bo4 Голосов: 1 Адрес блога: http://e-music-s.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-09 22:49:33 блограйдером 1234zz

Как вы спите?

2013-02-17 12:16:00 (читать в оригинале)

Прочитала советы от Елены Малышевой о том, кто как спит, и как нужно спать, чтобы отдыхать во сне, а не мучиться. Итак, как будем спать?

Сон на животе – затрудняет дыхание и нарушает кровоснабжение мозга. Когда вы лежите на животе, то механически сдавливаете грудную клетку. А это приводит к тому, что легкие не могут полностью расправиться и получить необходимую порцию воздуха. Спасть на животе особенно нежелательно пожилым людям, страдающим атеросклерозом: нарушение работы легких может привести к избыточному содержанию окиси углерода в крови, в результате чего человек может погибнуть. Во время сна на животе, когда голова повернута набок, перекрывается одна из позвоночных артерий, в результате нарушается кровоснабжение головного мозга. А если плохо функционирует и вторая артерия (например, в ней образовалась атеросклеротическая бляшка), то кровоток по этим сосудам полностью перекрывается и кровоснабжение мозга идет в основном по сонным артериям. Кстати, чаще всего мозговые инсульты случаются именно во сне, примерно в 4-5 часов утра.

Сон на высокой подушке, приводит к нарушению мозгового кровообращения и к остановке дыхания. Многие люди любят перед сном почитать книжку или посмотреть телевизор. Они кладут подушку повыше и постепенно засыпают, уронив голову на грудь. А это очень опасно: зона соединения черепа с верхним шейным отделом позвоночника растягивается, кровоток по позвоночным артериям прерывается и нарушается мозговое кровообращение. Некоторые спят таким образом, что плечи лежат у них на подушке, а такая поза тоже таит в себе опасности. Дело в том, что грудная клетка у человека массивнее головы. А когда вы ещё подкладываете подушку, то шея перегибается, голова запрокидывается назад, язычок мягкого нёба закрывает воздухоносные пути и возникает остановка дыхания во сне, которая может привести к смерти.

Лучшая поза для сна!!!
Поза зародыша – самая оптимальная поза для сна. Нужно лечь на бок, плечо – на матрасе, голова – на подушке, а ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу.
Вот, такие рекомендации от Елены Малышевой, приятных сновидений вам и доброго здоровья!!!

Эту статью находят по запросам:

• не могу спать из-за напряжения в глазах
• сонная артерия сон на животе