Польза овсяных отрубей

Диетологи считают овсяные отруби не только мощным средством для похудения, но и эффективным методом очищения и омоложения организма. Каким же способом? С помощью растительных волокон, которые, проходя через кишечник, выметают оттуда весь накопившийся «мусор». При этом уровень холестерина и сахара уменьшается, соответственно, риск таких заболеваний, как диабет, холецистит, гипертония снижается.



Отруби насыщены витаминами A, E, и B и рядом микроэлементов, которые благотворно действуют на процессы окисления в организме, замедляя их и тем самым предупреждая преждевременное старение.



Как же употреблять эти волшебные целительные отруби? В первую очередь, как добавку в пищу, на первых порах 1 ч. л. в день, затем постепенно можно увеличивать дозу до 2 ст. л. 3 раза в день. Разумеется, нелишним будет прислушаться к организму, чтобы не навредить ему своей поспешностью в намерении похудеть или оздоровиться. Язвенникам нужно принимать добавку с особой осторожностью.



Способ приготовления овсяных отрубей как отдельно взятого блюда прост. Залить кипятком и подождать пока они не приобретут нужную структуру и консистенцию, то есть набухнут. Солить – дело вкуса и совести перед организмом, а сахар можно успешно заменить ложкой меда.



Для тех, кто с детства не приучен к вкусу замечательной овсянки, можно порекомендовать добавлять отруби в йогурт, молоко или кефир. Тем, кто собирается использовать отруби в оригинальном виде, обязательно нужно увеличить суточное потребление жидкости. Ведь для того, чтобы разбухать в кишечнике и очищать его стенки, вынося шлаки, нужна вода.



Женщины, мечтающие похудеть, принимая добавку в виде овсяных отрубей, гораздо легче переносят отсутствие в своем рационе привычных продуктов. Ведь добавка создает чувство сытости и не нужно постоянно решать задачку: есть или не есть? Аппетит утоляется, а фигура становится более стройной.



Интересно то, что этот способ похудения не требует денежных вложений, затрат на заморские БАДы, личного высокооплачиваемого диетолога. Овсяные отруби – дешевый и доступный продукт. Для того чтобы похудеть и оздоровиться практически бесплатно, нужно прийти к пониманию необходимости этого. И тогда здоровье действительно окажется в ваших руках!