Будь здоров - читай Medspeak! Голосов: 1 Адрес блога: http://medspeak.net/ Добавлен: 2013-03-12 05:21:33 блограйдером alexamaleksm

Праздник без лишних киллограммов

2013-04-22 12:26:13 (читать в оригинале)


Готовимся
Главный и очень опасный подводный камень - садиться на строгую диету, чтобы к празднику влезть в любимое маленькое черное платье. Последствия плачевны: в день X вы, оголодавшая и измученная, расслабитесь и съедите даже больше, чем в вас поместится. А это очень вредно для организма и он, опасаясь вашей следующей голодовки, постарается запастись как можно большим количеством килограммов. В результате вы не только быстро наберете свой прежний вес, но еще и увеличите его.

Поэтому нельзя себя жестко ограничивать. Следует лишь придерживаться нескольких простых правил. Во-первых, всегда начинайте утро со стакана свежевыжатого лимонного сока, разбавленного водой. Это сбалансирует рН организма и придаст лицу красивый цвет. Посмотрите на Дженнифер Анистон, она это делает каждый день.

Второе правило: каждое утро - тридцать минут ходьбы натощак, это заставляет организм расходовать непосредственно жировые запасы. Слишком утомительно? Но ведь речь не идет о спортивной ходьбе, беге и кроссовках. Достаточно просто, добираясь на работу, оставить машину немного дальше обычного или выйти на несколько остановок раньше и пройтись пешком. А позавтракать, уже придя на работу. Те, кто не может начинать день, ничего не съев, могут перенести ходьбу на обеденное или вечернее время. Но при одном обязательном условии: желудок должен быть пуст (то есть должно пройти как минимум пять часов после последнего приема пищи). Что касается питания, то есть несколько простых рекомендаций: самое важное, - стараться максимально избегать молочных продуктов, начиная с молока, которое "тяжело усваивается и утомляет организм". А как же кальций? Его можно найти во многих других продуктах: минеральной воде, кунжуте, инжире, лососе, сардинах, шпинате. Еще желательно избегать мяса под соусом и особенно красного мяса (так как в нем много токсинов). Очень полезно раз в неделю устраивать детокс-день. Это позволит очистить организм и подарить себе в праздничный день непревзойденный цвет лица. Принцип такого дня очень прост: следует есть как можно больше яблок, артишоков, бананов, кресс-салата либо шпината, авокадо, свеклы, капусты (цветная либо брюссельская), тофу, чернослива и грейпфрута.