| Сегодня 16 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера por1/Записи в блоге |
 |
por1
Голосов: 1 Адрес блога: http://odno-google.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-07 17:58:44 блограйдером 1234zz |
ЧЕСНОК СЕМЬ НЕДУГОВ ИЗВОДИТ
2014-08-18 10:45:00 (читать в оригинале)Новогодние игрушки
Кошелек Косметичка с фермуаром Балет Париж
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Как не стать обманутым при лечении в клинике и как отличить хорошего врача.
И снова Тильда
Многолетнее травянистое растение с прямым, полым стеблем, высотой до 50 см. Листья линейные, плоские. Луковица сложная, покрыта несколькими белыми или фиолетовыми пленками, состоит из «зубков», тоже покрытых пленками. Цветки грязно-белые, образуют зонтичные соцветия, часто вместо цветков в нем развиваются мелкие луковички. Растение имеет специфический запах.
Родиной его считают Южную Азию. Культура чеснока очень древняя. Свыше 4 тыс. лет тому назад его употребляли в пищу и применяли как лечебное растение. В древнем Египте фараоны приказывали потреблять чеснок своим рабам, чтобы они были сильными, выносливыми, не болели. При эпидемиях чумы и холеры люди намазывались чесночным соком и спасались от этих страшных болезней.
Когда шли мировые войны, чесноку отдавали высокое предпочтение и называли «русским пенициллином» потому, что его свойства помогали солдатам при ранениях: чесноком обрабатывали раны солдат и лечили от дизентерии, в те периоды, когда не было медикаментов. В китайской и тибетской медицине чеснок считается средством против усталости при тяжелых физических нагрузках, при гипертонии, рахите, профилактическим средством против рака.
Замечено, что в тех странах, где чеснок является важным компонентом в национальной кухне, среди людей отмечается низкий уровень болезней связанных с сердцем.
Состав чеснока.
Чеснок богат рядом витаминов, минеральных элементов , незаменимыми и заменимыми аминокислотами, фитостеролами, клетчаткой.
В частности, чеснок выделяется по содержанию пиридоксина (62%), аскорбиновой кислоты (35%), тиамина (13%), пантотеновой кислоты (12%); германия (815%!), марганца (84%), кобальта (80%), хрома (80%), молибдена (71%), рубидия (63%), бора (44,6%), меди (30%), селена (26%), серы (23%), фосфора (19%), кальция (18%), калия (16%), никеля (11%), ванадия (10%), цинка (10%), железа (9%); суммы фитостеролов (11,5%), а также клетчатки (11%); в больших количествах содержит крахмал (в 100 г – 9,56 г) и сахарозу (в 100 г – 2,05 г).
Вред и польза чеснока.
Польза чеснока: Доказана польза чеснока: в лечении и профилактике простудных заболеваний, как антибактериального средства, при повышенном давлении, для профилактики инфаркта и инсульта. Чеснок оказывает кратковременную пользу для снижения уровня плохого холестерина. Есть вероятность, что чеснок может помочь в профилактике и лечении рака. Чеснок оказывает кратковременное положительное влияние на мужскую потенцию.
Вред чеснока: Чеснок является причиной неприятного запаха. Чеснок вреден при таких заболеваниях, как: заболевания почек , заболевания желудочно-кишечного тракта. Чеснок противопоказан беременным, кормящим грудью.
А теперь давайте поговорим о пользе и вреде поподробнее.
Польза чеснока.
Польза чеснока для иммунной системы организма. В состав чеснока входит белок, способствующий выработке антител, которые защищают организм от неблагоприятных воздействий. Повышая иммунитет , чеснок повышает устойчивость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, активен по отношению к вирусу гриппа, снимают усталость после тяжелых физических нагрузок.
Польза чеснока - антибактериальные свойства. Антибактериальные свойства чеснока вызваны содержащимися в нем фитонцидами. Фитонциды чеснока губительно действуют как на грамположительные, так и на грамотрицательные бактерии (стафилококки, стрептококки, бактерии тифа и паратифа, дифтерийную палочку, замедляет развитие туберкулезной палочки). Содержащийся в чесноке аллицин является летучим фитонцидом и обладает очень сильным антибактериальным и антивирусным действием – задерживает рост бактерий в разведении
1 : 125 000.
Польза чеснока для снижения уровня холестерина. Упоминавшийся выше аллицин снижает уровень плохого холестерина в крови, препятствуя возникновению атеросклеротических бляшек. Но! Чеснок обладает триггерным действием на холестерин. Иначе говоря, он "запускает" механизм снижения холестерина, но не способен удерживать низкий уровень холестерина длительное время. Поэтому чеснок нельзя считать альтернативой другим способам борьбы с повышенным холестерином. Эффект от его применения надо обязательно поддерживать диетой с ограничением животных жиров и увеличением употребления пищевых волокон.
Польза чеснока для профилактики инфаркта и инсульта. Биологически активное вещество аджоен, присутствующее в чесноке, снижает вязкость крови и препятствует слипанию тромбоцитов, что заметно снижает вероятность образования тромбов. Большинство последних исследований показало способность чеснока предотвращать или тормозить образование тромбов в сосудах. А именно тромбы являются причиной инфарктов и инсультов. Таким образом, чеснок снижает риск возникновения инфаркта и инсульта.
Польза чеснока в борьбе против рака. И снова речь пойдет об алицине. Аллицин - сильный антиоксидант. Он нейтрализуют находящиеся в крови свободные радикалы, которые способны повреждать ДНК клеток и провоцировать развитие ракового заболевания. По некоторым исследованиям, чеснок не только способствует профилактике рака, но и тормозит рост опухоли. Но так ли это на самом деле? Немногочисленные эксперименты на животных показали эффективность чеснока для борьбы с раком на разных стадиях заболевания. Но исследования людей однозначного результата не дали. Дело в том, что среди поклонников чеснока больше людей, употребляющих преимущественно растительную пищу. А те, в чьем рационе преобладают растительные продукты, и так реже болеют раком. Таким образом, пока неизвестно, приносит ли чеснок пользу для профилактики и лечения рака.
Польза чеснока для повышения мужской потенции. Известно о пользе чеснока и лука для мужской потенции. Возможно, причина в способности этих продуктов расширять сосуды, а, может, все дело коммулятивном эффекте различных биологически активных компонентов, содержащихся в этих продуктах. Чеснок усиливает кровообращение, в том числе и к половым органам, за счет чего и повышается потенция. Впрочем, самый лучший, эффективный и безопасный способ восстановления и увеличения потенции - здоровый образ жизни.
Чеснок и пищеварение. Чеснок применяют в кулинарии как добавку к тяжелым и жирным блюдам, которые сложно переваривать. Он способствует стимуляции выделения желчи. Препараты чеснока назначают при атонии кишечника и избыточном образовании газов, гнилостных процессах в желудочно-кишечном тракте.
Вред чеснока.
О вреде чеснока многие знают только то, что после него остается неприятный запах. Однако это далеко не единственный вред, который этот продукт может нанести организму.
Из-за желчегонного и мочегонного эффекта чеснока и его раздражающего действия на слизистые оболочки пищеварительного тракта, чеснок употреблять не рекомендуется при следующих заболеваниях : болезнях почек, при заболеваниях печени, желчнокаменной болезни, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, энтеритах, колитах, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Чеснок противопоказан во время беременности и кормления грудью.
Также чеснок противопоказан тем, кто сидит на диете либо ограничивает себя в пище, так как он стимулирует аппетит, что нежелательно при наличии лишнего весе.
Чеснок противопоказан при эпилепсии. Он может спровоцировать приступ.
Учтите: поскольку чеснок и чесночные добавки снижают вязкость и свертываемость крови, их не следует сочетать с приемом антикоагулянтов и антиагрегантов (препаратов, разжижающих кровь), наприимер аспирина, клопидогреля, гепарина и т.п. Это может вызвать кровотечение. Кроме того, препараты при заболеваниях, сопровождающихся кровотечением (например, геморрой, гинекологические дисфункции и др).
Как лучше употреблять и выбирать и хранить чеснок.
Чеснок лучше всего употреблять в сыром виде, так как при термической обработке он теряет практически все свои полезные свойства. Существует ошибочное мнение, что чем меньше размер головки чеснока, тем более резкий вкус он имеет. На самом деле, чем меньше головка чеснока, тем у него приятнее вкус.
Когда вы будете выбирать чеснок, убедитесь в том, что он достаточно твердый и сухой. Слегка сдавите его и если вы почувствуете, что он приминается под вашими пальцами, значит он некачественный.
Когда чеснок начинает гнить, он становится влажным, поэтому если вы ощутили эту влажность - сразу откладывайте в сторону некачественный плод.
Чеснок нельзя срывать раньше определенного срока, иначе он будет крайне быстро портиться. К сожалению, в наших магазинах много некачественной продукции.
Если вы покупаете чеснок для употребления его в пищу, то проследите, чтобы его зубчики не начали прорастать. В таких плодах очень мало витаминов и полезных веществ и для профилактики простудных заболеваний и ОРВИ он, соответственно, уже не годится.
Как правильно хранить чеснок
Хранение чеснока требует особого внимания, так как он довольно быстро портится и приобретает черный оттенок. Для того чтобы не допустить этого нужно следовать следующим рекомендациям.
Чеснок надо хранить подальше от источников света, в сухом и желательно хорошо проветриваемом месте. Немаловажно и то, что место для хранения чеснока должно быть достаточно прохладным, но не храните чеснок в холодильнике. В нем он будет быстро загнивать из-за сырости.
С лечебной целью желательно использовать чеснок в свежесобранном виде или после непродолжительного хранения. Антибактериальное действие чеснока, хранившегося в холодильнике четыре месяца, снижается по сравнению с исходным его состоянием примерно вдвое. Чеснок, хранящийся при комнатной температуре, через восемь месяцев полностью теряет фитонцидные свойства.
Полезные свойства чеснока обширны и многогранны. Однако помните, что мера хороша во всем, в том числе и в употреблении столь полезного продукта как чеснок.
Оптимальная норма для человека — не менее шести долек чеснока в неделю. От одного зубчика чеснока в день, только польза, а вреда никакого.
Но учтите, что чеснок — это не панацея от болезней. Он является отличным подспорьем в борьбе с заболеваниями и является просто очень полезным и питательным продуктом.
© 2013 Доктор Диана
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Сайт о здоровом питании.
Много батика..и цветов
Кошелек Косметичка с фермуаром Балет Париж
Анализы после замершей беременности.
Нарушение эрекции
Зимняя девочка
Препараты для потенции.
Новогодние игрушки
Как не стать обманутым при лечении в клинике и как отличить хорошего врача.
ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Зайка в бирюзовых брюках
Внематочная беременность: симптомы, причины и последствия.
И снова Тильда
ВИСИТ ГРУША - НУЖНО СКУШАТЬ
Вагинальный дисбактериоз (гарднереллез)
ФИТНЕС И ДИЕТА
2014-08-14 10:45:00 (читать в оригинале)Внематочная беременность: симптомы, причины и последствия.
Новогодние игрушки
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Сайт о здоровом питании.
Много батика..и цветов
 |
| Мой тренер Екатерина Смышляева, Welness центр «GOLD» |
На сегодняшний день существует более 30 видов спортивных занятий, объединенным одним словом — фитнес.
Условно они подразделяются на аэробную (кардио) и силовую нагрузку.
Для того, чтобы просто сбросить вес, необходима кардио-нагрузка, и, конечно, диета.
Для моделирования фигуры нужно сочетать кардио-упражнения с упражнениями на локальные мышцы, то есть — силовую нагрузку и опять же специальная диета.
Что такое результат в фитнесе?
Что такое результат в фитнесе?
-Увеличение физической силы.
-Рост выносливости
-Явные улучшения в фигуре: уменьшение талии, улучшение осанки, увеличение мышц в нужных местах, снижение жировой прослойки.
-Увеличение веса (если человек стремится к росту мышечной массы).
-Заметное снижение веса (если человек стремится снизить вес).
-Рост самооценки и уверенности в себе.
-Улучшение общего уровня здоровья: хороший аппетит, высокая работоспособность, здоровый сексуальный аппетит, редкая заболеваемость простудами, отличное самочувствие и хорошее настроение большую часть времени, желание новых позитивных перемен в жизни.
-Увеличение привлекательности для противоположного пола.
Чтобы добиться результатов в фитнесе ни в коем случае не следует забывать о питании и диете.
Главные принципы питания в фитнесе:
Пища должна быть простой.
Калорийность понижена, биологическая ценность повышена.
Больше свежих фруктов и овощей.
Больше свежих соков.
Поменьше сладостей, алкоголя.
Лучше отказаться от сахара. Пусть его заменят мёд и фруктоза (если Вы её переносите). Если бывает изжога, употребляйте мёд отдельно от других продуктов.
Частое дробное питание 5-6 раз в день.
Пить больше воды, если нет противопоказаний.
Меньше животных (сливочное масло, сало, жирное мясо) и больше растительных (оливковое, подсолнечное масла, орехи и семечки) жиров.
Не стоит есть жаренное.
Вместо макарон употребляйте крупы, или макароны из твердых сортов пшеницы.
Вместо белого хлеба- хлеб с отрубями, а ещё лучше с цельными зёрнами. Хорош также ржаной хлеб.
Вместо колбас запечённое мясо, рыба или птица. Есть очень много рецептов приготовления блюд в фольге.
Поменьше сдобы.
Не стоит пить молоко. Однако кисломолочные молочные продукты очень даже приветствуются.
Обязательно употребляйте морепродукты: морскую капусту, морскую рыбу и моллюсков.
Ограничьте употребление чая и кофе. Однако, вовсе не обязательно от них отказываться, если они приносят Вам радость.
За полчаса до тренировки можно выпить крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот.
Во время тренировки обязательно пить воду. Сколько? Это зависит от интенсивности тренировки и Ваших особенностей. Но главное — не испытывать чувство жажды. Обычно 300-400 грамм достаточно, то есть по глотку — каждые 15-20 минут. Пить именно простую, чистую воду. Специальные спортивные напитки можно пить, если тренировка длится больше часа, и преобладают силовые нагрузки.
После тренировки необходимо исключить кофеино-содержащие напитки: чай, шоколад, собственно кофе. Поэтому, если Вы тренируетесь с утра, то Ваш утренний кофе сместиться на 2 часа после тренировки.
Как питаться до и после тренировки для того, чтобы похудеть и для того, чтобы нарастить мышцы.
Для наращивания мышц.
Если ваша цель нарастить мышцы, то тренировки и правильное питание обязательны. Тренировки в данном случае должны быть 4-5 раз в неделю, с большими весами и малым количеством подходов. Особенное внимание необходимо обратить именно на то, что работа с весом должна строиться на пределе, т.е. последний подход должен быть действительно последним, а не так, что вы еще 20 раз можете поднять гантели, например. Кардиоупражнения тоже должны быть, но больше в виде разминки и заминки, т.е. не такое интенсивное, как у тех, кто хочет похудеть.
Чем лучше перекусить перед тренировкой?
Перед тренировкой за 15-30 минут необходимо выпить белковый коктейль и съесть фрукт.
Многие из-за работы предпочитают тренироваться по вечерам. В руководствах по правильному питанию говорят, что в конце дня нужно есть меньше. Однако, если вы тренируетесь, то все этот принцип неприменим , так как вам необходимо после тренировки восполнить энергетические запасы в мышцах для восстановления.
После тренировки (особенно силовой или просто высокоинтенсивной) нужно обязательно принять пищу. В первые 20-30 минут после тренировки в организме открыто так называемое углеводное (анаболическое, послетренировочное) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы. В противном же случае, мышцы будут уничтожаться.
Идеально выпить виноградный или клюквенный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Кроме того, после тренировки можно загрузиться белками. Куриная грудка без кожи, белок яйца, рыба. Ни капли жира быть не должно.
Вот три блюда, которые я считаю весьма полезными при регулярных тренировках:
Замечательно для закрывания "УГЛЕВОДНОГО ОКНА".
1. Запечёная рыба. Иногда с овощами и картофелем. Обычно это самая простая рыба вроде кефали, карпа или хека. Особенно хороша после серьёзной тренировки со штангой и гантелями.
2. Творог с мюсли, изюмом и мёдом. Просто смешиваю пачку творога, 50 г. мюсли, 30 г. белого изюма без косточек, ложку мёда и 100 мл.молока (или кефира, йогурта, сметаны, сока). Размешиваю и оставляю настояться на 5 минут, чтобы зерновые хлопья набухли. Такой коктейль можно брать с собой в шейкере (ложку не забывать!) на тренировку. Сразу после тренинга - это мощная белково-углеводная загрузка.
3. Овсянка с изюмом. Просто овсяные хлопья, изюм, ложка мёда, полстакана молока. Готовится за 10 минут.
Организму необходимо много белка и углеводов в это время, но он все переварит, т.к. из-за критического состояние он будет их быстро перерабатывать и ничего не отложится в жир, все уйдет на восстановление мышц. Ни в коем случае после тренировки не ешьте жиры и не пейте кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, пепси колу), потому что кофеин вмешивается в работу гликогена и мешает восстановлению мышц.
Единственное надо помнить, что такое послетренировочное питание рассчитано только на тренировки, направленные на рост мышц, потому что многие занимаются на выносливость, на сжигание жира и т.д.
После ужина необходимо что-то поделать и через какое-то время идти спать. Так вы не наберете лишний жир, потому что обменные процессы ускорены после тренировки, а белки и углеводы идут на восполнение запасов.
Если вы желаете похудеть:
Тренироваться на голодный желудок нельзя ни в коем случае. Желудок считается голодным, если он не принимал пищу в течении 8 часов. Например, сразу после пробуждения нельзя заниматься без легкого перекуса, необходимо перекусить или попить простой воды. Тем самым вы запустите процесс метаболизма на сжигание жиров.
Чем лучше перекусить перед тренировкой?
За 15-20 минут до тренировки можно перекусить йогуртом (натуральным) и фруктом, после чего вы можете тренироваться 30-60 минут в интенсивном темпе, либо 1-1,2 часа, но уже средней интенсивности, включающую в себя растяжку, кардио и силовую тренировку.
После тренировки нельзя есть в течении 1-2 часов, только пить воду. Но перекусить 1-2 кусочками хлебцов можно. После 1-2 часов необходимо съесть сбалансированную еду, состоящую из белков и углеводов в пропорции 4:1 (углеводы : белки). При этом, углеводы должны быть полезными, не шоколад, а коричневый рис, гречка, макароны грубого помола, каши, хлебцы, овощи и т.д. Белок – рыба, курица, белки яиц и т.д. Только не ешьте жирное после тренировки. И так же не стоит пить кофеиносодержащие напитки.
Если не хватает сил и энергии:
Часто новички в фитнесе жалуются, что им не хватает энергии на занятия, или на то, что сильно устают во время тренировки. В данной заметке я перечислила наиболее часто встречающиеся причины нехватки сил иэнергии во время занятий фитнесом.
1. Возможно, Ваши тренировки проводятся слишком часто. Для хорошего прогресса вполне достаточно 3 тренировок в неделю по 60-70 минут. Плюс аэробика 2 раза в неделю по 30 минут. Для поддержания формы и того меньше: 2-3 тренировки в неделю по 40-50 минут плюс аэробика 2 раза в неделю по 30 минут.
2. Возможно, Ваши тренировки слишком длительные и изнурительные. Это путь в никуда. Не стоит тренироваться больше 1часа 30 минут.
3. Возможно, на тренировке Вы используете слишком большие веса снарядов. А они должны быть оптимальными. Для увеличения объёма мышц вес должен быть на уровне 70-75 % от максимума. Для увеличения силы – около 80-85% от максимума. Для улучшения рельефа и снижения жира в теле – около 50-60 % от максимума.
4. Возможно, Вы плохо питаетесь (недостаточны калорийность, содержание питательных веществ и витаминов). Следует кушать не реже 4 раз в день. До тренировки лучше покушать часа за полтора-два. И обязательно перекусить сразу после тренировки.
5. Возможно, в Вашем питании маловато углеводов (злаки, макароны, хлебобулочные изделия, фрукты и овощи) и жиров (масла, жирные сорта мяса, орехи и семечки), Просто добавьте их в рацион чуть больше. Я считаю, что надолго садиться на низкоуглеводную диету или на диету с калорийностью менее 2000 Ккал - это разумно. Поймите, что такой рацион ударит не только по вашим жировым залежам, но в первую очередь по мышцам, по самочувствию, способности здраво мыслить и принимать решения, эмоциональному фону, гормональному фону. Причём, причиной всех этих негативных сдвигов станет именно последний фактор.
6. Возможно, у Вас слишком напряжённая работа или образ жизни, или Вы занимаетесь ещё и другим видом спорта. Тогда нетрудно догадаться, почему не хватает энергии. Тут может помочь усиление питания, упорядочивание своих дел, отказ от части дел, пересмотр своего расписания и распорядка дня, расстановка приоритетов и отказ от той нагрузки, которая сейчас не так важна. .
7. Возможно, Вы мало спите. Это важно для поддержания энергии. Если это является причиной усталости, то попробуйте спать и днём по 20 минут. Можно даже не спать, а просто прилечь и расслабиться. Уже это изрядно добавит сил.
8. Возможно, Вы имеете худощавое телосложение (эктоморф). Для такого типа телосложения характерна быстрая утомляемость. Если это так, то Вам следует учитывать этот фактор в своих занятиях. И делать их короче, интенсивнее. Не злоупотреблять аэробикой. Усилить питание и принимать протеиновые и энергетические добавки, витамины. Больше спать.
9. Мужчинам. Недостаток энергии может быть обусловлен слишком активной половой жизнью. Я очень рекомендую каждому мужчине познакомиться с тантрическими представлениями о сексе.
10.Существуют также достоверные сведения о так называемой "хронической усталости", когда Вы постоянно чувствуете разбитость и отсутствие тонуса, снижение иммунитета, раздражительность, неуверенность.
В подавляющем большинстве случаев она обусловлена всего лишь несколькими простыми причинами.
В подавляющем большинстве случаев она обусловлена всего лишь несколькими простыми причинами.
Первая причина - постоянные стрессы, вызванные банальным неумением управлять своим эмоциональным состоянием и психологической безграмотностью. Изучайте психологию и осваивайте медитацию, господа!
Вторая важнейшая причина - это бестолково организованное питание с излишком жиров и углеводов на фоне недостатка важнейших витаминов, воды и минеральных компонентов.
Избыток сладостей приводит к постоянной перегрузке поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. А чрезмерное употребление жирной пищи приводит к ещё большей перегрузке той же поджелудочной железы из-за стимуляции коры надпочечников, вырабатывающих адреналин (чтобы поджелудочная железа вырабатывала ещё больше инсулина). Вот такая "адреналиновая наркомания", вызванная избыточным и неразумным питанием быстро истощает организм, хотя, если считать только калории, вроде как должно быть наоборот. Но калории - это далеко не всё, что нам нужно...
Если Вы проведёте такой вот простой анализ своей жизни, энергии значительно прибавится.
Если вы, превозмогая себя, тренируетесь в состоянии общего физического переутомления, то тем самым повышаете риск получения травмы (как во время тренировки, так и вне зала), так как не восстановившиеся для новой работы мышцы перекладывают часть своей работы на связки и суставы. Переутомление грозит также развитием синдрома перетренированности, для которого характерны ощущение подавленности, апатия, резкое снижение иммунитета и мышечная слабость. Этот синдром может затянуться на довольно долгое время.
Как вовремя определить, что вы живете на пределе жизненных возможностей?
Появление следующих признаков должно стать для вас как минимум поводом к снижению интенсивности тренировок, а как максимум к введению перерыва на недельку-другую в вашем тренировочном процессе:
-в последнее время вам приходится заставлять себя идти на тренировку
-даже после достаточного периода сна вы утром чувствуете вялость и разбитость,
-посттренировочная мышечная боль длится дольше обычного
-появились боли в суставах
-вы, даже после напряженного дня, стали с трудом засыпать
-ваш аппетит выходит из-под контроля. Вы либо начинаете есть слишком много (причем, налегая на продукты, запрещенные вашей диетой), либо, наоборот, слишком мало, с трудом заставляя себя что-то проглотить.
-резко падает концентрация внимания, появилась раздражительность и агрессивность в поведении
-вы стали слишком восприимчивы к колебаниям атмосферного давления, реагируете на изменения погоды
-во время тренировки появляется усиленное сердцебиение, больше обычного повышается давление, и эти симптомы еще долгое время сохраняются после тренировки
-вы стремитесь сократить время тренировки, чувствуя, что с трудом справляетесь с запланированной нагрузкой.
Тренируйтесь. Запаситесь терпением и помните ,что количество потраченного на тренировки времени,обязательно перейдет в качество. Нужно лишь время и желание!
Тренируйтесь. Запаситесь терпением и помните ,что количество потраченного на тренировки времени,обязательно перейдет в качество. Нужно лишь время и желание!
© 2013 Доктор Диана
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Зимняя девочка
Кошелек Косметичка с фермуаром Балет Париж
Зайка в бирюзовых брюках
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Сайт о здоровом питании.
И снова Тильда
ВИСИТ ГРУША - НУЖНО СКУШАТЬ
Нарушение эрекции
Новогодние игрушки
Вагинальный дисбактериоз (гарднереллез)
Как не стать обманутым при лечении в клинике и как отличить хорошего врача.
Внематочная беременность: симптомы, причины и последствия.
Препараты для потенции.
Анализы после замершей беременности.
ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА
Много батика..и цветов
Профилактика гонореи
2014-08-10 10:45:00 (читать в оригинале)Много батика..и цветов
И снова Тильда
Зимняя девочка
Сайт о здоровом питании.
Анализы после замершей беременности.
Гонорея: пути передачи.
Возбудитель гонореи — это один из видов грамотрицательных микроорганизмов, а именно гонококк. Источником инфекции практически всегда является больной человек, однако можно заразиться и через предметы обихода (посуда, полотенца, мочалки, постельное белье). В данном случае профилактика гонореи подразумевает неиспользование данных личных вещей зараженного человека.В подавляющем большинстве случаев гонорея появляется после незащищенного полового контакта с малознакомым человеком. Это может быть просто случайное знакомство или даже сексуальное насилие. Причем опасен контакт любого рода: вагинальный, анальный, оральный, а также неполный (когда половые органы соприкасаются, но проникновения не происходит). Читайте также подробнее о том, как происходит заражение гонореей.
Если нет возможности позаботиться о своей безопасности перед половым актом, нужно будет обязательно провести вторичную профилактику гонореи уже после секса. Но стоит учесть, что этот вариант крайне нежелателен, и не стоит изначально на него рассчитывать.
Примечательно, что мужчина при контакте с больной партнершей заражается гонореей примерно в 50% случаев, тогда как женщина — почти в 100%. Это обусловлено строением мужской мочеполовой системы. Существуют и некоторые другие особенности гонореи у мужчин и женщин.
От гонореи, передающейся бытовым способом, увы, никто не застрахован. Теоретически гонококк можно «подхватить» в местах общественного пользования: в бассейнах, банях, салонах красоты и массажных кабинетах, если не соблюдать меры предосторожности. Но практически это случается крайне редко. Для профилактики гонореи можно посоветовать выбирать надежные и проверенные общественного пользования, а также следовать правилам гигиены каждого учреждения.
Одна из самых неприятных особенностей этого заболевания состоит в том, что оно передается от женщины ее новорожденному ребенку через задетые инфекцией родовые пути. При этом поражается конъюнктива малыша, и ребенок может даже ослепнуть. Если беременная женщина ожидает девочку, то появляется другая опасность: могут быть поражены половые органы новорожденной. К счастью, если вовремя сдавать анализы и вести половую жизнь с одним надежным партнером, гонореи во время беременности можно не бояться.
Первичная профилактика гонореи.
Профилактика гонореи должна начинаться с пропаганды защищенного секса с одним постоянным партнером. Именно разборчивость в связях будет выступать главным фактором вашей защиты от венерических заболеваний. Такая пропаганда уже проводится в школах и медицинских учреждениях, она направлена на формирование правильных социальных установок.Если у вас все же намечается секс с новым партнером, то барьерные средства контрацепции (а именно презервативы) нужно применять для профилактики гонореи обязательно. Никакие свечи, таблетки или внутриматочная спираль не предохраняют от инфекций. Использование презервативов даже на психологическом уровне снимает некоторую нервозность и беспокойство как у вас, так и у партнера. Поэтому, если вы не уверены в здоровье вашего избранника на 100%,
предохраняться необходимо, причем при любом виде сексуальных отношений. К первичной профилактике также можно отнести полный отказ от самолечения и самостоятельной постановки диагноза.
Вторичная профилактика гонореи.
Этот вид профилактики для тех, кто уже заразился гонореей. Ее цель состоит в недопущении заражения других лиц. Если вы уже знаете, что больны, то лучше по возможности воздержаться от каких бы то ни было форм сексуальных отношений. Нельзя разрешать другим людям пользоваться вашими индивидуальными вещами (полотенцами, чашками, одеждой).Индивидуальные случаи.
Профилактика гонореи может и должна проводиться в том случае, если вы подозреваете, что могли заразиться. Например, был незащищенный секс с малознакомым партнером или партнер после полового акта сообщил, что может быть болен. Какими должны быть действия в этом случае?Для мужчин самым действенным способом будет как можно быстрее сходить в туалет после контакта. Где-то в половине случаев моча просто смоет гонококки и вы сможете избежать заражения. Область половых органов рекомендуется обработать антисептиком (например, хлоргексидином или мирамистином). Следует заметить, что такие методы профилактики гонореи работают только в случае, когда половой акт был недавно (максимум на протяжении 1 дня).
Для женщин рекомендации те же, но, поскольку их половая система устроена иначе, вероятность заражения куда выше. Можно не только обработать наружные половые органы антисептиком, но и провести спринцевание раствором.
Категорически не рекомендуется в целях профилактики гонореи употреблять антибиотики. Если начать пропивать таблетки, это чревато не только дисбактериозом, но и уменьшением чувствительности микроорганизмов к лекарствам. Это в свою очередь приведет к "затуханию" инфекции, но не полному ее уничтожению. После этого придется подбирать другие антибиотики, что в последнее время само по себе представляет некоторую сложность, поскольку гонорея начала приобретать устойчивость к многим из них.
Таким образом самолечение может создать серьезные проблемы при настоящем лечении гонореи у врача. И стоит ли говорить, что данные мероприятия не обладают большой эффективностью. В любом случае необходимо обращаться к квалифицированному специалисту.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Сайт о здоровом питании.
Зимняя девочка
Нарушение эрекции
Много батика..и цветов
Кошелек Косметичка с фермуаром Балет Париж
Зайка в бирюзовых брюках
И снова Тильда
Как не стать обманутым при лечении в клинике и как отличить хорошего врача.
ВИСИТ ГРУША - НУЖНО СКУШАТЬ
Препараты для потенции.
Вагинальный дисбактериоз (гарднереллез)
Новогодние игрушки
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Анализы после замершей беременности.
ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА
Внематочная беременность: симптомы, причины и последствия.
Молодой Санта
2014-08-06 10:45:00 (читать в оригинале)ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА
И снова Тильда
Зайка в бирюзовых брюках
Препараты для потенции.
Сайт о здоровом питании.
В предновогодней суете выкраивала немного времени для этого парня )))
Это еще не всеhttp://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА
Анализы после замершей беременности.
Препараты для потенции.
Новогодние игрушки
Внематочная беременность: симптомы, причины и последствия.
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Вагинальный дисбактериоз (гарднереллез)
Кошелек Косметичка с фермуаром Балет Париж
Много батика..и цветов
Нарушение эрекции
Зайка в бирюзовых брюках
И снова Тильда
Зимняя девочка
Как не стать обманутым при лечении в клинике и как отличить хорошего врача.
ВИСИТ ГРУША - НУЖНО СКУШАТЬ
Сайт о здоровом питании.
Блокнот ручной работы "Коричневый и голубой"
2014-08-02 10:45:00 (читать в оригинале)ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Нарушение эрекции
Зайка в бирюзовых брюках
Анализы после замершей беременности.
Детали
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Зимняя девочка
Вагинальный дисбактериоз (гарднереллез)
Как не стать обманутым при лечении в клинике и как отличить хорошего врача.
Анализы после замершей беременности.
ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА
Новогодние игрушки
И снова Тильда
ВИСИТ ГРУША - НУЖНО СКУШАТЬ
Препараты для потенции.
Сайт о здоровом питании.
ДИЕТА ПРИ ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНОЙ РЕФЛЮКСНОЙ БОЛЕЗНИ
Кошелек Косметичка с фермуаром Балет Париж
Зайка в бирюзовых брюках
Нарушение эрекции
Внематочная беременность: симптомы, причины и последствия.
Много батика..и цветов
Категория «Истории»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+1120 |
1146 |
не задают вопросов о причинах желания |
|
+1071 |
1156 |
Azizti |
|
+996 |
1206 |
@дневники: ~ Mikeko ~ - Пусть все думают, что было так! :) |
|
+915 |
936 |
bigmir)net :: персональный дневник :: ISE-LADI |
|
+909 |
932 |
Robin_Bad |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
99 |
ClericDade |
|
-2 |
103 |
radulova |
|
-5 |
13 |
_123_ |
|
-6 |
30 |
_Kicker_ |
|
-6 |
22 |
Sebastian_Valmont |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.