Ермоловская_Татьяна Голосов: 1 Адрес блога: http://ertata.ru/ Добавлен:

Борьба с сонливостью

2013-04-22 22:53:36 (читать в оригинале)


Наверняка, каждый из нас сталкивался с такой проблемой как сонливость. А некоторые люди испытывают её постоянно, что мешает им работать, заниматься домашними делами и т.д. Известно, что причиной этого является недостаток сна ночью, а если недосыпать регулярно, то это скажется на общем тонусе жизни, ухудшится настроение, ритм жизни расстроится. Так как бороться с сонливостью. Давайте разберем несколько вариантов борьбы.

Первое и самое важное, время полноценного сна для взрослого человека 7-9 часов. Обязательно соблюдайте это правило.

Чтобы сонливость не мучила вас днем, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. И в будни и в праздники.

Питание тоже важный фактор. Завтраки и обеды должны быть регулярными и полноценными, это поможет вам в течение дня сохранить энергию. Ночные походы на кухню не рекомендуются, последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна.

Физическая активность поможет вам быстро и легко заснуть, это могут быть физические упражнения или прогулка на свежем воздухе, но лучше делать это часа за три до отхода ко сну.

Сильное утомление не даст вам спокойно заснуть и выспаться. Сонливость и усталость - разные вещи. Не нужно сильно переутомляться.

Некоторые чтобы быстрее заснуть принимают спиртное. Не следует этого делать, ночь пройдет впустую, отдых под воздействием алкоголя не получится.

****************************************************************************************

Отличное средство от сонливости Иван-чай с можжевельником на ecomiks.ru, он избавит от депрессии и придаст бодрости, снимет усталость и прояснит мысли, к тому же это хорошее антиоксидантное свойство.


ertata