bo4 Голосов: 1 Адрес блога: http://e-music-s.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-09 22:49:33 блограйдером 1234zz

Популярная кремлевская диета.

2013-02-17 12:16:00 (читать в оригинале)

Популярная сегодня кремлевская диета, это «диета американских астронавтов». Многие звезды и известные политики старались её придерживаться. В чем же её суть. Нужно самому рассчитать «стоимость» продукта, это очень просто: 1 балл = 1 очку = 1 у.е = 1 грамму углеводов на 100 граммов продукта. Допустим, что вы решили купить «чудо – йогурт» с клубникой. На этикетке написано, что в 100 граммах – 16,3 г углеводов. А в одном стаканчике этого йогурта – 130 граммов. Значит, стаканчик тянет на 20 граммов углеводов (у.е.). Два съел – дневная норма выполнена. Но тут еще один нюанс, на этикетке «Чудо-йогурта» написано, что в его состав входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Поэтому лучше брать йогурт без сахара. Колбасу, сосиски, сардельки следует, есть с осторожностью, так как при их изготовлении многие мясокомбинаты используют различные соевые добавки. Мяса в колбасных изделиях – от 10 до 30%, да и то чаще куриные субпродукты, остальное пищевые добавки химического происхождения. По очкам допустимо. Но не стоит поглощать в день по 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра. Так как, привычное питание меняется, могут возникнуть проблемы с желудком. У кого то запоры, у кого то расстройства. Это временно, пока организм не перестроится на новый вид питания. Пейте в день 1,5 – 2 литра чистой воды, чай без сахара.
1 – й день диеты:

Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е., кофе или чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г. – 8 у.е., бифштекс – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 50 г. – 6 у.е.
Ужин: помидор средний – 6 у.е., курица отварная, 200 г –у.е.
Итого: 28 у.е.

2 – й день диеты:

Завтрак: творог, 150г – 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г – 4 у.е., щи с мясом и сметаной, 250г. – 6 у.е., шашлык 100 г – 0 у.е., чай, кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник: сыр,200 г. – 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г – 5 у.е., куриная грудка жареная – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Итого: 23 у.е.

3 – й день диеты:

Завтрак: 3 сосиски отварные – 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г – 5 у.е.,чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат из капусты с маслом, 100 г – 5 у.е., суп из плавленых сырков с овощами, 250 г – 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г.- 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е.
Ужин: помидор средний – 6 у.е., рыба отварная, 200 г.- 0 у.е., стакан кефира – 6 у.е.
Итого: 30 у.е.

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц – полтора можно сбросить 8-15 кг.

Эту статью находят по запросам:

• омега 3