Острая боль, внезапно пронзающая ногу среди ночи, не только вызывает крайний дискомфорт, но и пугает. Тем не менее, если судороги икроножных мышц возникают редко, паниковать не стоит – скорее всего, их причины легко скорректировать


Дефицит магния

По статистике, именно им обусловлены порядка 75% судорог в икрах ног. Магний активно участвует в работе мышц и нервной системы, и одна из его функций – именно предотвращение их спазмов. Если содержание минерала в организме снижается, у человека могут возникать тики, а судороги появляются не только в ногах, но и, например, в области спины или в руках.

В последние полвека распространенность магниевого дефицита сильно выросла, потому что при всем богатстве выбора продуктов в магазине мы питаемся в основном рафинированной пищей или замороженными полуфабрикатами. При такой обработке подавляющая часть магния теряется. Если вы хотите восполнить его дефицит, обязательно включите в рацион каши, хлеб из цельного зерна, яйца, листовой салат, бобовые. Стоит также периодически лакомиться арбузом или орехами. Можно принимать и биодобавки. Дополнительно к этому стоит увеличить потребление кальция – он работает в тандеме с магнием. Его источники – в первую очередь молочные продукты.

Хронический стресс

Длительное нервное перенапряжение нередко приводит к судорогам в ногах. Связь тут не прямая, а опосредованная. Во время стрессовой ситуации все клетки организма усиленно тратят энергию. Для ее восстановления необходим все тот же магний, поэтому он расходуется активнее, чем обычно. Соответственно, вероятность его дефицита растет.
В данном случае судороги в ногах могут сопровождаться бессонницей и повышенной раздражительностью. Чтобы избавиться от проблем, нужно не только увеличить потребление магния, но и научиться бороться со стрессом и, возможно, принять курс успокоительных.

Слишком активная тренировка

Если вы чересчур усердствуете в спортзале (а также во время работы на даче или даже просто проходите непривычно большое расстояние во время прогулки), мышцы перенапрягаются, а затем истощаются, нарушается нервная регуляция их работы – отсюда и судорога. Она может возникнуть непосредственно во время тренировки, но чаще появляется через несколько часов, во время отдыха после занятий.

Главный совет в данном случае – знать меру и выбирать нагрузку согласно уровню подготовки, постепенно наращивая ее интенсивность.

Когда идти к врачу

Если судороги бывают у вас регулярно – это повод для беспокойства. Они могут быть сигналом, что в организме имеется серьезный сбой. Например, начал развиваться варикоз или атеросклероз сосудов ног – боль в этих случаях появляется из-за недостаточного кровоснабжения мышц.

Нередко судороги свидетельствуют о проблемах с печенью: она плохо удаляет токсины, и они негативно влияют на нервную систему, вызывая судороги. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и другие гормональные сбои также могут стать причиной того, что сводит ногу. Все эти недуги требуют обязательного лечения, поэтому не стоит откладывать визит к врачу.

АиФ


ertata

Лирический рассказ о маленьком мальчике и его верном друге - дворовой собаке.


Режиссер: Константин Апрятин
Композитор: Евгений Крылатов

Производство: ТО "Экран". СССР. 1982 г.

Актеры: Андрюша Кузнецов, Александр Абдулов, Ирина Алфёрова, Владимир Басов, Валентин Гафт, Роман Филиппов, Татьяна Дербенёва


ertata

Телефильм по одноименному рассказу Аркадия Аверченко.

Производство: Мосфильм, СССР, 1963 г.

Режиссер: Андрей Тутышкин
Актеры: Николай Гриценко, Василий Нещипленко, Владимир Климентьев, Леонид Куравлёв, Зоя Василькова, Игорь Сретенский, Георгий Георгиу, Александр Смирнов, Герман Качин, Федор Никитин, Феликс Яворский

Один господин и его друг посетили выставку нового искусства, на которой художники-модернисты выставили свои нелепые произведения. Среди них - дохлая крыса на подносе. Господин покупает "работу" и приглашает авторов к себе на обед, предупредив, что он будет оригинальным, как и их картина. Собравшиеся гости намереваются оказать пригашенным модернистам честь, вымазав их малиновым вареньем. Художники бегают по комнате и наконец прячутся под стол. Испросив себе прощения, они покидают приём.


ertata

Кинорепортаж с фронтов великой отечественной.

Северный флот
Оператор С.Урусевский


ertata

У гр. Алексея Н. Толстого.
(Беседа).

— Я только что из Парижа, где прожил около двух месяцев. Должен сознаться, что на этот раз милый Париж разочаровал меня. Что-то в нем испортилось, расстроилось. Париж изгадился, от него стало вонять кухней. Разжирели все очень.

Все измельчало, опустилось в Париже и, прежде всего, искусство.

Когда-то диктатора в искусстве, Париж теперь ничего не дает и сам довольствуется чужим.

Все русское в особенности теперь законодательствует в Париже.

Прожил я там скучно. Все время было холодно, шли беспрерывные дожди. О развлечениях не думал; в Париже и развлечения стали какими-то американскими— грубыми и неоригинальными.

В театрах ничего яркого, свежего.

Не тянуло из дома, от уютного камина в эти скучные, дождливые парижские дни.
Все же приходилось встречать русских эмигрантов, между прочим, поэта И.Эренбурга. Любопытный юноша, москвич, безумно тоскующий по родине. Часто встречался с К.Д.Бальмонтом. Сегодня уезжаю в родные места, в Симбирскую губ., где проживу до сентября и буду работать много.

Мною совсем обдуманы комедия и большой роман.

С наслаждением предвкушаю радость родных мест и любимой работы.

31 (18) мая 1913 года. "Голос Москвы" - ежедневная политическая газета. Орган октябристов. Выходила в Москве с 23 декабря 1906 (5 января 1907) по июнь 1915.


***

СИМБИРСК.

Щедрый скупец.

На днях состоялась закладка стотысячного здания ремесленного училища имени М. В. Лебедева. Жертвователь Лебедев был большой оригинал. Он известен был в Симбирске тем, что по утрам ходил с ложкой «побираться» по базару под видом пробы молока, сметаны, собирал по улицам головки от воблы и кости, варил и ел их. Вот такой-то человек явился в один из дней в городскую управу и отдал там, перекрестясь, 66,000 руб. на школу ремесленников для детей сирот. Кроме денег, он отдал домик свой и громадное место. Себе же выпросил у города лишь пожизненную пенсию в 600 руб. в год, которую ежегодно и опять с процентами возвращал в управу с тем, чтобы деньги эти прикладывались к 66,000 руб. Незадолго до смерти он выпросил пенсию в 100 руб. в месяц, и опять ежегодно приносил в управу 1,200 — 1,300 руб. для ремесленной школы. Для себя этот странный человек не оставлял ничего, несмотря на то, что у него были родственники. Ходил он в отрепьях, печей не топил, но спал в печке, считая, что «в печке-то все-таки теплее». Дрова же собирал по всему городу, принося их к себе во двор под полой. Дров этих было сложено у него но нескольку сажен во дворе, и они лишь гнили но в топку не шли. Умер этот странный человек от голода.

22 (09) июня 1912 года. Газета - Копейка

***

СИМБИРСК. В селе Канадеях, Сызранского уезда, крестьянский сход единогласно постановил закрыть винную лавку, шесть пивных, трактир с спиртными напитками. Постановление мотивировано тем, что крестьяне, предаваясь пьянству, не могут хорошо возделывать землю и следить за улучшенными способами обработки.

19 (06) января 1913 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

СИМБИРСК. В селе Собакине, Карсунского уезда, при большом стечении народа открыт на сельской площади памятник императору Александру II в память исполнившегося пятидесятилетия освобождения крестьян. Во время провозглашения вечной памяти многие плакали.

Больше недели в Симбирске стоит небывалая тропическая жара. Сегодня термометр на солнце показывает 47°. Было несколько случаев падежа ломовых лошадей от жары.

03 июля (20 июня) 1911 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

Грандиозный мост.

Инженерным советом министерства путей сообщения только что рассмотрен и утвержден проект нового моста через Волгу, который по своим грандиозным размерам явится первым мостом в Европе. Этот мост должен быть выстроен у Симбирска на волго-бугульминской железной дороге. Проект моста принадлежит инженеру Н.А.Белолюбскому и определяет длину моста в 900 сажен.

15 (02) января 1912 года. Руль

***

СИМБИРСК. Идут спешные работы по заготовке материалов для постройки под Симбирском величайшего моста в Европе через Волгу, длиною около двух верст. Вследствие неустановившегося до сих пор ледостава, первые кессоны предположено опустить на дно Волги в январе месяце.

08 декабря (25 ноября) 1912 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

В Симбирском уезде, близ с. Тагая, на водяной мукомольной мельнице, арендатор ее крестьянин Никифор Балков во время смазки вала попал в шестерню, которой его изорвало на части.

13 августа (31 июля) 1913 года. "Раннее Утро" - ежедневная политическая и литературная газета. Издавалась в Москве с 17(30) ноября 1907 по 1918.

***

Одна из кинематографических фирм изготовила ленту, иллюстрирующую роман И.А. Гончарова «Обрыв». Сцены для романа были исполнены артистами Императорского Александринского театра, самые же снимки производились в Симбирске и в тех окрестностях этого города, где происходило самое действие романа.

20 (07) июля 1913 года. "Раннее Утро" - ежедневная политическая и литературная газета. Издавалась в Москве с 17(30) ноября 1907 по 1918.

***

Из Симбирска «Нов. Вр.» телеграфируют: «В селе Астрадамовке, Алатырскаго уезда, вспыхнувшим пожаром уничтожены трактир, пивная и два постоялых двора. Стояла сухая погода и огонь распространился так быстро, что большая часть посетителей трактира не успела выбежать из охваченного огнем здания. После пожара найдено было 154 обгоревших трупа».

05 июля (22 июня) 1913 года. "Раннее Утро" - ежедневная политическая и литературная газета. Издавалась в Москве с 17(30) ноября 1907 по 1918.

***

СИМБИРСК. Состоялась торжественная закладка грандиозного здания больницы-амбулатории симбирского управления и общины сестер милосердия Красного Креста в присутствии архиерея, губернатора и сословных представителей. Городская дума пожертвовала Красному Кресту ценное место под постройку здания.

14 (01) июня 1913 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917, 5 раз в неделю.

***

На Волге снежная буря. В Самаре, Саратове, Симбирске, Козьмодемьянске разбито много плотов и потоплен много пристаней.

02 мая (19 апреля) 1913 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917, 5 раз в неделю.

***

В Симбирске образован комитет для сбора пожертвований на русский воздушный флот.

26 (13) января 1913 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

КУРМЫШ, Симбирской губ. По ходатайству земства, полицией наложен арест на доходные статьи города за "упорную" неуплату городским самоуправлением недоимок земских сборов в сумме 452 р. 96 коп. Несмотря на "массовую" продажу на сруб городского леса, город кругом в долгах.

21 (08) ноября 1912 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

А.Ф.КЕРЕНСКИЙ, член Гос. Думы от Саратовской губ.

Избранный от Саратовской губ. членом Гос. Думы А.Ф.Керенский родился в Симбирске в 1881 г. По окончании гимназии в Ташкенте г. Керенский поступил на историко-филологический, a затем на юридический факультет петербургского университета. Окончив курс, вступил в ряды петербургской адвокатуры. В январе 1905 г. он был в составе избранной комиссии по исследованию событий 9 Января. После ареста по подозрению в принадлежности к партии с.-р. г. Керенский был выслан из столицы.

При выборах во вторую Думу г. Керенский выставлялся выборщиком от левого блока.
Г. Керенский выступал во многих политических процессах, между прочим, в деле членов первой Думы. Прошлым летом г. Керенский в числе прочих адвокатов участвовал в комиссии, производившей расследование ленских событий.

По своим убеждениям г. Керенский принадлежит к крайним левым народническим группам.

07 ноября (25 октября) 1912 года. "Раннее Утро" - ежедневная политическая и литературная газета. Издавалась в Москве с 17(30) ноября 1907 по 1918.

***

Симбирская городская дума ассигновала 1,000 рублей на организацию отряда Красного Креста для помощи балканским Славянам.

01 ноября (19 октября) 1912 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

ЕЛИСАВЕТГРАД. Задержан Александр Стрельников, пытавшийся отправить в Симбирск и Ташкент два подозрительных ящика. По вскрытии оказалось что в них содержалось 89390 руб. При обыске у Стрельникова найдено свыше 4000 руб. Стрельников подозревается в участии ограбления почты в Самарканде в 1905 году. Проводится дознание.

17 (04) октября 1912 года. "Одесский Листок" - газета литературная, политическая, коммерческая, казенных и частных объявлений - издавалась в Одессе в 1880 - 1917

***

В Симбирске свирепствует повальное воспаление легких у рогатого скота. (С.т.).

17 (04) сентября 1912 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

В Симбирске состоялось открытие областной сельско-хозяйственной и промышленной выставки.

16 (03) сентября 1912 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

В Симбирске сгорели четыре из только что выстроенных 8 деревянных корпусов казарм Закатальскаго полка. Убытки достигают 200,000 рублей.

14 (01) сентября 1912 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

СИМБИРСК, 22,VI. Сотрудники субсидируемой националистической газетки «Симбирянин» коллективно отказались от работы в газетке, так как редактор-издатель Коваленко не платил им гонорара. У Коваленко описано имущество и арестована касса. Газета пока выходит.

06 июля (23 июня) 1912 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

В Симбирске состоялась закладка дома в память Гончарова. (С. т.).

21 (08) июня 1912 года. «Новое Время» - Газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917.

***

В дер. Ягункиной, Симбирской губ., пожаром уничтожено 11 домов. Во время пожара в пламени погибли двое крестьянских детей - Евдокия 4 л. и Александра 2 лет Мушлайкины.

08 мая (25 апреля) 1912 года. Голос пожарного

***

Ф.И.Шаляпин выручил в пользу голодающих от своего концерта 26-го декабря 16 523 рубля.

Эта сумма будет направлена голодающим Уфимской, Вятской, Симбирской, Саратовской и Казанской губ.

17 (04) января 1912 года. Московская Газета Копейка

***

Атлет Фосс.

Содержащийся в Ташкенте в тюрьме симбирский мещанин «атлет» Фосс подал жалобы генерал-губернатору по поводу незаконного лишения его свободы.

- Я, - пишет Фосс – почтенный гражданин г.Симбирска, отставной корнет лейб-гвардии кирасирского полка, Георгиевский кавалер, чемпион многих государств и пр.

Этот «почетный гражданин» и всероссийский скандалист отправляется по этапу на родину.

21 (08) декабря 1911 года. "Одесский Листок" - газета литературная, политическая, коммерческая, казенных и частных объявлений

***

СИМБИРСК, 21.ХII. Прославившийся колоссальным аппетитом и дебошами симбирский мещанин Николаев, он же атлет Фосс, доставлен по этапу сюда и помещен в дом умалишенных.

04 января (22 декабря) 1912 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

По произведенному вчера городской управой подсчету, на рождественские праздники в Москву прибудут более 3000 экскуцрсантов из Киева, Томска, Харькова, Перми, Симбирска и целого ряда захолустных уездных городов. Размещены экскурсанты будут в городских училищах. Но к сожалению, городская управа может предоставить всем экскурсантам лишь 50 кроватей. На будущее время при постройке новых зданий училищ управа проектирует отвести при каждом училище особые комнаты для экскурсантов (по одной при каждом училище) и постепенно меблировать их.

02 января (20 декабря) 1912 года. Московская Газета Копейка

***

СИМБИРСК, 18,Х. Обнаружена еще новая кража 378 пудов рельсов казанской дороги. Железнодорожный мастер Кораблев и городской подрядчик Назаров сознались в похищении и указали как на соучастника, на члена управы Медведева. У последнего найдены письменные улики - счета, в которых фигурируют краденые рельсы, проведенные по документам дороже обычных цен на 15 коп. в пуд. Начато следствие.

01 ноября (19 октября) 1911 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

Кража рельсов.

СИМБИРСК, 25,Х. В «Русском Слове» уже сообщалось о скандальной краже рельсов на московско-казанской дороге для надобностей городской управы. В связи с этой кражей сыскная полиция произвела обыск у подрядчика Назарова. В отобранных у него приходорасходных книгах имеются, между прочим, такие отметки:

«Выдано члену управы Медведеву 270 рублей», «выдано на-чай инженеру Александрову 20 рублей».

08 ноября (26 октября) 1911 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

СИМБИРСК. Закрылась ярмарка, известная у местных жителей под наименованием "Иван Постный". Оживленно торговали лошадьми, которых крестьяне окружных сел, в виду грядущей бескормицы, вследствие неурожая текущего года, привели очень много. Цены на лошадей, однако, стояли довольно значительные, так как съезд покупателей, прибывших преимущественно из южных губерний, был также велик.

14 (01) сентября 1911 года. «Новое Время» газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917

***

СИМБИРСК, 14,VII. Духовенство было предупреждено о проезде иеромонаха Илиодора, намеревавшегося со своими богомольцами пройти крестным ходом по городу Встречать, однако, никто не вышел.

Пароход подошел, украшенный флагами и зеленью. Илиолдор с богомольцами вышел на палубу. Богомольцы пропели многолетие губернатору и епископу. Через 10 минут пароход отошел.

28 (15) июля 1911 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

СИМБИРСК. В селе Ореховке, Сызранского уезда, на общественном сельском сходе убит крестьянами местный житель Василий Щипов, заподозренный в неоднократном поджоге построек своих односельчан. Производится дознание.

16 (03) июля 1911 года. «Новое Время» газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917

***

СИМБИРСК, 16,VI. В деревне Кякерли работник Бахусов с целью грабежа напал с ножом на спящих хозяев Пакусовых. Одним ударом ножа он проткнул руку хозяйке и шею хозяину, вторым - бок хозяйке, причем сломал нож. От полученных ран Пакусова умерла. Хозяин поднял крик. Работник был арестован. Деньги , - 40 000 рублей, остались целы.

30 (17) июня 1911 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

СИМБИРСК. Губернатором Ключаревым представлено в Святейший Синод ходатайство алатырского городского общественного управления о назначении комиссии для установления того, что тело почивающего в алатырском Святотроицком монастыре схимонаха Вассиана принадлежат именно ему и о причтении этого угодника Божия к лику святых греко-российской православной церкви.

В селе Александровске неизвестные злоумышленники пытались ограбить церковь. Попытка не удалась. Злоумышленники скрылись.

27 (14) июня 1911 года. «Новое Время» газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917

***

СИМБИРСК. В областном музее открыт зал имени знаменитого геолога симбирского уроженца Петра Михайловича Языкова, брата известного поэта пушкинской плеяды. В зале собрана богатая геологическая коллекция.

24 (11) июня 1911 года. «Новое Время» газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917

***

СИМБИРСК. Горит единственный в городе теплый театр Булычевой. Загорелось на сцене, Причина неизвестна, работают все пожарные части.

В момент возникновения пожара в фойэ театра давался сеанс кинематографа, на котором присутствовало много публики. Началась паника, которая впрочем скоро улеглась. При выходе в запасные двери давки не было. Публика отделалась испугом и легкими поранениями.

07 мая (24 апреля) 1911 года. «Новое Время» газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917

***

СИМБИРСК, 10 января. Доктор Сахаров, издатель «Волжских Вестей» получил от офицеров ленкоранского полка вызов на дуэль за помещенную в газете заметку о причинах самоубийства поручика Рождественского. Вызов не принят. (Соб. кор.).

24 (11) января 1911 года. "Утро России" - ежедневная газета. Выходила в Москве в 1907, 1909 - 1918

***

СИМБИРСК, 7,ХII. В день тезоименитства Государя Императора, по распоряжению губернатора князя Ширинского-Шихматова, освобожден из тюрьмы «венный узник», - редактор-издатель издающейся здесь газеты «Волжские Вести» Ф.А.Абрамов.

21 (08) декабря 1910 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

СИМБИРСК, 10,VII. В извлеченном неводом из реки трупе с привязанным к талии камнем, опознана дочь члена окружного суда, курсистка Фирсова. Виновные не обнаружены.

24 (11) июля 1910 года. «Русское Слово» - ежедневная газета. Выходила в Москве с 1895 г.

***

СИМБИРСК. Симбирская мужская гимназия торжественно отпраздновала 100-летний юбилей существования.

Послана телеграмма Государю Императору с выражением верноподданнических чувств беспредельной преданности и любви. На гимназическом торжестве присутствовали: архиепископ, губернатор, предводитель дворянства, попечитель учебного округа, некоторые члены Г.Совета и Г.Думы, 23 депутации учебных заведений и много почтенных гостей. По желанию присутствовавших троекратно исполнен народный гимн, покрытый ура. Министр народного просвещения Шварц по телеграфу выразил приветствие гимназии. Университеты прислали поздравления.

26 (13) декабря 1909 года. «Новое Время» газета политическая и литературная - выходила в Петербурге в 1868 - 1917

***

СИМБИРСК, 17 сентября. Открылись первые в губернии торговые классы для лиц обоего пола, основанные Симбирским обществом распространения коммерческих знаний. Волжско-Камский Банк назначил Коммерческому училищу ежегодное пособие в 11 000 руб.

01 октября (18 сентября) 1909 года. "Московские ведомости" - газета, издавалась в 1756-1917 в Москве. До 1909 принадлежала Московскому университету.


ertata