Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Как сохранить здоровье зимой?

2016-10-24 10:07:00 (читать в оригинале)

Зимнее время года требует уделять гораздо больше внимания своему организму, чем другие сезоны. Именно в морозные дни человеку важно находиться в тепле, ни в коем случае не допуская переохлаждения. Не зря ведь говорят, что береженого и Бог бережет. Но все же мы нередко переохлаждаемся, заболеваем и переносим свои болезни на ногах, вследствие чего простуда осложняется бронхитом. И даже после этого мы все ходим и ходим, пока кашель не завладеет нашим организмом настолько, что уже не дает ни есть, ни спать... Если и вы стали жертвой этого недуга - быстро приступайте к лечению! 1. Налейте в кастрюлю стакан молока, всыпьте туда же 1 ст.л. листьев шалфея и прокипятите смесь 2 минуты, после чего добавьте 1 ч.л. меда, дайте 5 минут постоять и пейте хорошо теплым. Ложитесь спать в теплую постель, хотя бы слегка согретую грелками. В носки насыпьте сухую горчицу. 2. 0,5 стакана ржаной муки смешайте с теплой водой до тестообразной массы, добавьте 1 ч.л. горчичного порошка и 1 ст.л. меда, раскатайте лепешки, еще чуток подогрейте на противне и приложите на всю грудь, положив на область сердца бумагу или платочек, или обойдите сердечную зону. Завяжите теплым платком и ложитесь в постель. Сделайте так 3 раза, хотя уже после первого ощутите результат. 3. Хронический кашель. Смешайте по 1 ст.л. цветков пустырника, цветков липы, бузины, крапивы и мать-и-мачехи. Положите смесь в кастрюлю, добавьте 2 ст.л. сахара и проварите в 1,5 л воды. Выключив огонь, добавьте еще 2 ст.л. меда и настаивайте, хорошенько укутав, 1 час. Затем снова немного подогрейте и процедите. Пейте теплым по 1 стакану, до обеда и перед сном, и 2 раза - в промежутках между приемами пищи. На ночь в носки насыпьте сухую горчицу. Ложитесь в теплую постель. 4. Почувствовали простуду, покашливаете? Не тяните время. 1 ст.л. травы чабреца залейте стаканом кипятка, доведите до кипения, сразу снимите с огня, дайте настояться 10 минут и принимайте питье теплым, разделив на 2 приема. 2-3 раз будет достаточно. 5. Головная боль (протянуло, продуло). 1 ст.л. ягод калины залейте стаканом кипятка, подавите ягодки в горячей воде, добавьте 1 ст.л. меда и принимайте в теплом виде по 1 ст.л. 3 раз в день будет достаточно. Если боль не прошла, попейте такой калиновый чай 3 дня, постоянно готовя свежий. 6. В холодное время дает о себе знать и гайморит. Без лишних раздумий смешайте 4 ч.л. кипяченой воды, 1 ч.л. глицерина и 5 таблеток мумие (по 0,2 г) и закапывайте в нос 3 раза в день на протяжении 5 дней. Затем сделайте 1 день отдыха и снова закапывайте 5 дней. И так 3 цикла. Если улучшение не наступает, капайте целый месяц. Гайморит все равно отступит. 7. Упадок сил? Это следствие нехватки витаминов в зимнее время. Надо пить зеленый чай из смеси трав и листьев малины, смородины, калины, чабреца, календулы, ромашки. Употреблять спаржу, яблоки, сливы, лимоны, ягоды рябины, калины в любом виде. Еще можно измельчить 50 г листьев алоэ, залить 0,5 л вина, лучше домашнего изготовления, и добавить 1/2 стакана меда. Настоять 10 дней, периодически встряхивая, и принимать по 2 ст.л. 3 раза в день за 15 минут до еды. 8. Ежедневно ешьте лук и чеснок, мед, овощи. Особенно в зимнее время полезен творог, поскольку в нем содержится кальций. Употребляйте по 100 г с медом. В течение недели надо съедать 0,5 кг, а лучше 1 кг творога. 9. Обязательно пейте травяные чаи, чашку за чашкой. Поберегите себя - не злоупотребляйте в холодное время спиртными напитками (якобы чтобы согреться). Они на 10 минут согреют, а потом на 2 часа охладят, после чего дай Бог сил согреться на лекарствах. Все мы умные люди. Давайте же использовать свои знания и опыт на пользу своему здоровью. Берегите себя, ведь никто не сделает это за вас. Используйте эти советы и вы будете всегда здоровыми, а не только в зимнее время года.

---

Рецепт полезной и вкусной квашеной капусты

2016-10-24 09:55:20 (читать в оригинале)

Уже не за горами зима. С каждым днем наступают холодные дни. В эту пору для организма очень важны витамины. При недостатке витаминов людям труднее бороться с обострениями болезней. Поправить ситуацию и добавить в пищу витамины совсем не трудно и вполне доступно в домашних условиях даже зимой. Прежде всего, это квашеная капуста, содержащая ту самую молочную кислоту, которая спасет людей от многих заболеваний, в том числе и от рака, поможет справиться с желудочно-кишечными проблемами, экземой, воспалением вен, успокоит бронхит. Причем молочная кислота содержится в капусте в исключительно удачной для организма концентрации. Раньше в зимнее время люди устраивали знаменитые капустные «вечерки», когда в одном доме собирались всем селом и весело, с шутками да прибаутками, в приподнятом настроении рубили капусту. Жаль, что этот добрый обычай забыт…  Сегодня медики многих стран успешно используют целебные свойства капусты. К примеру, ученые Финляндии провели интересный эксперимент на морских свинках. Заразив большую группу животных различными тяжелыми болезнями, вплоть до сибирской язвы, часть из них посадили на диету из квашеной капусты, а остальных кормили привычным для них кормом. И что же? Те особи, которые питались капустой, выжили и излечились. Квашеная капуста - сильное природное лекарство от тяжелых болезней. Призываю людей всех возрастов не пренебрегать этим ценным продуктом. К примеру, мы с семьей уже съели три трехлитровые банки. И я снова заквасила 3 банки для брожения. Квашеная капуста - это наша ежедневная добавка ко второму блюду. Да, безусловно, она очень полезна и вкусна. Но есть одно «но». Как именно ее готовить? Я помню еще с детства, как моя мама заготавливала на зиму очень вкусную квашеную капусту. Ставила в погреб огромную бочку и ведрами носила и перекладывала в нее капусту. В настоящее время существует много способов приготовления квашеной капусты. Я их все перепробовала, все они хороши, и готовая капуста быстро и с удовольствием съедалась. В зимнее время она просто необходима. Богата витаминами и микроэлементами, она облегчает и нормализует процесс переваривания пищи, ликвидирует запоры, устраняет боли в сердце. При ежедневном употреблении салатов из квашеной перестают болеть ноги, колени, проходят головные боли. Ведь не зря говорится, что все болезни от неправильного питания. Как квасить капусту знают все. Но я думаю, что многим все-таки будет интересно узнать новые способы ее приготовления. Капуста должна кваситься естественным путем, без добавления уксуса. Уксус, с которым обычно добавляют и сахар, облегчает процесс, разнообразит вкус капусты, но польза от такого продукта, к сожалению, совсем не та. Хотелось бы поделиться с вами рецептом очень вкусной квашеной капусты, которая сохраняет свои полезные свойства. Так капусту квасит моя мама и так же делаю ее я. На глаз на большом столе мелко нарезаю белокочанную капусту и на крупной терке тру морковь - тоже на глаз. Хорошо перемешивая, чтобы морковь равномерно распределилась в капустной массе, кладу в чистые 3-литровые банки и немного утрамбовываю. И так три трехлитровые банки готовы. Заранее подготавливаю 3 литровые банки с очищенной водой, в каждую кладу 1 столовую ложку соли и 1 столовую ложку сахара, после их растворения выливаю в капусту - в каждую 3-литровую банку по 1 л, прокалываю, чтоб раствор хорошо пропитал всю капусту, а сверху кладу чистые капроновые крышки (не закрываю). Банки стоят на кухне, на столе, в тарелках. При брожении сок из банки стекает в тарелку. Ежедневно прокалываю и сливаю в банку сок из тарелок. Капуста вкусная уже на 3-й день. Белая, сочная, вперемешку с морковкой. Через 5 дней, когда прекратится брожение, закрываю крышкой, которая лежала на банке, и ставлю на застекленный балкон. И так снова, и снова заготавливаю всю зиму. Используйте этот рецепт и у вас всегда будет очень вкусная квашеная капуста. Есть пословица: «Без капусты и в желудке пусто». Квасьте, не пожалеете! Хороша она и в лечение, и в питании - недорого и вкусно. Если имеются на лице пятна, прыщи, пятнистая краснота, сыпь и другие заметные пятна, вечером налейте на ладонь 1 ст.л. капустного рассола, обмойте лицо и слегка помассажируйте. Через 15 минут смойте холодной водой без мыла. Затем смажьте лицо питательным кремом или капните на ладонь 1-2 капли оливкового масла, и протрите лицо.Желаю здоровья!

---

10 психологических причин лишнего веса

2016-10-24 09:36:42 (читать в оригинале)

Я уверена в том, что все без исключения люди должны обязательно следить за своим телом и держать его в тонусе. Но в некоторых случаях оказывается, что одного правильного питания и спортзала недостаточно, для того чтобы приобрести образ своих мечтаний. Существует просто ряд психологических причин связанных с лишним весом, которые препятствуют нам сбросить ненужные килограммы. Моя подружка Алиса – корреспондент. Когда я с ней познакомилась, это было лет 10 еще назад, она была привлекательной блондиночкой с изящными формами, однако со временем она начала набирать вес. Кода отметка на весах показывала уже почти 95 килограмм при маленьком росте всего 157 сантиметров, подруга запаниковала. Она все время жаловалась, что совсем не может понять, отчего появляются на ее теле излишние килограммы. Вроде и сладкого она не предпочитала кушать, порции во время трапез небольшие, да и мамочка у нее не пышная была для своих лет, что можно было бы сбросить изначально все на генетическую предрасположенность. Боролась Алина с лишним весом с помощью разных диет, затем срывалась, повторяла все заново и вновь не выдерживала. А потом, как-то сидя в интернете в поисках, данных для очередной статьи, она случайным образом наткнулась на информацию о психологических причинах избыточного веса. Тогда стало ясно, почему ей никак не удавалось сбросить эти совсем ненужные килограммы и откуда они появились вообще. Без всяких усилий примерно за 5 месяцев Алина сбросила около 37 килограмм и вернулась к весу 58 килограмм. Вероятно, из числа наших читателей есть те, которые имеют похожие с Алиной трудности. Если вы разберетесь в личных эмоциональных факторах ненужного веса, в таком случае также сумеете сделать поступок равносильный моей подруге и обрести фигуру собственной мечты. В данной статье мы разберем десять психологических причин избыточного веса. Определите первопричину набранных лишних килограммов и распрощайтесь с ними навсегда. 1.Вы не считаете, что 20-30 килограмм лишнего жира – очень плохо. Наверное, вы не один раз сталкивались на улицах, в транспорте с людьми, напоминающих необъятных слонов в странной и вызывающей одежде. Складывается сразу такое впечатление, что они наоборот только то и делают, что гордятся собственными жирными складками и апельсиновой корочкой, экспонируя это все на показ. Самое страшное – это на самом деле так и есть. Эти полные женщины уверили себе, то, что непосредственно, таким образом, должна обладать истинная женщина. Они посмеиваются над подтянутыми и стройными девчонками и сами продолжают пожирать все на свете. В этом случае причины избыточного веса, очевидны. Пока данные девушки не будут осознавать, что жировые складки, обвисший бюст и необъятные пятые точки никак не относятся к женственности, пока не будут осознавать, что излишний вес очень вреден, они не смогут никогда похудеть. 2. Вы уверили себя в том, что жировые прослойки вам очень необходимы в жизни. Человек, при большом желании, готов убедить себя в любых глупостях. Например, вы уверили себя, что в отсутствии жира вам : Будет холодно; Бюст будет непривлекательным; Появятся морщинки;  Вы ухватились в собственный отвратительный образ, как будто это спасательный круг и думаете, что все без исключения килограммы вам жизненно необходимы. А общество не очень и торопится прощаться с необходимыми вещами. 3. Вы привыкли заедать все проблемы вкусненькой едой. У вас существует только одно лекарственное средство абсолютно от всех проблем – еда. Наорал на вас руководитель – съели несколько пирожков. Поругались с супругом, а с ним вы ругаетесь каждый день – необходимо утешить себя конфетками. Снова мама с собственными поучениями по телефонному разговору - без жареной картошки вам перенести диалог с ней просто невыносимо. И так регулярно. Вы, таким образом, не решаете трудности, а заедаете. Перестаньте это делать, и заметите, как килограммы начнут уходить. 4. За лишним весом вы скрываете вероятную ответственность и боль. На данное время вы толстая, по этой причине представители сильного пола не концентрируют на вас свое внимание. Вы знаете то, что в случае вашего похудения, все изменится. Но допустимо и такое, что вам повстречается тот или иной подлец, который ранит ваше сердечко и получается, что за сильной жирной прослойкой безопасней. 5. Вы подражаете собственной матери. Это одна из самых популярных отговорок абсолютно все девченок: у меня в роду все толстые, по этой причине я обязана быть такой же. Да вы, никак не обязаны!Предоставлять дань маме, бабушке, папе т дедушке нужно в виде заботы и уважения, а не в виде избыточного веса. Меняйте семейную эпопею. Будьте первыми в роду с подтянутой фигурой! И пускай ваши дети подражают лучше вам, а не вашим предкам. 6. Недостаток силы воли. Вы размазня! Вы никак не можете отказаться от торта, в честь дня рождения сотрудника по работе. Пройти мимо фаст-фуда не заглянув туда, вам тоже не под силу. Кондитерский отдел магазина для вас вообще целое наслаждение. Возможно, сформировать силу воли и вы обязаны это совершить, если конечно желаете сбросить лишние килограммы. Просто для этого нужно научиться делать отказ собственным плохим желаниям. 7. У вас очень унылая и монотонная жизнь. Нелюбимое дело, недостаток друзей, увлечений, личной жизни и безусловно и отсутствие средств на покупку привлекательное одежды, по этому можно одеться в копеечную вещицу. Вы проживаете до такой степени скучную и однообразную жизнь, что никак не желаете следить за собой. Начните перемены в жизни со своего тела. Потом можно будет начинать искать хорошую работу, налаживать личную жизнь и другими белоснежными пятнышками собственной биографии. 8. Неправильное отношение к питанию. Еда – это кладезь витаминов, минералов и других нужных компонентов. Да, кушать нужно, для того чтобы сохранять силы, однако не нужно хвалить плюшки и конфетки в разряд божества. Мысли о том, что аппетитно покушать – смысл людского существования, откиньте в сторону и забудьте.В мире существует очень большое количество ключей блаженства, а вы их просто-напросто лишаетесь, только потому, что очень пышная для посещения дискотеки, аквапарка и так далее. Замените пищу чем- то полезным, отыщите для себя что-то увлекательное. 9. Вы недолюбливаете себя и по этой причине калечите собственное тело. Некоторым из общества, нравится себя подвергать наказанию. Некоторые предпочитают в виде наказания выбирать совсем ненужные лишние килограммы, для того чтобы чувствовать на себе издевательства и непризнание от окружающих. Перестаньте себя подвергать наказанию! Переубедите себя в том, что вы стоящие намного лучшего. Главное – полюбите себя! Ведь тот, кто любит себя, ни за что на свете не позволит ничему лишнему безобразить себя. 10. Отсутствие мотивирования. Вообще верная мотивация – источник преуспевания во всем. Если вас беспокоят лишние килограммы, и вы приняли решение, наконец-то лишится их, то тогда в первую очередь, перед тем как садится на диеты и записываться в тренажерный зал, необходимо осознать, с какой целью вы все это будете делать. Вы приняли решение быть подтянутой, для того чтобы: доставлять удовольствие для себя; хотите быть заманчивой для мужчин; хотите наладить личную жизнь; пойти на повышение на работе; доказать все вокруг, что вы тот человек, которому все по плечу;  В такой ситуации может быть и другая мотивация, но главное, чтобы она работала.Пока вы не установите психологические причины избыточного веса, вам вряд ли получится похудеть.Сперва наведите порядок в собственной голове, а уже потом приступайте к своему телу.

---

Как справиться с метеозависимостью?

2016-10-22 14:11:25 (читать в оригинале)

У природы нет плохой погоды… Метеозависимость - кто из современников не слышал это определение. Такое загадочное и такое модное, часто встречающееся слово. Мы его часто слышим и часто произносим сами. Все свои беды и состояния мы часто списываем на метеозависимость. А ведь и правда есть ли связь между плохим самочувствием и капризами погоды, и можно ли заранее помочь организму? Давайте сначала разберемся в двух понятиях - «метеозависимость» и «метеоневроз». Знакомые слова? А в чем разница? Есть ли между ними связь и в чем их отличие? Чтобы не путать эти понятия, давайте разберемся. Если пожилой человек имеет много болячек, давно наблюдается у кардиолога или эндокринолога, и у него заболела голова при повышенном или пониженном атмосферном давлении, или ухудшилось общее состояние при вспышках на солнце, это неудивительно. У большинства хронических больных природные катаклизмы всегда сопровождаются обострением их заболеваний. И совсем другое дело, когда абсолютно здоровый молодой человек в дождливый день становится недееспособным, у него все валится из рук, не может вести машину, рассеян, без причины орет на работе, не сдержан дома... Выводы: первый - это метеозависимый человек, второй - это проявление метеоневроза. Первый - пациент своего лечащего врача, второй - пациент психотерапевта. Настоящих метеозависимых не тек уж и много - 35-40%. Это и есть группа диспансерных и хронических больных.При метеоневрозе и самочувствие, и настроение, и даже работоспособность напрямую зависят от погодных условий, и эти условия для каждого свои. Человек вроде и здоров, и все же страдает метеоневрозом. Все анализы в норме, ничего не болит, жалоб нет, а астенический синдром налицо. Это вялость, нарушение контрацепции внимания, снижение работоспособности, плохое настроение. Причины таких состояний кроются в детстве. Если ребенком в плохую погоду человек часто болел, на подсознательном уровне эта ситуация будет повторяться и во взрослом возрасте. У такого человека присутствует врожденная потребность в определенном количестве тепла, или наоборот, морозного воздуха. Это качество передается с генами. Выход есть - существуют специальные тренинги для метеоневротиков, где учат не роптать на капризы погоды, а принимать все как есть - с радостью, любовью и легкостью. Займитесь закаливанием прямо сегодня, утром очень полезно пробежаться по росе, сделать зарядку на свежем воздухе, облиться водой из ведра с макушки головы. Учитесь принимать мир таким, какой он есть. Вспомните, наверняка у вас было что-то ЄAa, приятное в дождь или вьюгу. Может, кто-то в проливной дождь женился и теперь счастлив, а у кого-то зимой, в метель, родился ребенок и это самые главные счастливые дни вашей жизни. Чаще делайте вылазки на природу. Это могут быть рыбалка, поход, игры, соревнования. Так вы укрепите свои биологические связи с природой средой, и никакие перепады атмосферного давления вам не будут страшны. Не переутомляйтесь, не забывайте о режиме труда и отдыха, помните, что перегрузки при плохой погоде вредны. Они накапливаются и дают о себе знать. Не допускайте нарушения режима сна. Спите не мене 6-8 часов. Введите в свой распорядок дня контрастный душ, плавайте круглый год, независимо от погоды и возраста. Откажитесь от вредных привычек. Замените сахар медом. Это повысит сопротивляемость организма. Обычную соль замените морской, и вы получите в поддержку массу необходимых микроэлементов. Принимайте профилактически 2 раза в год морские или хвойные ванны дома, если нет возможности съездить на море. Употребляйте поменьше кондитерских изделий, замените их медом или прополисом. Рассасывайте его кусочками величиной с горошину. Во время магнитных бурь в обязательном порядке нужно всем пить витамины, а хронически больным - свои успокаивающие средства: пустырник, валериану, боярышник, травяные сборы. Например, смешайте по 3 части плодов боярышника и пустырника, 4 части плодов шиповника и по 1 части зверобоя и хмеля. Для приготовления настоя 1 ст.л. сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в термосе 4 часа и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день до еды. Полезны эфирные масла лаванды и сандалового дерева. Можно их вдыхать, а можно втирать в виски, добавлять по 5-7 капель в ванну. В метеодни пейте свежевыжатые соки, чай с лимоном и шалфеем или корицей. Воздерживайтесь в эти дни от тяжелой пищи, лучше ешьте рыбку морскую капусту, больше салатов, фруктов и ягод. Не забывайте о чечевице, фасоли, горохе, тыкве, кукурузе, овсянке. Пеките картофель в мундире и яблоки, они полезнее свежих, так же как и сухофрукты, т.к. концентрация полезных веществ в них выше, чем в свежих. Употребляйте сушеные и замороженные ягоды. И вам не будут страшны никакие магнитные бури или ненастные дни и вы забудете о плохом самочувствие . Будьте всегда здоровы и счастливы в любую погоду.

---

Упражнения и советы для развития мозга

2016-10-21 11:23:20 (читать в оригинале)

В среднем каждый человек применят возможности собственного мозга всего лишь на десять процентов, а остальные девяносто процентов просто бездельничают. При этом человек должен удовлетворяться такими крохами? А вообразите в голове на секунду, каких вершин вы имели бы возможность достигнуть, в случае усовершенствования собственных интеллектуальных возможностей. Кстати, совершить это абсолютно реально, если уделить этому время, старание и забыть про каждодневную лень. Хотите выяснить и узнать, что нужно делать для развития мозга? Тогда тщательно запоминайте рекомендации, которые, несомненно, будут полезные для вас. Еще в истоках двадцатого столетия существовало большое количество скептиков, которые заявляли, то, что ни один мозг, ни одну память, ни одну внимательность совершенствовать нельзя. Говорили, что нужно проживать с тем, что дано было Богом. На самом деле природные данные очень важны, ведь чем лучше продукт, который вы применяете, тем аппетитнее и вкуснее получится тортик. Если природа наградила вас вдохновляющим исходником, в таком случае регулярные тренировки для развития мозга приведут вас к роскошным результатам. Но в случае, если материал менее качественный, его все равно можно улучшить с помощью специализированных упражнений. Люди, так званые феномены, которые потрясают нас способностями собственного мозга, на самом деле существуют на Земле. Например, взять хотя бы великих ученных, которые осуществляли разные открытие, переворотившие весь мир с ног на голову. Я вот практически не смотрю телевизор, фильмы, сериалы, однако есть один сериал «Менталист» в который я просто влюбилась. Главный персонаж данного телепродукта – это некий индивид у которого получилось настолько развить собственный мозг, что уже после просмотра следующей серии представлялось: перед нами никак не человек, а перед нами – настоящий робот, под черепом которого находится накопитель, куда записывается вся информация. Кстати, помню, что в одной из серий, подготавливая своего коллегу к заданию, он раскрыл основную тайну, как можно развивать интеллект и память: для того, чтобы усвоить в короткие сроки огромный объем нужных данных, необходимо представить, то, что наш разум – это дом с большим количеством комнат, где мы по ним разлаживаем информацию. Попробуйте данный способ для развития мозга симпатичного и привлекательного героя из сериала, возможно, именно он сможет вам помочь. Не занимайтесь бездельем, каждый день насыщайте собственный мозг нужной и полезной информацией, перед сном читайте книги, регулярно интересуйтесь чем-то новым. Так потихоньку и незаметно возможно совершенствовать и развивать мозг. Ведь нарастить мускулы и привести собственное тело до безупречного состояния возможно только лишь с помощью комплексных упражнений и нагрузок. С мозгом в таком случае происходит то же самое. От чтения нужной статьи либо просмотра развивающего видеоматериала одни раз в месяц смысла вообще не будет. Подобным способом развивать ничего не получится. А вот смотрите, если у вас возникнет привычка каждый день это делать и осуществлять специализированные процедуры, да еще и вслушиваться к рекомендациям специалистов по психологии, что может помочь в развитии мозга, то в таком случае через полгода вы заметите, насколько усовершенствовались ваши интеллектуальные возможности.Помощники для развития мозга В случае вашего желания достичь предельно большого результата в деле, необходимо сформировать безупречное требование к этому. Например, тесто на основе дрожжей не поднимется, в случае плохого настроения, хлопков дверью рядышком с ним, да еще и поместите его на сквозняке. Надеется на то, что чудо все равно произойдет, нет смысла. Ваши намерения совершенствовать разум весьма похвальны, однако усовершенствовать собственные интеллектуальные возможности почти невозможно в отсутствии: Сбалансированного и правильного питания. В вашем меню непременно обязаны быть продукты питания, которые являются строительным материалом для мозга. Это рыба, орешки, кисломолочная продукция, овощи, злаки, мясо (нежирное) и другие. Спортивных занятий. Казалось бы, причем это к формированию интеллектуальных возможностей, например качание пресса. Именно, совместно с этими нагрузками, получается, накормить клетки кислородом, увеличить трудоспособность и скинуть лишние килограммы. Абсолютного отказа от того, что нам вредит. Спиртное и сигареты, не упоминая наркотики, уничтожают клетки мозга с ужасной силой. Вы много дымите и употребляете много алкоголя? И тогда, что вы намерены усовершенствовать? Собственный покалеченный мозг? Обязательного сна и отдыха. Чтобы тело полностью отдохнуло, и организм восстановился, требуется не менее 8 часов сна. Совершайте ежедневные прогулки на улице, ходите в парки, скверы. Не забывайте и не ленитесь проветривать свое жильё, чтобы клеткам было достаточно кислорода.  Эффективные упражнения для мозга: Посчитайте от одного до двадцати, а потом от двадцати до одного, со временем повышая числовой ряд. Проговаривайте слова наоборот. Начните с несложных слов, а потом постепенно переходите к наиболее длинным. Если это для вас очень сложно, тогда можно на первоначальном этапе записывать их на бумажке. Выберите любую букву из алфавита и подберите к ней как можно больше слов. Постарайтесь назвать двадцать пять мужских и двадцать пять женских имен. Поиграйте в игру города. Сначала называйте город, а потом на окончания этого слова называйте населенный пункт.  Также можно разгадывать загадки, играть в карты, настольные игры. Ведь провести вечер с любимым или любимой за игрой, намного полезней, чем просмотр глупых сериалов. Для того чтобы уже гарантировано достичь великих результатов, ниже еще ряд рекомендаций, которые, согласно мнению экспертов, могут помочь совершенствовать разум: 1. Изучайте иностранные языки; 2. Изучайте музыкальные инструменты; 3. Решайте задачки с математики;Сегодня не обязательно довольствоваться тем, что дала тебе природа. Над подаренным ей материалом можно и нужно работать. Задумываясь, как развивать мозг, вы уже делаете первый шаг на пути к изменениям своей жизни.