Помогает ли холодная ванна после работы?

Считается, что холодный душ придает бодрость на весь день,помогает снять усталость, прочистить мозг и собраться с мыслями. Одним словом, вершит чудеса. Также распространено мнение, что прийти в норму и получить новый заряд энергии после тяжелого рабочего дня можно приняв холодную ванну. Ученые решили узнать, что именно и в каком количестве получает наш организм от такой процедуры. Свежие исследования показали, что на деле все не так просто, как кажется. Для эксперимента ученые пригласили 20 молодых людей в возрасте от 18 до 22 лет. Для начала им надо было бегать в течение 40 минут, чтобы хорошенько устать. После этого наступало время чудодейственного холодного душа. Точнее очень холодной ванны. Половину испытуемых помещали в почти ледяную воду на целых 20 минут. Ее температура составляла всего 4 градуса выше нуля.

В процессе проводились замеры различных показателей, таких как сила мышц, их тонус, уровни различных веществ в крови. Выяснилось, что между группой испытуемых, принимавших ледяные ванны и группой тех, кто этого не делал, разницы нет. Единственное, на что обратили внимание — крайне незначительная разница в концентрации C-реактивного белка. Этот белок играет защитную роль и его концентрация повышается при воспалении. У тех, кто принимал холодные ванны, концентрация этого белка незначительно понижалась, однако ученые отмечают, что разница настолько несущественна, что ее можно не принимать во внимание.

Тем не менее, несмотря на результаты эксперимента, ученые не уверены, что холодные ванны не помогают совсем. Их рекомендуют принимать, к примеру, в соревновательные периоды атлетам, которые перед этим выложились на 200%. А вот к ежедневному использованию холодные ванны не рекомендуются. Так же, как и не рекомендуется длительное времяпровождение в ледяной воде. А для ослабленного организма такой шок может иметь негативные последствия.

Принимая холодную ванну, ученые предлагают внимательно наблюдать за результатами. Если они отсутствуют или мизерные, то это значит, что вам такая процедура не подходит или просто бесполезна и лучше не тратить на нее свое время.