локти, а на выпрямленные руки. Делаем по 15 движений сначала одной, а потом другой ногой. Не забывая, что нога должна быть совершенно прямой, только согнута стопа, которая идет пяткой вверх.

Сложный уровень

Понадобится снова эспандер, который нужно связать в кольцо, диаметром как обхват бедер. Наденьте кольцо на щиколотки и выполняйте упражнение так же как и в предыдущем варианте, делая движение по 15 раз каждой ногой.

Чтобы получить желаемый результат, выполнять упражнения гимнастики для идеальной фигуры нужно регулярно: либо каждый день, либо через день, но не меньше чем 3 раза в неделю. Когда вы почувствуете, что начальный уровень вам дается очень легко, переходите к следующему. Важно правильно дышать во время выполнения всех упражнений — выдох нужно делать на усилии, а вдох — на расслаблении. Нужно перед началом занятия сделать небольшую разминку, например,  попрыгать на месте.

Приступайте к занятиям уже сейчас и тогда вы будете иметь красивое тело к весне и сможете носить даже мини-юбку!

---

Как вязать крючком по кругу,что бы "шов" не косил?

2015-04-20 00:08:00 (читать в оригинале)



Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщениеhttp://mastercrochet.ru/modeli/kak-svyazat-shapku-kryuchkom-chast-vtoraya.html

---

Женское здоровье. Советы тибетского врача

2015-04-17 00:08:00 (читать в оригинале)

 

 

Нравится нам это или нет, но женский организм не предназначен для современных нагрузок. Он сформировался тогда, когда мы – женщины – вели намного более размеренный образ жизни и рожали куда больше, чем сейчас. Очевидно, наше тело не поспевает за радикальными общественными изменениями, что часто приводит к душевному и физическому дисбалансу. Особенно остро мы ощущаем это перед и во время менструации, так как в этот период организм слабеет. «Постарайтесь хотя бы пару дней до начала месячных и два первых дня прожить в максимально спокойном режиме: не активничать и не волноваться, – говорит врач тибетской медицины Юлия Юсипова. – Важно, чтобы процесс очищения организма прошёл качественно, иначе возможно формирование кист, миом и прочих новообразований».

 

Согласно тибетской традиции, наш мир, в том числе и все мы, состоит из трёх видов энергии: Ветра (Лунг), Желчи (Трипа) и Слизи (Бадкан). Как правило, в каждом человеке преобладает одна из этих энергий. Женщины разных типов по-разному переживают месячные циклы и нуждаются в различных балансирующих «лекарствах».

ЖЕНЩИНА-ВЕТЕР (ЛУНГ)
Характерные проявления ПМС: беспокойный сон, рассеянность, неумеренный аппетит, запоры, боли спазмического характера.

Решение. За несколько дней до начала менструации и во время неё добавляйте в меню как можно больше согревающих специй: мускатного ореха, кардамона, зиры, тмина. Особенно важно употреблять их утром с 8 часов до полудня и вечером с 19 до 22. Попробуйте сделать тибетский чай со специями: несколько минут варите в молоке кардамон, корицу и имбирь.

Готовьте на кунжутном или топлёном сливочном масле (ги). Любое из них можно также втирать в области на теле, которые в тибетской традиции носят поэтическое название «Врата ветра». Это центры ладоней, центры стоп, самая верхняя точка головы и ложбинка в центре груди. Хорошо смешать масло с молотым мускатным орехом и проводить процедуру утром сразу после пробуждения или непосредственно перед сном. Эффект вы почувствуете мгновенно: сон наладится, настроение улучшится. Помогут масляный массаж тела, спокойная йога, дыхательные техники.

ЖЕНЩИНА-ЖЕЛЧЬ (ТРИПА)
Характерные проявления ПМС: повышенное волнение, раздражительность, агрессивность, сильные боли, изжога, диарея, воспаления на лице.

Решение. За несколько дней до начала менструации и во время нее включите в меню что-то прохладное: кисломолочные продукты средней жирности, салаты из свежих овощей и фруктов, рисовую кашу на воде. Особенное хорошо есть эти продукты с полудня до 16 часов. Это время самого активного пищеварительного «огня», который у вас и без того силен.

Пейте чай из горьких трав – одуванчика, полыни, пижмы. Вы найдёте их в аптеках и специализированных магазинах. Согласно тибетской традиции, горький вкус обладает охлаждающим действием. В принципе, для этой цели подойдёт и зелёный чай, а также некоторые специи: куркума, кориандр, шафран.

Уменьшите количество масла, на время откажитесь от чеснока, лука, перца и паслёновых (баклажанов, помидоров…). Предпочтение отдавайте корнеплодам, например моркови, свекле, корню сельдерея… Поможет тёплая ванна с морской солью, сеанс флоатинга, бассейн, хаммам: любые водные процедуры без сильного жара. Высыпания на лице эффективно убираются с помощью сока алоэ.

ЖЕНЩИНА-СЛИЗЬ (БАДКАН)
Характерные проявления ПМС: отёчность, плохой аппетит, вздутие живота, плохое настроение (грустно и одиноко). Болевых ощущений, как правило, нет.

Решение. За несколько дней до начала менструации и во время неё включите в меню согревающие блюда с минимумом масла. Например, кашу на воде, тушёные овощи… На несколько дней откажитесь от кисломолочных продуктов, жирного, консервированного, копчёного, солёного и выпечки. Вы почувствуете лёгкость и прилив сил.

Из специй особенно хорош перец, улучшающий пищеварение, а также гвоздика. Она способствует очищению лимфатической системы и сосудов. Отеки поможет снять зеленый кардамон, стимулирующий работу почек (но не больше 5 очищенных зёрнышек в день, кардамон обладает послабляющим действием).

Пейте чай из имбиря, мёда и лимона. Для этого мелко нарезанный корень имбиря прокипятите 10 минут, а потом добавьте остальные ингредиенты. Делайте согревающие компрессы в области копчика. Это может быть нагретая морская галька или подушечка, набитая солью.

 

Два универсальных продукта

Облепиховый чай

Залейте замороженную или свежую ягоду кипятком, добавьте мёд и подходящие вам специи.

Спаржа (в традиционной медицине используется вид asparagus racemosus – шатавари, «имеющая сто мужей»)

Полезна в любом виде, так как помогает при воспалениях, миомах, бесплодии. А также ускоряет процесс восстановления после родов и увеличивает количество молока у кормящих.

---

Вязание для мальчика пуловера с карманом кенгуру

2015-04-17 00:08:00 (читать в оригинале)

Для вязания пуловера Вам потребуется: пряжа (55% шерсти, 45% хлопка; 50 г/124 м) – 5 (6) 7 (7) мотков голубой; спицы № 3 и № 3,5; круговые спицы № 3 и № 3,5 длиной 60 см; пуговицы диаметром 13, 15 и 18 мм (по 1 шт.)

Размеры: на возраст 1 (2) 3 (4) года

Ширина изделия по обхвату груди: 62 (66) 69 (72) см

Длина изделия: примерно 32 (36) 38 (40) см

Плотность вязания: 22 п. х 26-27 р. = 10 х 10 см, связано лицевой гладью спицами № 3,5.

Спинка: на спицы № 3 набрать 74 ( 78) 82 (86) п. и вязать резинкой (1-й ряд = изн. ряд): 2 изн., *2 лиц., 2 изн.* Вязать резинкой по рисунку 4 см, закончить изнаночным рядом. Перейти на спицы № 3,5 и продолжить работу лицевой гладью, при этом в 1-м р. равномерно убавить петли так, чтобы на спицах было 70 (74) 78 (82) п. (петли убавлять только на участках изнаночных дорожек резинки). Когда длина детали составит 18 (21) 22 (24) см, закрыть с обеих сторон по 4 (5) 6 (6) п., оставшиеся 62 (64) 66 (70) п. временно оставить.

Перед: вязать, как спинку.

Рукава: на спицы № 3 набрать 34 (38) 38 (42) п. и вязать 4 см резинкой, как описано для спинки. Затем перейти на спицы № 3,5 и продолжить работу лицевой гладью, при этом в 1-м ряду скорректировать количество петель так, чтобы на спицах было 37 (38) 40 (41) п. Когда длина детали составит 8 см, с обеих сторон прибавить по 1 п., затем прибавки выполнять с интервалом 2 см – всего 6 (7) 8 (9) раз = на спицах 49 (52) 56 (59) п. Когда длина детали составит 20 (23) 25 (27) см, закрыть с обеих сторон по 4 (5) 6 (6) п. Оставшиеся 41 (42) 44 (47) п. временно оставить. Второй рукав вязать так же. Верхняя часть пуловера: петли подготовленных деталей перевести на круговые спицы № 3,5 = всего 206 (212) 220 (234) п. Начать со средних 4 п. переда. Эти 4 п. закрыть, а остальные петли провязать, отмечая места переходов к следующей детали = на спицах 202 (208) 216 (230) п. Продолжить работу лицевой гладью рядами в прямом и обратном направлениях, одновременно в каждом лицевом ряду выполняя регланные убавки: вязать до 4 п. перед первой меткой, 2 п. провязать вместе лицевой, 1 лиц., 1 изн., 1 лиц., 1 п. снять, следующую петлю провязать лицевой и снятую петлю протянуть через провязанную. Аналогично выполнять убавки в остальных отмеченных местах. В изнаночных рядах петли провязывать по рисунку. Выполнив регланные убавки 15 (16) 17 (18) раз, по 5 п. с внешних сторон временно оставить для горловины. Затем регланные убавки выполнить еще 3 раза, одновременно закрывая по 3 п. в начале каждого ряда (в конце уже не будет достаточного количества петель для убавок). Карман: на спицы № 3,5 набрать 46 (46) 50 (50) п. и вязать:

1- й ряд >

2- й ряд: лиц. кром., петли провязать по рисунку, лиц. кром.

3- й ряд: вязать, как 1-й ряд.

4- й ряд: лиц. кром., “коса” на 4 п. >

Сборка: выполнить швы рукавов и боковые швы. На нижних участках рукава вшить в проймы. Бейка горловины: на круговые спицы № 3 набрать по краю горловины примерно 60 (64) 68 (72) п. (количество петель должно быть кратно 4) и вязать бейку 1-й р. >

Планки застежки: на спицы № 3 набрать по правой стороне разреза примерно 31 (35) 39 (39) п. (количество петель должно быть кратно 4 + 3 п.) = набирать примерно по 3 п. из каждых 4 р. 1-й р. >

источник