| Сегодня 20 декабря, пятница |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Стресс способен замедлять сжигание калорий2016-07-29 00:48:00 (читать в оригинале)
Говорят, в наш век количество стрессовых ситуаций на душу населения выросло в разы и это приводит к разным проблемам. Одной из них считается набор веса ввиду того, что стресс значительно пробуждает аппетит. Однако, последние исследования показывают, что скорость метаболизма на следующий день после стресса падает, а количество сжигаемых калорий уменьшается. Поэтому регулярное употребление пищи с высоким содержанием жиров в такие периоды может привести к набору веса. В исследовании принимали участие 58 женщин, у которых днем ранее происходили различные стрессовые ситуации. Это проблемы или конфликты на работе, с друзьями, с детьми. Возраст участников находился в диапазоне от 31 до 70 лет. Идея исследования довольно проста — пробовать кормить людей калорийной пищей и наблюдать за изменениями. Каждый участник получал блюда, калорийность которых составляла 930 калорий, плюс 60 грамм жира. Эти параметры идентичны типичным наборам в меню ресторанов быстрого питания: гамбургеры и жареный картофель. В течение последующих 7 часов производились замеры уровня метаболизма испытуемых. Он показывает, насколько быстро наше тело сжигает калории и жир. Также измерялись сахар в крови, инсулин, триглицериды и гормон стресса кортизол. Участники эксперимента, которые сообщали об одном или более стрессе, полученном в предшествующий день, сжигали в среднем на 104 калории меньше, чем те, кто стрессов за день до проверки избежал. Кроме того, у людей, получивших стресс, наблюдался более высокий уровень инсулина и меньшие показатели по сжиганию жира. Соответственно, все, что не сгорело, ушло в запасы тела. Несмотря на то, что в исследовании принимали участие только представительницы прекрасного пола, исследователи считают, что результаты можно смело применять и к мужской половине населения планеты. С одной стороны, разница в 104 калории не играет большой роли в пределах одного дня, но если так будет происходить ежедневно в течение года, то можно набрать 5 килограмм веса. Причем далеко не самого качественного. Стресс, депрессия и сердце Предыдущие исследования показывали, что стресс и депрессия повышают риск проблем с сердцем, а также связаны с так называемым метаболическим синдромом. Это состояние, которое включает в себя целый ряд факторов, повышающих риск возникновения болезней сердца, приступов и диабета. При этом, депрессия усиливает силу стресса и в таких случаях наблюдается самый высокий уровень триглицеридов. Это тип жира в крови, который наш организм использует в качестве источника энергии и его повышенный уровень может приводить к повреждению и закупорке сосудов. Чем лучше питаться во время стресса? Если гамбургеры, пирожные и другие подобные блюда не считаются полезными для организма в хорошем состоянии, то уж при стрессе они вредны вдвойне. В вышеописанном эксперименте подбор продуктов проводили на основании предыдущих исследований, которые показали, что люди во время стресса предпочитают «нездоровую» жирную пищу. Чтобы минимизировать эффект стресса и набор веса, ученые советуют отдать предпочтение таким продуктам, как овощи, рыба, курица.
Зубы и китайская медицина. Гигиена рта и жизненные привычки, празднованиe 4-хлетия НПЦРиЗ в Европе, 99 причин быть вегетарианцем, Плюсы сыроедения !!!, Хельмут Вандмакер - Немецкий сыроед. Выдержки из книг, статья, 1-я лекция Пептидная регуляция старения, Здоровая еда: Портулак огородный, В Японии активизировался вулкан ONTAKESAN, Токио, Япония - Олимпиада 2020, удача или подстава, Что помогает при икоте?,
|
  
Категория «Спортсмены»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.