por4 Голосов: 1 Адрес блога: http://gdz-zona.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-07 22:00:38 блограйдером 1234zz

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ ДЕЛИКАТНОЙ ПРОБЛЕМЕ

2014-07-25 10:45:00 (читать в оригинале)

Кошелек-сумочка с фермуаром "Полоска, цветы и кожа - 2"
Кошелек
Курточка
Гинекологические анализы и другие исследования, обязательные для женщин.
Заюшка в цветочек


С запором в своей жизни сталкивается практически каждый человек. У некоторых это лишь эпизод, а для многих – настоящая проблема.

Ритм работы кишечника у каждого свой. И если он вдруг меняется, это повод задуматься ,что происходит с вашим кишечником. В этом случае нужно обратить внимание на свое меню и образ жизни в целом.



Первый главный шаг в правильном лечении можно сделать самостоятельно. Назначается диета с повышенным содержанием механических стимуляторов эвакуаторной функции кишечника и исключением блюд, усиливающих брожение и гниение в кишечнике. Исключаются овощи, богатые эфирными маслами : репа, редька, лук, чеснок, редис, щавель, а также грибы. К продуктам, содержащим в большом количестве клетчатку, усиливающую перистальтику кишечника, относятся:

• ржаной хлеб грубого помола;
• каши: гречневая, перловая, овсяная;
• фрукты: прежде всего яблоки, сливы, персики, абрикосы; из сушеных особенно показаны чернослив, курага, урюк, инжир;
• овощи: морковь, свекла;
• очень полезен салат из морской капусты. Благодаря способности набухать и высокому содержанию минеральных солей она действует на кишечник послабляюще.
• йогурты, кефир, простокваша - полезны и нравятся нашему кишечнику за то, что они оздоравливают флору кишечника. 

Следует помнить ,что послабляющее действует однодневный кефир, двухдневный же наоборот- крепит. Употребляйте достаточное количество жидкости! Не менее 1,5-2 л в день ( включая суп, чай,воду). Минеральные воды с повышенным содержанием содержанием магния оказывают слабительный эффект. Замените черный чай на зеленый или травяной, а кофе исключите из рациона.

В борьбе с запорами важен также режим питания . Завтрак должен быть достаточно простым простым и содержать продукты, богатые жирами (например, масло,яйца). Эта мера рассчитана на поддержание естественного гастро-колитического рефлекса, который заключается в усилении перистальтики толстой кишки в утренние часы после вставания с постели и завтрака. Высокое содержание жиров в пище усиливает этот рефлекс.

Правильному поведению (понимание важности проблемы запора, избегание сдерживания естественных позывов на дефекацию) нужно уделить особое внимание . После приема завтрака следует так рассчитать свое время , чтобы не спешить на работу , а уделить 20-30 минут для спокойного пребывания в туалете. Также избегайте длительного натуживания, это крайне вредно для прямой кишки.

Для кишечника очень приятен «бодрящий утренний душ» - это стакан простой воды или настой чернослива – все это желательно утром натощак.
Кроме того, в лечение запора необходима достаточная физическая активность, в особенности для мышц живота (ходьба по лестнице, плавание, танец живота, упражнения на пресс), работа на приусадебном участке. Полезен легкий массаж живота. Для этого правой ладонью 2-3 пальцами сделайте 5-7 движений вокруг пупка по часовой стрелке. Как только проснулись, сделайте глубокий вдох, выдохните и , задержав дыхание, втяните живот. Повторите это 8-10 раз.

А теперь давайте поговорим о том, что не любит наш кишечник и чего нужно опасаться:

•  Кишечник не любит жирную , пряную и копченую пищу, алкогольные напитки, раздражающие его слизистую оболочку и приводящие к его воспалению. Длительные воспалительные процессы толстой кишки могут способствовать образованию полипов.
•  Ни в коем случае нельзя использовать для приготовления пищи перетопленные жиры, оставшиеся после предыдущей готовки. От такой вредной экономии в толстой кишке вовсю расцветает гнилостная микрофлора.
•  Переедание сладостей, фруктов, орехов, употребление газированных напитков грозит повышенным газообразованием и вздутием живота.
•  Кишечник не выносит нечистоплотности : непромытые овощи и фрукты, непрожаренная или непроваренная рыба, не прошедшее достаточную термическую обработку мясо открывают доступ в кишечник всевозможным инфекционным началам.
•  Если вдруг вы почувствовали урчание в животе, вздутие , повышенное газообразование- это кишечник предупреждает вас о нарушении его микрофлоры , проникновении в организм инфекции, а возможно, и о заболевании желудка, печени, поджелудочной железы. В этом случае я вам советую обратиться к своему лечащему врачу- не занимайтесь самолечением.
•  Кишечник, как правило, протестует против неумелого и бес контрольного применения антибиотиков, особенно у детей. Измененная микрофлора кишечника не способна дать отпор чужеродным микробам. В результате может развиться дизбактериоз.
•  Очень вредно для кишечника обезвоживание, особенно в жаркую погоду. Поэтому летом нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день.
•  Значительно осложняет работу кишечника геморрой. Поэтому при наличии данного заболевания нужно обратиться к проктологу.
•  Вдумчиво относиться к клизмам. Очистка дело хорошее. Однако «передозировка» их чревата сложными проблемами. Все хорошо в меру.
•  Еще хочу сказать о повальном увлечении диетами. Не советую голодать больше одного дня. Простой в работе кишечника 2 дня грозит запорами.

© 2012 Доктор Диана

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

SITEMAP

Гинекологические анализы и другие исследования, обязательные для женщин.
Кошелек-сумочка с фермуаром "Полоска, цветы и кожа - 2"
Комплект из трех кошелечков для мелочевки "Vin du Jour Burgundy"
Тильда ангелы
Косметичка-кошелек "Музыка Шопена" и покупка на Gmarket
Заюшка в цветочек
Гонорея: вопросы и ответы. Часть 1.
Курточка
Лечение хламидиоза: с чего начать и опасна ли инфекция?
Сумка-сумочка-саквояж "Париж" + косметичка-кошелек
ДИЕТА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
Брошь с художественной вышивкой "Розы"
Сердечко "Волшебная фея"
Урогенитальный кандидоз или молочница у мужчин и женщин.
Вирус герпеса: вопросы и ответы. Часть 1.
Кошелек
Остроконечные кондиломы - заражение, симптомы, лечение и другие важные моменты.