Сегодня 1 декабря, воскресенье

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная /

/

Cтраница блогера zs5

Записи в блоге

	zs5 Голосов: 1 Адрес блога: http://dok-oki.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-14 23:35:05 блограйдером 1234zz

Топ-14 продуктов для здоровых сосудов

2013-02-14 23:37:00 (читать в оригинале)

Это цитата сообщения Женский_Мир_для_Вас Оригинальное сообщениеТоп-14 продуктов для здоровых сосудов

Употребление каких продуктов поможет тебе сохранить здоровье сосудов.

Чтобы сохранить сосуды здоровыми, включи в свое меню авокадо, брокколи, хурму и клюкву

Мы не раз слышали, что все болезни от нервов, но кроме нервов существуют еще и сосуды, которые, при условии, что они здоровы, сохраняют надолго наше здоровье и жизнь.

Существуют продукты, употребление которых препятствует развитию атеросклероза, уменьшает воспаление сосудов и отложению в них атеросклеротических бляшек. Вот они:

Авокадо

Попробуй хоть раз в неделю готовить бутерброд с авокадо (просто положи на хлеб тонкие ломтики авокадо без сливочного масла).

Как обнаружили ученые из Мексики, у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень общего холестерина крови, за счет плохого, и, наоборот – увеличивается хорошего. Если вкус такого бутерброда тебе не понравится, нарежь этот экзотический овощ в салат.

Цельнозерновые продукты

Клетчатка (пищевые волокна), которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы и тд.), Связывает лишний холестерин и выводит из организма.

Лосось (или другая жирная рыба)

Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь, тунец и лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Употребление жирной рыбы дважды в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает холестериновый обмен.

Спаржа

Спаржа является одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. Поэтому спаржа считается природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов.

Примечание: варить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом. Подавать как гарнир.

Гранат

Гранат содержит много фитохимических веществ, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что расширяет сосуды и улучшает движение крови в сосудах.

Примечание: не стоит употреблять сок из магазина. Либо употребляй свежие гранаты с зернышками, или выжимай сок и разводи его чистой водой в пропорции 1:1.

Брокколи

Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения отложения кальция в холестериновых бляшках и повреждение артерий.

Кроме того, в брокколи много клетчатки, которая нормализует кровяное давление и уровень холестерина. Употребляй брокколи в супах и в качестве гарнира. И чем чаще, тем лучше.

Примечание: чтобы сохранить все ценные вещества, капусту закладывают в кипяток, добавляют соль и под крышкой на слабом огне варят 3-5 минут. Правильно приготовленная капуста должна слегка хрустеть. Употреблять ее нужно сразу, полив молочным соусом.

Куркума

Специя куркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, поскольку содержит куркумин. Воспаление является основной причиной атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркумин же способствует уменьшению жировых отложений в артериях на целых 26%.

Примечание: добавляй куркуму во все первые и вторые блюда, а также в теплое молоко, которое ты выпиваешь перед сном.

Хурма

Исследования показывают – полифенолы, которых много в этом фрукте (хурма соддержит в два раза больше клетчатки и больше антиоксидантов, чем яблоко) могут уменьшить налипание холестерина на внутренние стенки сосудов.

Спирулина

Ежедневно 4500 мг этих сине-зеленых водорослей (обычно находятся в форме готовых таблеток или порошка) снимают хронический спазм стенок артерий, нормализуют артериальное давление и помогают печени вырабатывать хороший холестерин, который замедляет развитие атеросклероза.

Клюква

Исследования показывают, что богатая калием клюква может помочь снизить уровень плохого холестерина, а регулярное употребление этих кисловатых ягод может помочь снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

Кофе

По мнению исследователей Гарвардского университета и университета Нидерландов, люди, которые пили более двух, но не более четырех чашек кофе в день в течение 13 лет, имели почти на 20% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые употребляли этот напиток лишь время от времени.

Но главным ключом получения пользы для здоровья от кофе должна быть умеренность. Кофеин является стимулятором, который может вызвать временное повышение кровяного давления, который через некоторое время нормализуется, но в избытке, может привести к аритмии сердца.

Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, соединениями, которые снижают усвоение холестерина и помогают предотвратить онкологические заболевания и предупредить увеличение веса.

Шпинат

Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают снизить кровяное давление, и, согласно последним исследованиям, одна порция шпината в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 11%.

Примечание: в зимнее время свежий шпинат можно заменить мороженым и добавлять его в омлеты, салаты, пасту.

Сыр

Сыр помогает снизить кровяное давление. Как показало недавнее исследование женской больницы Брихам и Гарвардской школы общественного здоровья, люди, которые ежедневно съедают три порции обезжиренных молочных продуктов, имеют более низкое систолическое артериальное давление, нежели те, кто ест меньше молочки.

Обмен веществ нарушают всего 4 продукта. Не ешьте их и живот уйдет сам.

Сенсация! С помощью имбирной диеты можно похудеть на 5 кг в неделю! Мои лучшие советы основаны на личном опыте!

Чернослив способен сжечь весь лишний жир. нужно только....

Волшебные отвары" - кнопки для переходов made in цветочек с колючками
Как избавиться от живота
Что делать, если Вас грабят у банкомата ...
Активированный уголь для похудения
Народные рецепты для хорошего сна: эффективно и доступно!
Как похудеть за 9 дней на 9 кг!
Зарядка для глаз
Яблочные пончики
Средство для мытья посуды, раковины, ванны - ОТМЫВАЕТ ВСЕ
Имбирный чай - классический рецепт

http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

Тэги: продукт, сосуд
Постоянная ссылка

Как похудеть на суповой диете

2013-02-14 23:37:00 (читать в оригинале)

Это цитата сообщения Радищева_Ирина Оригинальное сообщениеКак похудеть на суповой диете

5 лучших супов для похудения

Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.

Супы для похудения: на сколько можно похудеть и как похудеть Читать далее:

Зарабатываю на smmka.ru

Как похудеть за 9 дней на 9 кг!
НАТУРАЛЬНАЯ СЫРО-ВЯЛЕНАЯ КОЛБАСА
Что делать, если Вас грабят у банкомата ...
Активированный уголь для похудения
Волшебные отвары" - кнопки для переходов made in цветочек с колючками
Топ-14 продуктов для здоровых сосудов
Как избавиться от живота
Яблочные пончики
Маски для красоты Специальные маски для живота и массаж помогут снизить вес и избавиться от апельсиновой корки
Травяные сборы для похудения

http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

Тэги: диета
Постоянная ссылка

Плоский живот за неделю!

2013-02-14 23:37:00 (читать в оригинале)

Это цитата сообщения Женский_Мир_для_Вас Оригинальное сообщениеПлоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это остается лишь недостижимой мечтой. Благодаря советам и рекомендациям, представленным в данной статье, каждая женщина сможет воплотить свою мечту в жизнь!Результат - плоский живот за неделю!

Стать обладательницей плоского живота за неделю вполне реально, если сочетать строго соблюдаемую диету с физическими упражнениями и периодически проводимой очисткой кишечника.

Плоский живот за неделю - Диета

Читать полный текст статьи

Йога для похудения!
Как похудеть на суповой диете
Народные рецепты для хорошего сна: эффективно и доступно!
Яблочные пончики
Топ-14 продуктов для здоровых сосудов
Маски для красоты Специальные маски для живота и массаж помогут снизить вес и избавиться от апельсиновой корки
Зарядка для глаз
Что делать, если Вас грабят у банкомата ...
Как избавиться от живота
Как избавиться от живота

http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

Тэги: живот, неделя
Постоянная ссылка

Упражнения для похудения живота

2013-02-14 23:37:00 (читать в оригинале)

Это цитата сообщения Женский_Мир_для_Вас Оригинальное сообщениеУпражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота – вот это, пожалуй, самое актуальное при похудении. Но убрать живот на самом деле самая сложная задача. Дело в физиологии человека.

Когда речь идет о маленьком ребенке, при похудении он сначала потеряет жировые отложения в области живота, и только потом начнет худеть его лицо и руки. Круглые щечки малыш потеряет лишь при крайнем истощении, получается, что специальные упражнения для похудения живота для детей и не нужны, само здесь всё потеряется.

А со взрослыми всё наоборот. Лицо худеет первым, потом конечности, а жир с боков и живота уходить никогда не хочет. К счастью, использование упражнений для быстрого похудения живота приводит-таки к потере ненужных сантиметров именно там, где хотелось.

Вообще, не всегда выступающий животик это жир, живот может быть увеличен по разным причинам. А если причины разные, то и избавляться от него нужно разными способами. Например, у некоторых в целом стройных женщин выступает животик ниже пупка, и в таких случаях упражнения для похудения нижней части живота могут и не помочь, потому что обычная причина этого явления – всего лишь вздутие кишечника и нарушенное пищеварение. А значит, надо устранить нарушение питания, и этот животик уберется сам собой.

В этой статье будут изложены эффективные упражнения для похудения живота и талии, которые пригодятся вам в разных жизненных ситуациях.

Комплекс упражнений для похудения живота

Волшебные отвары" - кнопки для переходов made in цветочек с колючками
Травяные сборы для похудения
Активированный уголь для похудения
НАТУРАЛЬНАЯ СЫРО-ВЯЛЕНАЯ КОЛБАСА
Маски для красоты Специальные маски для живота и массаж помогут снизить вес и избавиться от апельсиновой корки
Имбирный чай - классический рецепт
Топ-14 продуктов для здоровых сосудов
Как похудеть за 9 дней на 9 кг!
Народные рецепты для хорошего сна: эффективно и доступно!
Зарядка для глаз

http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

Тэги: живот, похудение, упражнение
Постоянная ссылка

Тефтели в картофельных корзинках!

2013-02-14 23:37:00 (читать в оригинале)

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщениеТефтели в картофельных корзинках!

Потребуется:
4-5 картофелин; 1 ст. ложка муки; 300 г смешанного фарша; 1 луковица; 2 ст. ложки отварного риса; 2 яйца (1 - в картофель; 1 – в фарш); 100 г тёртого сыра; помидоры Черри; соль, специи; петрушка.

Отварить картофель и приготовить пюре с добавлением сливочного масла, взбитого яйца, 50 г. сыра и муки.
Лук мелко порезать, обжарить до прозрачности и остудить.
Смешать фарш с луком, рисом, зеленью, специями и яйцом.

Формочки для корзиночек (у меня силиконовые) смазать растительным маслом. Намочить руки в холодной воде и осторожно разложить картофельное пюре, формируя бортики.
В картофельные корзиночки выложить по столовой ложке фарша, посыпать тёртым сыром. В центр тефтели вдавить помидор Черри.
Выпекать при 190 С 35-40 мин.

Отсюда http://fotki.yandex.ru/users/frau-milova2011/album/179903/?p=0

Травяные сборы для похудения
НАТУРАЛЬНАЯ СЫРО-ВЯЛЕНАЯ КОЛБАСА
Зарядка для глаз
Активированный уголь для похудения
Средство для мытья посуды, раковины, ванны - ОТМЫВАЕТ ВСЕ
Маски для красоты Специальные маски для живота и массаж помогут снизить вес и избавиться от апельсиновой корки
Имбирный чай - классический рецепт
Как похудеть на суповой диете
Как избавиться от живота
Упражнения для похудения живота

http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg

Тэги: корзинка, тефтеля
Постоянная ссылка

Страницы: ... 21 22 23 24 25 26 27

Блограйдеров
14500

Блогов
219926
(+0 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»

Категория «Размышления»

Взлеты Топ 5


+1561	1596	fiona
+1550	1597	Алексей Чернов
+1529	1559	Elen_i_rebyata
+1513	1584	Малти_Ошер
+1512	1589	Дрочливый_Драчун

Падения Топ 5


-2	74	Рыжая_Лада
-2	1264	Сайт визажиста Мокровой Инны блог
-2	947	G-Traveler \| Сайт заметок путешественника
-5	53	BJohn
-6	17	Аццкей_Сотона

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.

Каталог блогов

/

Cтраница блогера zs5

Записи в блоге

Топ-14 продуктов для здоровых сосудов

Как похудеть на суповой диете

Плоский живот за неделю!

Упражнения для похудения живота

Тефтели в картофельных корзинках!