Как восстановить потенцию: простые методы.

Отметим, что при выявлении у себя даже единичного случая нарушения эрекции или другого неприятного момента при половом акте, любой мужчина испытывает огромный стресс. Переживания на этот счет могут стать причиной последующих неудач в постели и возникновения так называемой психологической импотенции. Как восстановить потенцию в этом случае? Здесь оптимальным вариантом будет обращение к психотерапевту или сексопатологу. Но роль «душевного доктора» может выполнить и сама партнерша. Такой вариант будет даже более действенным. Наиболее сильным психологическим афродизиаком для мужчины является обнаженное женское тело.

Поэтому партнерше не стоит прятаться под одеялом, ей нужно использовать то, чем наградила ее природа в качестве главного возбудителя. Для этого можно показать мужчине стриптиз, но не давать при этом касаться тела. В таком случае мужчина почувствует желание завоевать свою партнершу, что, конечно же, усилит его сексуальное желание. Бывает, что потенция у мужчины снижается из-за того, что секс стал привычным и монотонным. Эта проблема решается просто: займитесь сексом в непривычном месте (на природе, в машине, в лифте, в сауне или бассейне, перед зеркалом и т.д.), используйте ролевые игры, эротическое белье или игрушки. Помогают также просмотр эротических фильмов, совместные разговоры и фантазии на тему секса.

Но как улучшить потенцию, если нарушения имеют физиологическую природу? Для этого существует масса способов, но все они требуют определенной работы над собой. В первую очередь мужчине нужно внести в свою жизнь больше движения, отказаться от алкоголя и сигарет, а


вдобавок к этому, сбалансированно питаться. Можно прибегнуть к помощи лекарственных трав и употреблять продукты, улучшающие кровообращение в мужских половых органах. А для лучшего эффекта, кроме обычной гимнастики, можно регулярно выполнять физические упражнения для потенции. Рассмотрим несколько из них.

Упражнение 1.
Из положения стоя, на прямых ногах мужчина делает шаги на месте. Колени следует поднимать максимально высоко. Руки в это время должны быть опущены вниз, а спина прямая.

Упражнение 2.
Сидя на стуле с прямой спиной, широко разведите ноги и согните руки в локтевых суставах (локти направлены вниз). На вдохе сожмите ладони, как будто что-то захватываете, и одновременно сожмите ягодицы вместе с анусом. На выдохе расслабьтесь. Сделайте 2 подхода по 7 повторений. При сокращении ануса происходит стимуляция предстательной железы, что улучшает ее кровообращение.

Упражнение 3.
Это упражнение желательно выполнять обнаженным и в утреннее время. Необходимо встать прямо, расположив ноги, немного согнутые в коленных суставах, на ширине плеч. Делайте движения тазом вперед и назад в быстром темпе. Выполните 2 подхода по 7 повторений. Подобные движения способствуют улучшению кровообращения половых органов и усиливают потенцию.

Упражнение 4.
Рекомендуется делать сразу после третьего упражнения и тоже в обнаженном виде. Нужно присесть на корточки перед зеркалом и делать подтягивания яичек вверх на вдохе. Вместе с яичками напрягаются мышцы живота и ягодичные мышцы. Количество подходов и повторений такое же, как и в прошлом элементе тренировки. Это полезное упражнение для потенции способствует усилению сперматогенеза.

Упражнение 5.
Делается лежа на спине. Ноги необходимо немного раздвинуть, после чего поочередно напрягать и расслаблять область между анусом и яичками. Здесь находятся мышцы, способствующие возникновению эрекции. Напряжение должно быть сходным с таковым при сдерживании


мочеиспускания, без напряжения ягодиц. Количество подходов и повторений в этом упражнении может быть произвольным. Основное внимание следует уделить силе сжатия мышц.

Упражнение 6.
Выполняется из положения лежа. Колени находятся в полусогнутом состоянии, а ступни полностью упираются в пол. Из этого положения выполняются резкие выталкивания таза вверх. Сделайте 3 подхода по 7 повторений в каждом.

Мышцы играют немаловажную роль в механизме эрекции, поэтому ежедневное выполнение перечисленных упражнений является естественным и наиболее безопасным способом для тех, кто хочет восстановить потенцию.