YOUTUBE 5 stappen om te stoppen met een paniekaanval

Dat het gevoel van hulpeloosheid en extreme angst? Meer dan 10 miljoen Amerikanen toegelaten te lijden van angst, dus je niet alleen bent. De vraag is wat doen we als de stress niveaus zijn geworden te veel. Wanneer een paniekaanval is te gebeuren of reeds gebeurt. Er zijn vijf eenvoudige stappen dat mensen help stop de aanval kan nemen.

Ademen. De eerste en meest fundamentele stap zou zijn om te ademen. Wanneer u een aanval ondervindt je lichaam begint te scherpen, u begint te schudden, en je kunt verliezen de meeste zo niet alle van uw mobiliteit. It\ van tijd om te beginnen om te ademen. Grote, lange diepe ademhalingen losraken opwaarts uw lichaam en zal helpen om u ontspannen te starten.

Jezelf isoleren. Als u een paniekaanval kan het veel moeilijker te behandelen als mensen om je heen. Probeer op zoek naar een rustige vreedzame plaats voor u om de situatie zodat u kunt doorgaan met de rest van uw dag. Wanneer in een grote menigte paniekaanvallen kunnen kunnen voelen pijnlijk en dit gevoel van verlegenheid leiden tot een aanval langer en erger.

Koud Water drinken. Drinken koud water koelt de binnenkant van uw lichaam helpen u om te ontspannen. Water is een veilige weddenschap voor enkel over iedereen een paniek aanval en van zowat iedereen kan worden aangeboden. Andere vloeistoffen kunnen worden onveilige aan de persoon die het drinken. U don\ die ‘t hebben van een allergische reactie willen bij een aanval van de paniek. Alle voorzorgsmaatregelen nemen en water samen met u te brengen zal houden u bereid als u een plotselinge aanval van de paniek hebt.

Versterken en uw lichaam te ontspannen. Wanneer u in uw afgelegen gebied zijn en diep adem nemen, scherpen en uw lichaam te ontspannen. Houd je lichaam strak 5 tot 10 seconden en vervolgens neem een diepe adem vervolgens herhalen. Elke keer dat u ontspannen Neem een diepe adem en houd hem in wanneer u uw lichaam zijn aanscherping. Dit zal u helpen om uw lichaam te ontspannen en kan enorm de aanval te verkorten.

Focus. Concentreren op waar het gevoel vandaan. Bijvoorbeeld, als het gevoel van komst uit uw maag vervolgens concentreren op uw buik. Zet al je aandacht op waar het is en als het beweegt Verplaats uw aandacht op de plek die het verplaatst naar. Dit is een techniek die gebruik van de therapeut voor mensen die een paniekaanval en het als verbazingwekkende resultaten heeft gehad.

Volgende keer dat u staan te verliezen het en slip in een paniek aanval herinner me deze basisconcepten en je moet bereid zijn in het geval je hebt. Deze technieken zijn voor wanneer u een paniekaanval ondervindt en niet voor een lange termijn genezen gebruikt worden. U moet zoeken naar andere manieren om te vinden van een lange termijn remedie voor het genezen van uw angst dat deze aanvallen veroorzaakt. U kunt uw arts voor medisch advies vragen over een lange termijn remedie voor uw angst.

Related posts:

1. Hoe te stoppen met een paniekaanval – het stoppen van de drug gratis weg
2. Hoe de controle van een paniekaanval – stoppen de angst van het hebben van een paniekaanval
3. How to get rid van een paniekaanval – de aanval voor altijd stoppen!
4. Hoe te voorkomen dat een paniekaanval – 3 tips om uw bezorgdheden
5. Omgaan met de bloeddruk tijdens een paniekaanval